Као и сваки други део тела, варијације у облику рамена су нормалне. Рамена долазе у свим облицима и величинама - могу бити широка, заобљена или нагнута.
У неким случајевима нагнуто раме може бити резултат генетског стања. Нагнута рамена такође могу бити узроковане животним навикама.
У овом чланку ћемо разговарати о томе шта узрокује нагнута рамена. Такође ћемо погледати да ли се њихов облик може променити или не.
Шта су коса рамена?
Нагнута рамена разликују се од заобљених или погрбљених, што може бити узроковано лошим држањем тела, прекомерном тежином или условима попут сколиозе.
- Изгледа да су заобљена рамена ротирана према предњем делу тела.
- Изгледа да су погрбљена рамена подигнута према врату.
- Нагнутим раменима недостаје водоравна раван и нагиб надоле.
Ако имате екстремно нагнута рамена којима у потпуности недостаје хоризонтална раван, можда имате једно од неколико генетских стања - као што је Виллиамс или ЦХАРГЕ синдром, описан у наставку.
Можда сте и билдер који је претерано оптеретио своје трапезне мишиће. То се може догодити или код мушкараца и код жена.
Шта узрокује нагнута рамена?
Нагнута рамена повезана су са бројним генетским условима. Узрок им могу бити и фактори животног стила.
Узроци косих рамена укључују:
Дизање тегова
Билдери који прекомерно граде своје трапезичне мишиће, а занемарују делтоидне мишиће, могу добити изглед нагнутог рамена.
Једна од вежби која би могла да доведе до тога је слегање раменима. Иронично, ова вежба је намењена уклањању нагиба.
Слегање раменима изграђује горње трапезне мишиће. Ако се ради са превише понављања или превише тежине, може доћи до претјераног, нагнутог рамена.
Прекомерно дизање тегова такође може имати овај ефекат.
Продужени притисак на рамена
Ако проводите пуно времена вучући се око претрпане торбе преко рамена, можда ћете желети да преиспитате ту навику.
Вагање рамена тешким кесама на каишевима може скратити мишиће лопатице подизача на врату. То може довести до тога да рамена поприме коси изглед.
Један могући пример за то може се видети на портретима с почетка 19. века. Током овог периода, чини се да многе жене виших класа имају претерана, коса рамена.
У комбинацији са ситним струковима, овај изглед је био изузетно цењен.
Претпоставља се да је на облик рамена жена током ове ере утицала велика тежина њихових подсукњи. Ова одећа се носила из дана у дан, почев од тинејџерских година.
Подсукње су биле тешке око 10 килограма, а на кошчате стезнике биле су причвршћене нараменицама, које су сатима одмицале рамена.
Иако није доказана, ова теорија може показати ефекат веома продуженог притиска на раме.
Виллиамс синдром
Виллиамс-ов синдром је ретко генетско стање изазвано хромозомском аномалијом.
Деца рођена са Вилијамсовим синдромом могу имати проблема са срцем због сужења аорте. Такође могу имати коса рамена, црте лица сличне вилењацима и издужени врат.
Виллиамс-ов синдром подједнако погађа све етничке и полне групе.
ЦХАРГЕ синдром
Реч „НАКНАДА“ је једноставан начин да се сетимо како се овај синдром представља:
- Ц: колобома
- Х: срчане мане
- О: атресиа цхоанае
- Р: заостајање у расту
- Г: гениталне абнормалности
- Е: абнормалности уха
Људи рођени са овим генетским стањем често, али не увек, имају нагнута рамена. Нека деца са ЦХАРГЕ синдромом која имају нагнута рамена имају проблема са подизањем руку изнад главе.
Најчешћа особина коју особе са ЦХАРГЕ синдромом развијају су колобоми или рупе на оку, узроковане недостајањем ткива у структури која формира око.
Можете ли поправити коса рамена?
Ниско постављена, стрмо нагнута рамена повезана са генетским условима могу понекад проузроковати бол или потешкоће.
Ако ви или ваше дете имате нагнута рамена узрокована генетским стањем, разговарајте са лекаром о могућностима лечења, као што је физиотерапија. У неким случајевима се може препоручити хируршко решење.
Када су нагнута рамена узрокована прекомерним вежбањем трапеза, можда ћете временом моћи да промените њихов облик променом начина вежбања.
Један од начина да се то постигне је давање већег нагласка делтоидима, вежбама попут подизања предњег делтоида. Можда вам може помоћи рад са тренером који вас може упутити у правилну форму и позиционирање.
Ако су вам рамена нагнута, мишићи подизача лопатица на задњем и бочном делу врата могу се скратити. Физиотерапија може помоћи у издуживању ових мишића. Ово може помоћи у смањењу нагиба и ублажити напетост и бол у том подручју.
Можете ли спречити стварање косих рамена?
Рад са тренером може вам помоћи да идентификујете и циљате одређене групе мишића у раменима, рукама и леђима, стварајући уравнотежену рутину дизања. Ово вам може помоћи да избегнете коса рамена.
Одржавање доброг држања такође може помоћи. Правилно стајање и седење помаже вам да поравнате кичму, врат и главу, дајући раменима шири облик.
Истезање рамена може вам помоћи да продужите мишиће лопатице подизача, задржавајући их дуго.
Постоје ли фактори ризика којих бисте требали бити свјесни ако имате нагнута рамена?
Нагнута рамена могу проузроковати развој напетости на леђима и боковима врата. Резултирајући бол или нелагодност могу бити израженији ако носите тешке пакете док су ваше руке усправљене на обе стране.
Шта је синдром спуштеног рамена?
Синдром спуштеног рамена није исто што и спуштена рамена. Означена је цервикалном радикулопатијом, стањем изазваним упалом или оштећењем нервног корена у вратној кичми.
- Узроци. Цервикалну радикулопатију могу да изазову грчеви мишића, киле цервикалног диска или хабање кичмених дискова смештених у врату у вези са узрастом. Синдром испуштеног рамена такође могу бити узроковани слабим или предугим вратним мишићима, који подижу трапезиус и друге мишиће у рамену, узрокујући компресију корена цервикалног нерва.
- Симптоми. За разлику од нагнутих рамена, људи са синдромом спуштеног рамена обично имају бол у пуцању, што може бити значајно. Такође се могу јавити болови у грудима, пецкање и утрнулост.
- Дијагноза. Синдром испуштеног рамена може у почетку визуелно да дијагностикује медицински стручњак, али захтева потврду тестовима као што су рендген и електромиографија (ЕМГ). Такође се може урадити и магнетна резонанца.
- Лечење. Ово стање се може лечити вежбама дизајнираним за јачање мишића који подижу раме према горе. Једна студија показала је значајно побољшање овог стања вежбањем за 12 до 18 недеља.
Кључне Такеаваис
Нагнута рамена разликују се од заобљених или погрбљених и нису исто што и синдром спуштеног рамена.
Нагнута рамена могу бити повезана са генетским стањем или узрокована факторима животног стила.
Прекомерно оптерећење одређених група мишића у раменима може проузроковати нагиб. Узрок томе може бити и продужена тежина предмета који се држе на раменима, попут тешких торби за рамена.
