Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Много је разлога због којих нови родитељи пумпају и да ли радите са скраћеним радним временом или са пуним радним временом, једноставно желећи да делите одговорности за храњење или чак само желите да пумпате, сваки разлог је тачан. (Наравно, и избор је да не дојите и не пумпате.) Али без обзира на разлог због којег пумпате, задатак није увек лак.
Родитељима се каже „дојке су најбоље“ и да мајчино млеко треба давати искључиво током првих 6 месеци живота дојенчета.
То је сјајно у теорији, али за пумпање је потребно време, а мало јавних места има собе за негу или просторе који могу да приме пумпање. Кад вас животни захтеви одведу у свет, може бити изазовно открити како да дојење и пумпање раде.
Па како можете да бринете о својој беби и себи док сте у покрету? Ови савети су савршени за пумпање родитеља.
Буди спреман
Иако може бити тешко у потпуности се припремити за дете на све начине, поготово ако је ово ваша прва беба, требало би да наручите, стерилишете и - ако је могуће - тестирате пумпу за дојке пре бебиног доласка.
Покушај чишћења делова и уградње прирубница у маглицу која недостаје сна је пуно. Покушајте да седнете са упутствима и све то схватите пре него што добијете уплакану бебу и процуриле дојке са којима се морате борити.
Ако сте у Сједињеним Државама, захваљујући Закону о приступачној нези, већина планова осигурања пружа пумпу за дојку бесплатно или уз малу надокнаду. Искористите оно што можете добити и спакујте торбу пре него што вам затреба.
Што се тиче спаковања у врећу за пумпање, сезонски пумпе предлажу да носите све (и све што вам може затребати, укључујући:
- батерије и / или каблове за напајање
- вреће за одлагање
- пакети леда
- марамице
- брадавице
- боце
- сапун за посуђе, четке и друге потрепштине за чишћење
- хигијенске марамице
- додатне прирубнице, мембране, боце и цеви, посебно ако радите до касно или дуго путујете
- грицкалице
- воде
- подригиване крпе за потенцијално изливање
Можда ћете желети да понесете покривач или други бебин „успомена“ да бисте се упарили са зилионим бебиним фотографијама које ћете вероватно имати на телефону како би вам помогли да се фокусирате и опустите.
Повезано: Све што треба да знате о пумпању на послу
Покушајте да направите залиху рано и често је надопуњујте
Ово може изгледати очигледно, али што пре усмјерите ум и тело на пумпање, то боље. (Да, може проћи неко време док се то „не ухвати“.) Осим тога, ако имате „залиху“, можете умањити анксиозност због храњења. Постоје различити начини да максимизирате своје време и максимално искористите сесије пумпања.
КеллиМом, међународно призната веб локација која пружа информације о дојењу, предлаже негу на једној страни док пумпање на другој. Заправо, многи управо у ту сврху користе силиконску пумпу за дојке Хаакаа. Такође можете једноставно пумпати обе стране одједном.
Произвођач пумпи за дојке Амеда нуди неколико сјајних савета, попут испумпавања ујутро када је вероватно да ће ваша производња бити најјача.
Многи су забринути како ће њихова беба јести у њиховом одсуству, а сазнање да имате довољно хране при руци може ублажити стрес. Упркос томе, не брините ако ваш замрзивач није на залихи. Вратио сам се на посао када је мој син имао 4 месеца са мање од десетак торби.
Успоставите рутину пумпања - и држите се ње колико год можете
Ако пумпате искључиво пумпу или пумпате током радног дана даље од бебе, покушаћете да пумпате свака 3 до 4 сата - или онолико често колико беба обично храни. Међутим, као што ће вам рећи већина родитеља, то није увек могуће.
Ако сте родитељ који ради, блокирајте време у свом дневном календару. Обавестите свог партнера, колеге, клијенте и / или шефове да нисте доступни и будите упућени у Закон о поштеним радним стандардима и законе о дојењу у вашој држави - за сваки случај.
Ако пумпате код куће, подесите аларме за подсетник на телефону. Ако код куће имате старију децу, одвојите време за читање или разговор заједно, тако да буду више сарадљиви.
Успоставите „план пумпе“ за различите ситуације
Неке променљиве може бити тешко планирати, тј. Током лета често није јасно да ли ваш аеродром и, што је још важније, ваш терминал имају одређену пумпну / неговаоницу. Проналажење продајног места такође може бити проблематично. Понекад можда уопште немате приступ електричној енергији.Ако имате успостављене планове, можете вам помоћи у решавању ових изазова.
Спакујте више адаптера, укључујући пуњаче за аутомобил. Ако сте забринути због „изложености“, ставите покривач или носите капут / јакну уназад док пумпате. Претходно саставите све делове и носите грудњак за пумпање док сте вани. То олакшава пумпање брзо и дискретно.
Ако сте често у аутомобилу, подесите га за максималну ефикасност пумпања. Одредите место за хладњак, залихе пумпи и све друго што вам може затребати. Ако сте често на местима са ограниченом снагом, можда бисте требали размотрити ручну пумпу при руци.
Масирајте дојке пре и после пумпања
Додир дојки може да подстакне разочарање, што заузврат стимулише проток млека и може да помогне да се максимализује пумпање. Да бисте ручно и ефикасно покренули ослобађање, можете покушати да си направите кратку масажу дојки.
Ла Лецхе Леагуе ГБ нуди детаљна упутства и визуелна помагала у којима се наводи како се врши масажа дојки за изражавање руку. Такође можете гледати видео записе попут овог који садржи неколико техника које ће вам помоћи да развијете сопствени поступак масаже.
У ствари, ако се у неком тренутку нађете без пумпе, можете да користите ове технике из Ла Лецхе лиге да бисте ручно издојили мајчино млеко.
Испробајте разне савете за пумпање да бисте видели шта вам одговара
Иако су на располагању десетине трикова и савета за пумпање, о њиховој ефикасности се широко расправља и они се разликују за различите људе.
Многи се куну у менталне слике. Они верују да размишљање о детету (или гледање његових слика) повећава његов проток. Други сматрају да пумпање са сметњама најбоље функционира, користећи своје време за читање часописа или надокнађивање е-поште.
Неки покривају боце са пумпом тако да се не могу усредсредити на то колико добијају (или не добијају). Мисли се да ће се уклањањем са сесије смањити стрес и повећати понуда.
Ово није једноставан приступ свима. Испробајте предлоге и експериментишите са идејама. Пронађите оно што вам одговара.
Хаљина за лак приступ
Иако ваш избор одеће може бити диктиран вашим послом и положајем, можда ћете открити да су лабави кројеви и копче најбоље за лак приступ. Дводелне одеће ће бити лакше радити са једноделним.
Држите дукс или шал при руци
Верујте нам кад кажемо да ништа није горе од покушаја пумпања у хладној соби - ништа. Зато држите „покривач“ при руци. Захвалиће вам сисе и тело.
Плус џемпери, шалови и јакне добро су вам како бисте добили мало приватности када то желите док пумпате.
Уложите у грудњак за пумпање (или направите сопствени)
Пумпајући грудњак може прилично уштедети време. На крају, ослобађа вам руке, пружајући вам могућност да обављате више задатака (или користите масажу). Али ако не можете да оправдате трошкове, немојте се узрујавати: можете сами направити стари спортски грудњак и неке маказе.
Будите стрпљиви и потражите подршку
Иако је пумпање за неке можда друга природа, други ће се суочити с изазовима. Разговарајте о својим потешкоћама са својим лекаром, бабицом или саветником за лактацију.
Разговарајте са другима који доје и / или су дојили. Укључите се у мрежне разговоре на родитељским страницама, у групама и на огласним плочама и, ако је могуће, пронађите локалну подршку. Ла Лецхе Леагуе, на пример, одржава састанке широм света.
Не плашите се допуњавања
Понекад се осујете најбоље постављени планови, а то се може догодити код дојења и пумпања. Од слабе понуде до проблема са заказивањем, неки родитељи који доје неће моћи да испуњавају захтеве свог детета све време. То се дешава и у реду је.
Међутим, ако и када се то догоди, морате бити спремни да детету дате адаптирано млеко и / или донаторско млеко. Разговарајте са дететовим педијатром да бисте видели шта они препоручују.
Пумпање и дојење не морају бити све или ништа. Проналажење правог микса за ваше потребе може учинити све да се осећате успешно.
Кимберли Запата је мајка, списатељица и заговорница менталног здравља. Њен рад појавио се на неколико веб локација, укључујући Васхингтон Пост, ХуффПост, Опрах, Вице, Парентс, Хеалтх и Сцари Момми - да набројимо само неке - а када јој нос није закопан на послу (или у доброј књизи), Кимберли проводи слободно време трчећи Веће од: Болест, непрофитна организација чији је циљ оснаживање деце и младих који се боре са менталним здрављем. Прати Кимберли даље Фејсбук или Твиттер.
-of-the-knee.jpg)
