Одмор није опционалан. Престанимо да се тако понашамо.
Ово је Ман 2.0, позив на еволуцију у томе шта значи идентификовати се као човек. Делимо ресурсе и подстичемо рањивост, саморефлексију и емпатију од нас до наших ближњих. У партнерству са ЕВРИМАН-ом.
После стотина дана проведених путовања и живота у дивљини, један од највећих поклона које сам добио било је висцерално разумевање односа између тога како похађамо своје основне потребе и како се осећамо, изводимо и односимо.
У дивљини морате бити топли и суви, уносити довољно воде и калорија и довољно се одморити.
Када не одговорите на ове потребе, ствари постану невероватно непријатне - и често опасне - врло брзо.
У нормалном савременом животу не треба да се осврћемо на основе са толико пажње. Имам фрижидер пун хране, сву чисту воду коју бих икада могао да употребим и мекан кревет у који бих се могао срушити сваке ноћи.
Ово је случај за многе од нас.
У шуми и на стази основе возе већи део вашег дана. Научите да врло природно надгледате своје тело и своје ментално стање. То је врло ефикасан и неопходан тренинг пажљивости.
Главни плус је што ова пажња не нестаје само оног тренутка када се вратите у друштво.
Лепи се.
Способност да лако надгледате своје основно стање је невероватно корисна и утиче на сваки део живота.
Једна од основа којом је лако управљати шумом, али је много теже управљати код куће одморити се.
Када преко планинског ланца носите пакет од 50 килограма, прављење пауза за заустављање и одмор заправо није опционо. Једноставно мораш. Када вам ноге горе и сисате ветар, завлада животињски инстинкт, а ви једноставно престанете.
Ваше тело вришти на крају дугог и неравног дана и једноставно не можете дочекати да уђете у врећу за спавање.
Не постоји Нетфлик или пиво које би вам одвратило пажњу, али потреба за одмором је толико стварна да се не бисте препустили том луксузу чак и да их имате.
Равнотежа између напора и одмора је јасна и врло природна.
У нашем нормалном свакодневном животу ствари стоје другачије. Наш ум обично води емисију. За већину нас наша тела нису уморна онако како иду на траг.
Одмор се компликује.
Осим чињенице да се свакодневно обично не пењемо на планине, на путу је и суптилније питање: прожимајуће друштво треба бити заузето, напредовати и постићи по сваку цену.
Немојте ме погрешно схватити. Амбициозан сам колико и они долазе, и волим да се шутирам. Али након што сам радио са хиљадама мушкараца, видео сам широк, опасан образац.
Последице избегавања одмора
Када се не одмарамо довољно, тело и нервни систем пребацујемо у режим прекомерне вожње. Оперишемо кортизол.
Док стрес моћи имају позитивне ефекте, превише тога прикрива поруке које нам наша тела вичу.
Према истраживању из 2019. године, све већи број Американаца спава много мање од потребне количине за основно здравље и снажну когницију.
У шуми је лако видети да када се не одморите добро, доносите лоше одлуке и понашате се као сероња.
У свакодневном животу навикавамо се на нивое дисфункције којих нисмо ни свесни.
Пошто сам блиско сарађивао са хиљадама момака, рекао бих да би се опште стање већине мушкараца могло описати као преморено, пренапрегнуто и крајње недовољно одморно.
Изгарање би било добра фраза да то опишем.
Као да је већина мушкараца једноставно условљена да ради на испарења. Када је одмор у питању, многи су изгубили појам или чак не знају какав је осећај имати пун резервоар.
Ово се може променити - и почиње са дозволом.
Једном када добијемо остало што нам је потребно, можемо постати свеснији онога што је нашем телу потребно. Онда смо кренули на нешто.
Савети како бисте добили остало што вам треба
Једноставне стратегије у наставку су одлично место за почетак одмора већим делом свог живота.
Набавите цео ноћни одмор током целе недеље
Нека то буде ваш главни циљ.
На крају сваког дана забележите какав је био ваш дан. Како сте се осећали, ваша продуктивност, како су текле ваше интеракције са другима.
На крају недеље, вратите се и понесите све.
Направите масажу и научите да пуштате
Ако је масажа већ нешто што радите, идите на масажу! Ако сте нови у томе, идите на масажу!
Почните да научите да опуштате тело уз малу помоћ. Почните да приметите како можда држите напетост и како је можете пустити.
Такође можете да вежбате само-масажу, а најбоља вест је да је потпуно бесплатна!
Планирајте одмор који ће вам заправо напунити батерије
Већина нас одмара дупе током целе године, а затим се утркује на одмор у потпуности резервисан за излете, јело, пиће и дружење. Можете се вратити још уморнији него кад сте отишли.
Планирајте путовање, чак и само дан или два, са намером да се само опустите и напуните.
Уравнотежите своје здравље са више од самог вежбања
Када живимо стресно, понекад нам је једино ослобађање снажније гурање у теретани. Не морате да престанете да вежбате, већ се поиграјте заменом у неком времену сауне или шетњи напољу.
Погледајте какав је осећај бринути се за себе на нове начине.
Одвојите време да не предузмете ништа
Закажите доба дана како дословно не бисте радили ништа. Ма ништа.
Само га паркирајте на каучу и загледајте се у зид, лезите у висећу мрежу и загледајте се у облаке или седите у оближњем парку и гледајте како се дрвеће њише.
Урадите то најмање 10 минута. Ово ће вам помоћи да се навикнете на пуштање нервног система да се опусти.
Дремнути
Дремнути!?! Како? Када?
Можете то схватити. Дајте себи поклон и само проклето задремајте.
Дозвола
Све је већи покрет мушкараца који преузимају одговорност за себе на нове начине.
Наши догађаји и мушке групе у ЕВРИМАН-у су место где можете да постанете искрени у вези са оним што осећате и шта желите. То је једноставан начин да се пријавите код себе уз подршку других момака.
Други пројекти попут Мушкарци који се купају истражују шта мушкост значи у променљивој парадигми.
Оно што је испод свега овога је да су многи социјални обрасци за мушкарце потпуно бескорисни. Недовољно одмора један је од њих.
То није ракетна наука. Осећамо се боље, боље се понашамо и љубазнији смо према другима када смо збринути.
Ако вас неко старо условљавање спречава да се бринете, позивам вас да се запитате шта вам заправо стоји на путу. Тада вас молим да започнете експериментисање са тим како се осећа ваш живот када приоритет будете у реду.
Правовремена тема
Право је доба године да се ово покрене. Празници су пред нама. За већину људи то значи да можда немамо слободног времена. Одмарање је можда само мало могуће.
Традиционално, зима је сезона одмора. Ово се за мене одиграло врло дословно као водич кроз дивљину. Много година сам трчао зимска путовања у и близу дивљине Боундари Ватерс у северној Минесоти.
У децембру би сунце изашло после 8 ујутро и зашло пре 16 сати. То нам је дало врло кратак прозор дневне светлости и ноћи су биле невероватно хладне.
У шаторе бисмо ушли до 18 или 19 сати. сваке вечери само да останемо топли и не излазимо из њих до 8 или 9 сати. Буквално бисмо спавали 12 или више сати сваке ноћи.
Било је невероватно.
Можда није на картама да ове зиме утонете у тај ниво хибернације, али сматрајте ово дозволом да бисте се бринули за себе ове сезоне празника. Ви и људи које волите то заслужујете.
Дан Доти је суоснивач компаније ЕВРИМАН и домаћин ЕВРИМАН подцаст. ЕВРИМАН помаже мушкарцима да се повежу и помажу једни другима да воде успешније, испуњеније животе кроз групе и повлачења. Дан је свој живот посветио подршци менталном здрављу мушкараца, а као отац два дечака то је врло лична мисија. Дан користи свој глас како би подржао промену парадигме у начину на који се мушкарци брину о себи, другима и планети.
.jpg)
.jpg)
