Колико често треба да мењате табеле?

Навикли смо да перемо одећу кад год је кочница пуна и нађемо се без шта да носимо. Можда ћемо обрисати кухињски пулт након прања посуђа које ћемо сутра морати поново да користимо. Већина нас ће нанијети прашину преко површина у свом дому када се почне појављивати видљива прашина.

Али на крају дугог дана лако је пасти у кревет, а да своје плахте ни мало не размислите. Па колико често би требало да мењате своје листове? Погледајмо изблиза.

Колико често мењати или прати чаршаве

Према анкети Националне фондације за сан из 2012. године, 91 одсто људи мења чаршаф сваке друге недеље. Иако је ово уобичајено правило, многи стручњаци препоручују прање недељно.

То је зато што ваши листови могу накупити пуно ствари које не можете да видите: хиљаде мртвих ћелија коже, гриње и чак фекалне материје (ако спавате голи, што може бити корисно на друге начине).

Фактори који гарантују чешће прање

Треба да перете чаршаве чешће ако:

• имате алергију или астму и осетљиви сте на прашину
• имате инфекцију или лезију која долази у контакт са вашим чаршафима или јастуцима
• прекомерно се знојите
• ваш љубимац спава у вашем кревету
• једеш у кревету
• одлазите у кревет без туширања
• спавате голи

Шта ако то не учините?

Ако не перете чаршаве редовно, излажете се гљивицама, бактеријама, полену и перути животиња које се често налазе на чаршавима и другој постељини. Остале ствари које се налазе на табацима укључују телесне секрете, зној и ћелије коже.

Ово вам неће нужно позлити. Али у теорији може. Такође би могао да покрене екцем код особа са тим стањем или да изазове контактни дерматитис.

Особе са астмом и алергијама могу покренути или погоршати симптоме спавајући на прљавим чаршавима. Више од 24 милиона Американаца има алергије. Али чак и ако нисте део ове групе, можда ћете осећати зачепљен нос и кијање након ноћног сна ако вам постељина није чиста.

Такође можете пренијети и заразити инфекције путем запрљаног платна, сугерирају резултати студије из 2017. године.

Најбољи начин за прање постељине

Препоручује се да чаршаве и осталу постељину оперете у врућој води.

Прочитајте упутства за негу на етикети и оперите чаршав у најтоплијим препорученим условима. Што је вода врелија, уклоните више бактерија и алергена.

Такође се препоручује пеглање постељине након прања.

Одржавајте чисту постељину између прања

Чаршаве можете одржавати чистима између прања и помоћи у њиховом очувању тако што ћете:

• туширање пре спавања
• избегавање дремке након знојне теретане
• уклањање шминке пре него што одете на спавање
• избегавајући стављање лосиона, крема или уља непосредно пре спавања
• не јести и пити у кревету
• држећи своје љубимце са чаршафа
• уклањање остатака и прљавштине са стопала или чарапа пре него што се попнете у кревет

Остала постељина

Осталу постељину, попут покривача и поплуна, треба прати сваке недеље или две.

Студија из 2005. године која је проценила гљивичну контаминацију на постељини открила је да су јастуци, посебно пуњени перјем и синтетичким пуњењем, примарни извор гљивица. Тестирани јастуци били су стари од 1,5 до 20 година.

Јастуке треба заменити сваке године или две. Коришћење заштитника јастука може вам помоћи да сведете прашину и бактерије на минимум.

Поплуни могу трајати 15 до 20 година ако се користе са покривачем и редовно перу или хемијски чисте.

За понети

Мало марљивости што се тиче бриге о вашој постељини може вам пуно помоћи када вам треба помоћи да лакше спавате - и дишете. Иако вам се понекад чини као гњаважа, мењање листова недељно вреди труда.

Ако сте навикли да перете чаршаве сваке друге недеље, размислите о набавци другог комплета како бисте га могли заменити без чешћих прања.

Када перете постељину, користите највишу температуру коју можете.

Користите заштитне навлаке на јастуцима и следите упутства за негу које даје произвођач чаршафа или на плочицама за постељину.