Наставите да радите своје језгро овим модификованим, али изазовним покретом горњег дела тела. Ова верзија аб роллоута је одлична за рад на трицепсу док градите снагу горњег дела тела и језгра. Ако немате клизаче за под, уместо тога можете да користите папирне плоче!
Трајање: 3 до 5 серија по 10 понављања. Ако је ово преинтензивно, почните са низом сетова и понављања који вам најбоље одговарају.
Упутства:
- Започните на рукама и коленима плочама или клизачима испод дланова.
- Извуците руке, било где од 1 до 2 стопе, држећи језгро у квару.
- Гурните руке назад према телу. Ако осетите како вам се тело тресе, то успева!
Сутра: Две речи: Гурај. Горе.
Келли Аиглон је новинарка животног стила и стратег бренда са посебним фокусом на здравље, лепоту и добробит. Кад не смишља причу, обично је могу наћи у плесном студију како предаје Лес Миллс БОДИЈАМ или СХ’БАМ. Она и њена породица живе ван Чикага и можете је пронаћи на Инстаграму.
.jpg)
