Шта треба да знате о паразомнијама

Дефиниција парасомније

Паразомнија је поремећај спавања који узрокује абнормално понашање током спавања. Понашање се може десити током било које фазе спавања, укључујући прелазак из будности у спавање и обрнуто.

Ако имате паразомнију, можете се кретати, разговарати или радити необичне ствари током спавања. Други људи могу мислити да сте будни, али заправо сте у несвести. Обично се не сећате инцидента.

Иако су паразомије честе, могу отежати миран сан. Понашање такође може пореметити сан других људи у вашој близини.

Поред тога, неке паразомније могу бити опасне јер нисте свесни свог окружења. Такође могу имати нежељене ефекте повезане са здрављем, попут психолошког стреса.

Као и други поремећаји спавања, и паразомнија се лечи. Читајте даље да бисте сазнали о узроцима и врстама паразомнија заједно са опцијама лечења.

Типови парасомније

Неке паразомније се јављају у првој половини ноћи, током спавања без брзих покрета очију. Други се дешавају касније током ноћи, током РЕМ спавања.

Месечарство

Месечарство или сомнамбулизам је када шетате около док спавате. То је честа паразомнија. То такође може укључивати разговор у сну или обављање нормалних активности око куће.

Често се месечарење јавља рано у ноћи. То се може догодити и током дневног спавања.

Сан говори

Још једна честа паразомнија је разговор у сну, познат и као сомнилоки. То се дешава када разговарате док спавате.

Говор у сну може укључивати широк спектар разговора, од мрмљања до потпуних разговора.

За разлику од месечарења, разговор у сну може се десити током било ког дела ноћи. Разговор је обично лакше разумети у лакшим фазама сна.

Стењање повезано са спавањем

Кататренија гласно стење док спава. Типично се то дешава када полако и дубоко издишете. Стењање може укључивати различите звукове, као што су:

• урлајући
• гласно брујање
• високи звуци пуцања

Стењање везано за спавање често се замењује са хркањем. Али за разлику од хркања, стењање није повезано са проблемима дисања.

Ноћне море

Ноћне море су узнемирујући, интензивни снови који изазивају бес, анксиозност или страх. Ако се ноћне море често јављају, то се назива поремећај ноћне море.

Ова паразомнија може отежати повраћање у сан. У неким случајевима се у једној ноћи могу догодити вишеструке ноћне море.

Генерално, ноћне море настају током РЕМ спавања, када је већа вероватноћа да сањате.

Ноћни страхови

Ноћни терор или терор спавања узрокује да се изненада пробудите у престрављеном стању. Терор може трајати од 30 секунди до 5 минута.

Ноћни страхови су такође повезани са:

• плачући
• вриштање
• убрзан рад срца
• знојење
• испирање коже

За разлику од ноћних мора, ноћни страхови обично укључују мало или нимало активности из снова. Ноћни страхови се такође обично дешавају у спавању које није РЕМ.

Бедветтинг

Ноћно мокрење или ноћна енуреза је нехотично мокрење током спавања. Најчешћи је код деце, посебно код деце млађе од 6 година.

Обично се мокрење у кревет јавља када бешика има више урина него што може да стане. Неки случајеви немају основни узрок, док су други услед стања попут инфекција уринарног тракта.

Збуњено узбуђење

Збуњено узбуђење је када се пробудите у врло збуњеном стању. Можда ћете имати проблема са разумевањем шта радите или где се налазите.

Остала понашања укључују:

• спор говор
• лоше памћење
• плачући
• споро време реакције

Брушење зуба

У бруксизму спавања стежете или шкрипите зубима док спавате. Ова понашања могу проузроковати:

• болови у зубима или осетљивост
• болност вилице, лица или врата
• бол сличан уху

Поремећај исхране повезан са спавањем

Поремећај исхране повезан са спавањем је преједање и пијење током не-РЕМ спавања. Можда сте делимично или потпуно свесни.

Епизоде ​​преједања често се понављају. Специфична понашања укључују:

• јести необичну храну (попут штапића маслаца) или комбинације хране
• брзо јести и пити
• конзумирање токсичне хране, попут некуваног меса

РЕМ поремећај понашања у сну

У РЕМ поремећају понашања у сну (РБД) сањате живописне снове и глумите их током РЕМ спавања.

Другачије је од ходања у сну или страха од спавања, када је особа често збуњена. Са РБД-ом се обично можете лако пробудити и сетити се сна.

Типична РБД понашања укључују:

• грабећи
• ударање
• вичући
• ударање ногама
• скакање

Остале паразомније

Неке паразомније су ређе. Необичније врсте укључују:

• Слање СМС порука. Слање СМС порука је када шаљете текстуалну поруку током спавања.
• Сексомниа. У секссомнији глумите сексуална понашања док спавате.
• Синдром експлодирајуће главе. Када ћете заспати или се пробудити, замислите снажну, изненадну буку у глави.
• Халуцинације повезане са спавањем. Ово је халуцинација коју можете видети, осетити или чути. Може се десити приликом успављивања или буђења.
• Гребање повезано са спавањем. Гребање се јавља током спавања. Могли бисте се пробудити са огреботинама, крварењем или посекотинама.
• Вожња у сну. Иако ретко, могуће је возити док спавате. Ово је облик месечарења и може бити врло опасан.

Узроци парасомније

Много је могућих узрока паразомније. Поремећај може бити повезан са више покретача, укључујући:

• стрес
• анксиозност
• депресија
• ПТСП
• употреба супстанци
• одређени лекови
• нередовни распореди спавања, попут сменског рада
• други поремећаји спавања, попут несанице
• лишавање сна
• неуролошка стања, попут Паркинсонове болести

Парасомнија код деце

Парасомнија погађа више деце него одраслих. Најчешћи је код деце која имају неуролошка или психијатријска стања, попут епилепсије или АДХД-а.

Узроци попут стреса и недостатка сна могу такође покренути дечју паразомнију.

Међутим, паразомнија се код деце обично дешава јер им је циклус спавања и будности незрео. То значи да су границе између будности и сна неразвијене, што резултира мешовитим стањем свести.

Већина деце израсте из тога до адолесценције.

У поређењу са одраслима, деца са паразомнијом могу искусити више плача и страха. Могли би се уплашити да легну сами.

Ако се ваше дете понаша необично у сну, имајте на уму да то не ради намерно. Усредсредите се на подршку уместо да их казните.

На пример, ако смочете кревет, подстакните их да користе купатило пре спавања.

Симптоми паразомније

Осим необичног понашања током спавања, паразомнија може изазвати и друге симптоме. Могао би могли бисте:

• будите се збуњени или дезоријентисани
• пробуди се питајући се где си
• не сећам се да сам радио одређене активности
• пронађите непознате посекотине на свом телу
• имају потешкоће са спавањем током ноћи
• осетите дневну поспаност или умор

Дијагностиковање паразомније

Лекар примарне здравствене заштите може вам помоћи у дијагнози паразомније. Вероватно ће посетити стручњака за спавање који ће даље испитати ваше понашање у спавању.

Дијагноза често укључује:

• Медицинска историја. Ваш лекар ће вас питати о основним здравственим условима, тренутним лековима, породичној историји и начину живота.
• Историја спавања. Дневник спавања може показати ваше обрасце понашања током спавања. Ако живите с неким, он може да посматра како спавате.
• Полисомнограм. На полисомнограму спавате у лабораторији преко ноћи како би специјалиста могао да анализира ваше понашање у спавању. Забележиће вам мождане таласе, дисање и пулс како би поставили дијагнозу.

Лечење паразомније

Лечење парасомније зависи од врсте и тежине. Лекар може препоручити следеће:

Лекови

Ако је ваша паразомнија честа или се понавља, лекови могу помоћи да се њоме управља. Најбољи избор зависи од ваших симптома.

Примери лекова који се користе за лечење паразомнија укључују:

• топирамат
• антидепресиви
• агонисти допамина
• мелатонин
• леводопа
• бензодиазепини, попут клоназепама

С друге стране, ако су ваши симптоми заправо одређени лекови, лекар вам може препоручити алтернативни лек или другу дозу. Немојте престати да узимате лекове без икаквог лекара.

Когнитивно-бихејвиорална терапија

Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) је уобичајени третман паразомније. То је зато што је паразомнија често повезана са проблемима менталног здравља, попут стреса и анксиозности.

Остале методе које се могу користити уз ЦБТ укључују:

• психотерапија
• терапија опуштања
• хипноза

Кућни третмани

Неки третмани се могу урадити код куће. Лекар вам може предложити:

• Заказана буђења. Планирана буђења су када дете пробудите око 15 до 30 минута пре него што се спонтано пробуди. Може вам помоћи да минимизирате понашања која следе одређени образац. Често се користи за месечарење и ноћне страхове.
• Безбедније окружење за спавање. Ако спавате или имате РБД, можда ћете морати спавати сами или уклонити опасне предмете из куће. Такође можете закључати прозоре и врата, поставити душек на под и спавати уз додатну облогу.

Одузети

Парасомнија може отежати квалитетан сан. Такође може повећати ризик од незгода и здравствених проблема због недостатка одмора.

Срећом, паразомнија се лечи, па је важно да посетите лекара за спавање ако имате необична понашања у сну. Они могу истражити основне узроке и пружити најбољи третман за ваше симптоме.