Супер-згодан водич за ресурсе који би нови родитељи требали држати у задњем џепу

Држите ове веб локације и бројеве на брзом бирању када вам је подршка најпотребнија.

Ако очекујете нови додатак у породици, вероватно сте већ добили пуно слатких ствари за своју бебу. Али даћу вам нешто друго: дар информација.

Знам, знам. Није ни изблиза тако забавно као покривачи за повијање и оквири за фотографије за успомену. Али веруј ми. Након што беба стигне, сх * т постаје стварно. Никад не знате - да ли је то ваша прва или четврта - са којим препрекама ћете се суочити или врста подршке која ће вам требати.

Ту долази овај приручник са основним информацијама. Наведени су неки ресурси које се надам да сви користе. Наведени су неки ресурси које се надам да нико не мора да користи. У сваком случају, све је овде укључено, без пресуде.

Као послепорођајна дула, мој посао и привилегија је да подржавам нове родитеље када су у најугроженијој ситуацији. Пружање ресурса је огроман део тога. (Мање отупљујућег ума чешљајући понор на мрежи, више времена са породицом: Да!) Надам се да то могу учинити и за вас.

На крају крајева, потребно је село. А данас је то село лабаво повезивање стварног живота и мрежних ресурса.

Хитне случајеве

Прво најпре: додајте телефонски број свог педијатра свом омиљеном телефону у случају да икада имате било каквих недоумица око бебе. Знајте где је најближа болница или 24-часовни центар за хитну помоћ.

Исто важи и за вас. Никада се не устручавајте да позовете свог добављача, посебно ако имате следећи постпартал: Ако пропустите угрушак већи од шљиве, намочите више од једног јастучића на сат или имате грозницу, језу, мучнину или убрзан рад срца. Било шта од тога може бити знак постпорођајног крварења.

Ако имате промене у виду, вртоглавицу или јаке главобоље, одмах позовите свог добављача. Ови симптоми могу бити знаци постпорођајне прееклампсије.

Општа подршка и смернице

Велики сам љубитељ прислушкивања Фацебоок-а да бих пронашао локалне нове родитељске групе по суседству, као и националне / међународне групе по интересовању. Користите их за подршку, савете, одзрачивање или физичке сусрете, што је посебно корисно када сте сами код куће у тим првим недељама или месецима. Ваша болница ће такође вероватно понудити нову родитељску групу.

• Дојење. Ла Лецхе лига је најпознатија и најраспрострањенија група за подршку лактацији. (Више о лактацији у наставку.) Поглавља има у готово сваком граду и невероватном је бесплатном ресурсу - за увид, као и потенцијалним пријатељима.
• Царски рез. Међународна мрежа за царски рез (ИЦАН) има локалне групе, као и затворену Фацебоок групу за оне који траже подршку, без обзира да ли сте имали заказано Ц-одељење, Ц-одељење за хитне случајеве или ВБАЦ.
• Постпартална анксиозност и депресија. Постпартум Суппорт Интернатионал (ПСИ) пружа мноштво ресурса за ментално здравље (о томе више у наставку), али посебно ценим недељне састанке на мрежи које одржава због забринутости за перинатално расположење и војних неговатеља.
• Сурогат мајчинство. Ако користите (или сте користили) сурогат и желите да се повежете са другим сурогат мајчиним родитељима, можда бисте желели да погледате Фацебоок групу Сурогат и намеравани родитељи, која има скоро 16.000 чланова.
• Усвајање. Северноамеричко веће за усвојену децу (НАЦАЦ) нуди индекс група за подршку усвојитељима по државама. Вреди напоменути да је депресија након усвајања сасвим стварно стање, о којем је некима тешко отворено разговарати. Ако се мучите, можда ће вам бити од помоћи ови форуми, као и ове информације од америчког Министарства здравља и социјалних услуга.

Питања за лекове: Могу ли да узмем ово?

Писао сам о додацима после порођаја и популарним биљкама за лактацију овде на Хеалтхлине-у, али ако се и даље питате: „Могу ли да узмем ово?“ користите ова два извора за клиничку мерицу:

• ЛацтМед. Ово је база података о лековима и лактацији Националног института за здравље. (Постоји и апликација!)
• МотхерТоБаби.Ако имате питање у вези са леком или неком другом супстанцом током перинаталног периода, ова непрофитна организација вероватно може помоћи. Прочитајте релевантне информативне листове на веб локацији или их директно контактирајте путем позива, текста, е-поште или ћаскања уживо да бисте бесплатно разговарали са стручњаком.

Ментално здравље

Постоји одређена количина „не осећам се као ја“ која је нормална после порођаја. Али како знати да ли је оно што осећате нормално или нешто због чега бисте требали бити забринути? Нарочито када се постпартални блуз, депресија, анксиозност и психоза могу манифестовати врло различито за сваког појединца.

Процењује се да до 15 посто трудница и жена после порођаја доживљава депресију. Ако нисте сигурни, можете започети са овим брзим квизом. То је стандардни упитник који многе доуле користе за трудноће и после порођаја.

• Ако сте забринути због својих одговора или осећања која квиз изазива, обратите се свом пружаоцу услуга, поверљивом стручњаку за ментално здравље или назовите Националну телефонску линију за постпорођајну депресију на 1-800-ППД-МОМС (773-6667) .
• ПСИ такође нуди безброј ресурса. Мислим да су они најбољи пут за питања менталног здравља. Можете назвати линију за помоћ на 1-800-944-4773 или пронаћи оближњу подршку путем њиховог директоријума држава по држава.
• Ако икада осетите да сте у непосредној опасности, позовите 911, локалне службе за хитне случајеве или Националну линију за спречавање самоубистава на 1-800-273-8255.

Дојење и дојење

За маме које одлуче да доје, подршка лактацији је обично кратка и краткотрајна у болници, а формално праћење лактације не постоји након што се вратите кући.

Шездесет посто новопечених мама престаје да доји раније него што су намеравале због изазова са дојењем. И само 25 посто беба се искључиво доји кроз 6 месеци.

Дојење је напоран посао, а потребна је пракса и упорност. Можда се суочавате са изазовима брадавица (равни, обрнути или изражени могу бити врло незгодни), проблемима са засуном или малим залихама - посебно ако сте имали компликације, превремено рођење или се суочавате са стресом због раног повратка на посао.

• Америчка педијатријска академија нуди свеобухватна питања и одговоре о уобичајеним проблемима дојења.
• Станфорд Медицине има малу, али моћну колекцију видео снимака о дојењу које је корисно гледати када сте трудни или сте у постпорођају и покушавате да разрешите проблеме.
• Ако је лична подршка већа од ваше брзине, Ла Лецхе Леагуе, као што је горе поменуто, је широко распрострањена - и бесплатна!

Искрено верујем да би свака особа после порођаја требало да инвестира у саветника за лактацију ако је а) то финансијски могуће и / или б) ваше срце је спремно за дојење. Вредни су (течног) злата.

Увек препоручујем да се код педијатра прво обратите локалним поузданим стручњацима. Као резервно решење можете потражити локалног саветника за лактацију ИБЦЛЦ. ИБЦЛЦ имају највиши могући ниво обуке.

Међутим, постоји неколико других нивоа сертификовања и, у комбинацији са (дословним) практичним искуством, нема разлога да вам не буду подједнако корисни. Ево кратког прегледа абецедне супе са ознакама за лактацију на коју можете наићи:

• ЦЛЕ: Овлашћени педагог за лактацију
• ЦЛС: Овлашћени специјалиста за лактацију
• ЦЛЦ: Овлашћени саветник за лактацију

Свака од горе наведених ознака представља најмање 45 сати едукације о лактацији, након чега следи испит.

• ИБЦЛЦ: Међународни одбор овлашћени саветник за лактацију

Овај ниво означава најмање 90 сати едукације о лактацији, заједно са свеобухватним испитом.

Здравље дна карлице

Као што сам написао у ранијој колумни о постпарталном здрављу карличног дна, порођај вам аутоматски не предодређује доживотне несреће када пишкате, кијете, смејете се или кашљете.

Ако се изузму олакшавајуће околности, не бисте требали имати проблема са цурењем након 6 недеља због некомпликоване испоруке или након 3 месеца ако сте имали значајне трауме у вези са кидањем или рађањем. Ако то учините, време је да потражите физиотерапеута за карлично дно.

• Постоје два директоријума помоћу којих можете пронаћи стручњака у својој близини: Прво, Америчко удружење за физикалну терапију (АПТА). Филтрирајте за „здравље жена“ и потражите некога ко има ДПТ и ВЦС по имену.
• Затим, ту је директоријум Института за рехабилитацију Херман & Валлаце Пелвиц. Ови пружаоци услуга имају невероватну обуку. Видећете и додатну ознаку ПРПЦ за сертификацију практичара рехабилитације карлице, која је специфична за Херман & Валлаце.

Иако постоје буквално хиљаде мрежних водича и корисних вежби путем ИоуТубе утицаја и утицаја на Инстаграм, они не би требало да буду тамо где започињете.

Морате знати са чиме се конкретно дешава твој тело пре него што покуша било који потез. (На пример, кегели нису добри за све!) Прво потражите професионални увид, а затим истражите по потреби.

Постпартум доула

Очигледно сам као постпартална дула пристрасна када кажем следеће, али верујем да је то 100 посто тачно: Свака породица може имати користи од постпарталне доуле.

Студије су показале да подршка доула може помоћи у смањењу стопе постпорођајних поремећаја расположења, побољшати успех дојења и може имати значајне позитивне исходе за целу породицу.

Да бисте пронашли сертификовану послепорођајну дулу у вашем подручју, погледајте спискове ДОНА Интернатионал-а широм земље. Потпуно откривање: Сертификован сам и члан сам ДОНА Интернатионал-е. Постоје и многе друге организације и колективи после порођаја који су подједнако веродостојни. Коју год организацију и кога год да изаберете, предлажем да се одлучите за некога ко је сертификован и распитате се за његову обуку, поред тражења референци.

И тренутак самопромоције: Водим недељни билтен који пружа информације и смернице засноване на доказима за четврто тромесечје. Кратка је, брза и садржи занимљива читања из недеље. Више о томе можете сазнати овде.

Додатне услуге

• Домаћинства и безбедност животне средине. Ако сте забринути због производа за негу коже и домаћинства које користите током трудноће и после порођаја, Радна група за заштиту животне средине има супер корисну базу података оцењених производа. Дођите до падајућег менија на картици Бебе и маме. Наћи ћете много популарних лосиона, сапуна, шампона и крема од пелена рангираних по токсичности.
• Исхрана. Специјални програм допунске исхране за жене, новорођенчад и децу (ВИЦ) не само да помаже здравој храни за маме и бебе, већ пружа и нове родитеље као што су здравствени прегледи и саветовање о дојењу. Сазнајте више овде.
• Поремећај употребе опиоида. Употреба опиоида током трудноће учетворостручила се, а злоупотреба супстанци је фактор који доприноси перинаталним смртним случајевима. Ако вам је потребна помоћ - проналажење установе за лечење, групе за подршку, организације заједнице или другог ресурса - обратите се Националној линији за помоћ Управе за злоупотребу супстанци и ментално здравље (САМХСА) на 1-800-662-ХЕЛП. Поверљив је, бесплатан и доступан 24/7.

Манди Мајор је мајка, сертификована постпартална доула ПЦД (ДОНА) и суоснивач Мајор Царе-а, телехеалтх стартупа који нуди даљинску негу доула за нове родитеље. Пратите @мајорцаредоулас.