Како зауставити или десензибилизирати свој гаг рефлекс

Гаг рефлекс, који се назива и фарингеални рефлекс, контракција је грла која се дешава када нешто додирне кров уста, задњи део језика или грла или подручје око крајника.

Ова рефлексна акција помаже у спречавању гушења и спречава нас да гутамо потенцијално штетне материје.

Неки људи имају превише осетљив рефлекс гега који може бити изазван стварима као што су анксиозност, постназално капање или рефлукс киселине. Гутање таблета, орални секс или одлазак у стоматолошку ординацију такође могу представљати потешкоће онима који имају превише активан рефлекс гега.

Наставите да читате да бисте сазнали више о свом рефлексу гега и шта га узрокује. Такође ћемо истражити начине како зауставити или десензибилизирати ваш рефлекс гега.

Шта је гег рефлекс?

Ваш рефлекс гега покреће мишиће вашег задњег грла (орофаринкса) да се одупру гутању. Ово вам помаже у спречавању гушења и гутања ствари које би могле бити потенцијално штетне.

Заједно са насилним грчевима мишића у грлу, зачепљивање често прати грчење мишића стомака и осећај мучнине.

Према прегледу из 2014. године, реакције гушења могу се кретати од благог гушења до насилног повлачења и повраћања.

Шта узрокује зачепљивање?

Чешљање се често идентификује са подручјем у близини орофаринкса које се додирује или физички надражује.

Међутим, према студији из 2015. године, ваш гег рефлекс може бити реакција на низ различитих стимулуса који утичу на ваша чула, укључујући:

• додирните
• укус
• вид
• мирисати
• звук

Прекомерни рефлекс гега такође може бити повезан са различитим условима, укључујући:

• здравствена питања попут рефлукса киселине или мултипле склерозе
• стрес
• анксиозност
• паника
• интензивна физичка активност
• јаки или непријатни мириси
• осетљивост или алергијска реакција на одређене течности или храну

Како зауставити свој рефлекс гега током уобичајених околности

Постоји читав низ ситуација у којима вам може бити вероватно затварање уста, укључујући гутање таблета и стоматолошке третмане.

Гутање таблета

Према Харвардском универзитету, око 33 одсто људи зачепи, задави се или поврати када покушава да прогута таблете.

Студија немачког Универзитета у Хајделбергу из 2014. године показала је успех са две методе које могу помоћи људима да прогутају таблете.

1. Метода поп флаша

1. Стави пилулу на језик.
2. Чврсто затворите усне око отвора боце воде.
3. Затворите очи.
4. Пијте тако што ћете усисати воду из бочице чврсто стегнутим уснама око отвора. Не дозволити никакав ваздух.
5. Таблета ће вам с водом путовати низ грло.

Ова техника је побољшала гутање таблета код 60 процената људи у студији.

2. Метода нагињања напред

1. Стави пилулу на језик.
2. Пијуцкајте, али не прогутајте мало воде.
3. Нагните главу напред, браду према грудима.
4. Прогутајте воду и пилуле док вам је глава напред.

Метода нагињања напред побољшала је гутање за више од 89 процената људи у студији.

У овом чланку можете сазнати више о другим методама гутања пилула.

Стоматолошки третмани

Отприлике 50 процената стоматолошких пацијената каже да се приликом посете стоматологу барем једном запуше, према студији из 2014. године. Постоје бројни начини на које стоматолози помажу својим пацијентима да зауставе свој рефлекс, тако да се лечење може одвијати глатко.

• Лекови. Према студији из 2016. године о људима који се чепркају када имају отисак на зубима, локални анестетик је успешно коришћен за контролу рефлекса у затварању. Студија из 2015. године сугерисала је да лекови за смирење могу смањити анксиозност и напетост, што може смањити учесталост зачепљења.
• Психологија. У истој студији из 2015. године, техника ометања пацијента (првенствено разговором или физичким позиционирањем) такође је назначена као ефикасан начин да се неким пацијентима избегне замагљивање.

Заустављање рефлекса затварања акупунктуром

Акупунктура је комплементарна медицинска процедура која користи танке игле за продор кроз кожу на одређеним стратешким тачкама тела.

Студија из 2015. године сугерисала је да акупунктура на две специфичне тачке може бити ефикасна за контролу гег рефлекса на кратак временски период. Тачка један је на предњем делу зглоба, центиметар или два испод длана. Тачка два је на бради, одмах испод усне.

Преглед студије из 2014. године у часопису Нитте Университи Јоурнал оф Хеалтх Сциенце сугерисао је да су најефикасније локације акупунктуре против запушавања специфична, препозната тачка против запушавања на сваком уху.

Третмане акупунктуром треба да обавља само овлашћени акупунктуриста.

Заустављање рефлекса затварања акупресуром

Акупресура је традиционална кинеска терапија вршења притиска на одређене тачке тела како би се стимулисало тело да се позабави проблемима као што су стрес, болест или бол.

Многи акупресуру сматрају акупунктуром без игала. Студија из 2008. године показала је да је вршење притиска на одређену тачку на длану доследно мењало рефлекс гаг-а.

Један од начина примене овог притиска описан је као затварање леве руке преко левог палца да бисте направили песницу. Стиснувши руку - недовољно чврсто да изазове бол - притискате палац који притиска циљану тачку.

Како да осетите свој гефални рефлекс

Можете да смањите или елиминишете свој рефлекс загушења постепеним навикавањем меког непца на додиривање. Једна од техника је коришћење четкице за зубе на језику:

1. Меком четкицом за зубе четкајте језик док не дођете до места због којег се осећате као да бисте могли да зачепите уста. Ако зацепите, предалеко сте.
2. Отприлике 15 секунди четкајте то подручје.
3. Понављајте поступак једном дневно док више не осећате потребу за зачепљењем. То подручје је осетљиво.
4. Затим померите четкицу мало уназад ¼ на ½ инча и поновите поступак, померајући четку све даље уназад док не дођете до најудаљеније визуелне тачке вашег језика.

Десензибилизација, која обично траје око месец дана, је дугорочно решење које је корисно за људе који имају проблеме са затварањем уста. Може вам помоћи да се навикнете на окидаче за затварање уста, као што су нове протезе које се протежу у непце, медицински брис грла, стоматологија или орални секс.

За понети

Гутање може многим ситуацијама учинити непријатне, од гутања таблета до посете зубару. Краткорочни начини смањења рефлекса у затварању укључују локални анестетик и акупунктуру. Дугорочно решење је десензибилизација.

Имајте на уму да је ваш рефлекс гага један од начина заштите тела, па размислите о томе да разговарате са својим лекаром о својој жељи да га смањите или елиминишете. Они могу препоручити третмане на основу вашег тренутног здравља и било којих лекова које можда узимате.