Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Природно је бити веома концентрисан на своју бебу током трудноће - на крају крајева, чини се да толико тога треба научити пре него што стигну! Ваше узбуђење (а можда и бојазан) због сусрета са бебом може бити пуно.
Бескрајни су часови који ће вам помоћи да се припремите за процес рађања, а књига о нези вашег новорођенчета има на претек. Али шта о томе како ћете бринути себе након што се породиш?
Да ли се само вратите у нормалу усред одсуства сна, промене пелена и учења храњења бебе? Обично није. Међутим, постоје неке једноставне ствари које можете учинити да вам олакшају пут до опоравка.
Шта очекивати после порођаја
Без обзира да ли имате вагинални порођај или Ц-рез, за сваку нову маму ће бити период опоравка. А у зависности од ваше старости, општег здравственог стања и колико су дуго или тешко били ваши порођаји, овај опоравак може бити прилично брз или може потрајати.
Из перспективе ОБ-а, имаћете накнадни састанак отприлике 6 недеља након рођења да бисте све проверили и ослободили се већине активности (укључујући секс) - да, 6 недеља је дуго!
Током периода опоравка, искусићете било шта или све од следећег:
- Вагинално крварење. Назване лоцхиа, већина новопечених мама доживљава крварење од 1 до 2 недеље, а затим лакше од неколико дана до месец дана након тога.
- Шавови. Ако имате Ц-рез, имаћете рез шавовима (или спајалицама или лепком). Ако испоручујете вагинално, можда ћете имати шавове и ако сте искусили кидање или епизотомију.
- Отицање и нелагодност. Биће вам болно „тамо доле“ негде од 1 до 6 недеља.
- Болне или испуцале брадавице. Ако дојите, то ћете можда неко време искусити. Такође можете осетити осетљивост дојки док млеко улази и када вам регулише залихе млека.
- Флуктуирајући хормони. Потпуно је нормално имати неке врло високе и врло ниске најниже вредности у раним недељама после порођаја.
Савети за опоравак после порођаја
Опоравак после порођаја код свих изгледа другачије. За неке је то много лакше него да су трудне, а за друге је то врло тешко време.
Сасвим је нормално осећати да је опоравак или тежи или лакши него што сте очекивали. Неколико савета који ће вам помоћи да се крећете овог пута укључују:
- Будите стрпљиви и љубазни према себи! Нека ваша очекивања буду ниска и усредсредите се на одмор и време са бебом.
- Наставите узимати пренаталне витамине, посебно ако дојите.
- Добијте добру исхрану. Припремите здрава јела са замрзивачем, нека пријатељи припреме воз за оброке, користе услугу доставе оброка или привуку пријатеље и чланове породице у њихове понуде да понесу храну.
- Платите чистач куће ако га можете замахнути или допустите породици и пријатељима да вам помогну!
- Останите хидрирани. Вода је кључни фактор у вашем укупном здрављу.
- Крените у кратке шетње кад се почнете осећати способним - учиниће вам много за побољшање расположења и убрзавање опоравка.
- Пратите свој ОБ према заказаном распореду.
- Разговарај са неким! Ваша значајна особа, мама пријатељица, бабица, саветник за лактацију, ваш терапеут или неко ко вам одговара. Постпартум може бити емоционално незгодан период и разговор са особом која га подржава обично помаже.
- Спавај колико можеш. Ускоро ћете се вратити својој уобичајеној рутини, па се немојте осећати кривим узимајући вам време за опоравак.
Како смо изабрали ове неопходне ствари за опоравак након порођаја
Имајући при руци одговарајућу опрему може вам ублажити стрес током постпорођајног периода и може вам учинити знатно удобнијим у данима након порођаја.
За ове изборе узели смо у обзир рецензије нових мама, лично искуство и брендове које познајемо и којима верујемо.
Прочитајте неке од омиљених мама које ће вас одржавати здравима и срећнима док будете упознавали нову малу особу у свом животу.
Водич за цене
- $ = испод 15 $
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
Родитељски одабир основних ствари за опоравак после порођаја
Фрида мама наопако Пери бочица
Цена: $$
Иако ће вас многе болнице послати кући са пери бочицом (дословно боцом за прскање воде на пределу перинеуса), ова генијална бочица Фриде Мом је под углом да лакше дође до вашег подвозја и добија одушевљене критике.
Испирање топлом водом сваки пут када одете у купатило помаже вам да будете чисти и избегавате надражујуће осетљиво ткиво које је већ прошло много (вероватно вам неће бити потребно да се тамо бришете бар неколико дана).
Соотхиц Ситз Батх
Цена: $$
Још један сјајан начин да помогнете излечењу нижих регија након што изведу маратонски подвиг рођења? Топле ситз купке, које могу поспешити зарастање и смањити бол.
Свакако можете користити своју каду као ситз купку, али неким женама (посебно ако су имале шавове) је болно улазити и излазити из каде.
Ово седиште за каду је величине за, како каже произвођач, „све кундаке“ и може се поставити на врх вашег тоалета, што вам олакшава седење ако вам је непријатно.
Тхена Ситз Батх Соак
Цена: $$
Магнезијум и лековито биље као што су столисник, невен и гавез могу вам помоћи да умире и зарасте ваше перинеално подручје након порођаја.
Многе жене имају велико олакшање ако раде једну или две ситз купке сваког дана са овом биљном мешавином.
Медлине Перинеал Цолд Пацк
Цена: $$$
Хладни пакети морају се имати - озбиљно.
По рођењу ће доћи до неких отока и болова или нелагодности у вашим доњим регионима (једноставно није лако изгурати људску главу са тако малог подручја!), Али хладњаци су чудотворци када је у питању смањење болова и отока.
Ови хладњаци за једнократну употребу делују и као упијајући јастучић, јер можда имате и неко крварење. Ако бисте их радије радили код куће, погледајте наш водич за јастучиће.
Фрида Мом Перинеал Цомфорт крофни јастук
Цена: $$$
Упозорена сам да живот нове маме укључује пуно седења и храњења бебе, али нико није споменуо да би седење могло БОЛИТИ недељу или две. Уххх ... Шта?!
Ако сте искусили сузење, имали епизиотомију или је већ имали много болова након порођаја, ови јастучићи за крофне су спас.
Овај мекани јастук за крофне компаније ФридаБаби омогућава вам да седите док уклањате притисак са осетљивих подручја. Неке болнице пружају верзију овог јастука за једнократну употребу, тако да увек можете питати своју болницу шта пружају новим мајкама за постпорођајну негу.
Органско масло за брадавице Еартх Мама
Цена: $
Овај маслац за брадавице компаније Еартх Мама Органицс направљен је од 100% органског схеа маслаца, пчелињег воска, какао путера, маслиновог уља и екстракта семена невена који имају сертификат УСДА који има органски и ГМО-бесплатан.
Маме воле да није лепљиво, да нема лепршаву текстуру и, с обзиром да је означено као безбедно за гутање, већина га не брише пре дојења. То је још један од наших производа од светог грала за нове мајке које доје.
Солимо дебеле макси плочице са флекси-крилима
Цена: $ (продаје се у паковањима од 20)
Да, опет смо „тамо доле“. Највероватније ћете доживети крварење (попут јаког периода) неколико дана или недеља након порођаја, без обзира да ли имате вагинални порођај или Ц-рез.
Иако ћете из болнице вероватно добити неколико громогласних уложака, обично је добро имати пакет при руци код куће. Не можете ништа (попут шољице или тампона) сместити у вагину 6 недеља после порођаја, тако да су ови мега-апсорбери оно што ће вам требати.
Фрида Мом једнократно доње рубље
Цена: $$
Будући да можда нећете желети да уништите свилене гаћице мрљама од крви, доње рубље за једнократну употребу је одлична идеја за неколико недеља након рођења.
Ови су мекши и држе јастучиће на месту боље од мрежастих гаћица које ћете добити у болници, а високог су струка, тако да неће притискати ваш рез ако имате Ц-рез.
Сродни грудњак за спавање за негу
Цена: $$$
Ваше дојке могу бити болне и неудобне како регулише залихе млека, тако да је мекан и удобан грудњак за дојење неопходан. Доста је грудњака за дојење са шољама и доњим вестима који се осећају „нормалније“ када изађете, али удобан грудњак за спавање најбољи је за ране дане и за ноћ.
Овај мекани памучни грудњак из Киндред Бравели пружа извесну потпору, довољно је удобан за спавање и лако се повлачи у страну да би дојио (без копчи за зезање у 2 ујутру).
Смањите чашу сламом
Цена: $$$
Ако останете добро хидрирани, важан је начин да побољшате опоравак и одржите ниво енергије док се фокусирате на своје дете.
Овај џиновски балонер (50 унци) спречиће вас да пречесто устајете за пуњење, а пиће ће сатима држати хладним.
Подршка расположењу Пинк Сторк
Цена: $$$
Иако би свакако требало да разговарате са ОБ-ГИН-ом или бабицом пре него што узмете било коју врсту додатка (нарочито ако дојите), многе маме се заклињу овим биљним додатком за помоћ у регулисању расположења после порођаја.
„Дечји блуз“ је врло стваран и овај микс витамина и биљака може вам помоћи док ваши хормони регулишу током недеља и месеци након рођења.
Ако откријете да имате тужне или безнадежне мисли које се настављају и током првих неколико недеља, обратите се свом лекару или стручњаку за ментално здравље.
МираЛАКС лаксативни пудер
Цена: $$
Само рођење, хормони и лекови против болова рецепт су за затвор. Затвор + болно подвозје = нема забаве.
Лекар вам може дати рецепт за омекшавање столице или може препоручити нежни омекшивач столица, који се продаје без рецепта, као што је МираЛАКС. Желели бисте одмах да почнете да га узимате и наставите недељу или две после порођаја док вам се подручје перинеуса донекле не зацели и кретање црева буде редовно и мекано.
Ибупрофен таблете за основну негу
Цена: $
Урадити. Не. Прескочи. Ово. Заиста - ако вам је лекар наложио да то учините, само узимајте ибупрофен сваких 6 сати током првих неколико дана (или недеља) да бисте уклонили ивицу и нелагодност.
Ако имате нека основна здравствена стања или имате забринутости због узимања лекова током дојења, свакако се обратите лекару.
Одузети
Рани дани са бебом су драгоцени, а брига о себи може вам помоћи да у потпуности уживате у њима.
Управо сте постигли велико постигнуће, и иако ће се осећати нелагодно док се тело и ум опорављају, доступни су многи ресурси који ће вам помоћи да се осећате пријатно док лечите и прелазите у мајчинство.
-this-holiday-season-to-support-efforts-against-hiv.jpg)
