Сексуална фрустрација је нормална - ево како то решити

Имате свраб који изгледа не може да огребе сексуалну разноликост? Померите се према доле за савете сексолога о томе како се носити са тим, било да је секс на столу или не!

Шта је тачно?

Питајте било кога ко је икада био сексуално фрустриран и они ће вам рећи: То срање је стварно! Али то није нешто што ћете видети дефинисано у медицинском уџбенику.

Сексологиња Тами Росе, власница Романтиц Адвентурес, бутика за одрасле у Јацксон-у, Миссиссиппи, нуди следећу дефиницију:

„Сексуална фрустрација је природан одговор на постојање неравнотеже између онога што желите (или требате) сексуално и онога што тренутно добијате или доживљавате.“

Код свих се манифестује различито. За неке људе то се може представити као генерализовани бес или узнемиреност, за друге као депресија или анксиозност. А за неке као непромишљеност.

Постоји милион различитих основних узрока, али неки од главних укључују:

• недостатак узбуђења
• недостатак оргазма, недостатак интензитета оргазма или недостатак вишеструких оргазама
• срамота за тип секса који имате, имали сте или желите да имате
• немајући тип секса који желите да имате

„Понекад оно што људи мисле да је сексуална фрустрација заправо недостатак задовољства нечим другим што се догађа у њиховом животу“, каже уролог и стручњакиња за сексуално здравље др Јеннифер Берман, водитељка дневне емисије „Доктори“.

„Понекад то неко осети зато што на послу није правилно изазван, а понекад зато што се не повезује са својим партнером.“

То је нормално

Прво, знајте да су осећаји и осећаји које имате потпуно и потпуно нормални!

„Без обзира на пол и сексуалност, скоро сви ће доживети сексуалну фрустрацију у неком тренутку свог живота“, каже саветник за клинички секс Ериц М. Гаррисон, аутор књиге „Овладавање сексом са више положаја“.

„Или зато што желе секс, а њихов партнер то не жели, или зато што желе секс, а немају некога с ким да то ради.“

Додаје: „Уобичајени медији нас често наводе да мислимо да би требало стално да водимо невероватан секс, што може додати осећај фрустрације и узнемирености када немамо секси тренутак.“

Како га препознати (ако већ није јасно)

Опиши своје расположење у три придева. Хајде, запиши их.

Сад их погледајте.Ако су придеви које сте навели дуге и једнорози, вероватно нисте сексуално фрустрирани.

Али ако су сви негативни - узнемирени, бесни, фрустрирани, мрзовољни, изиритирани итд. - морате да откријете одакле потичу та осећања.

Да ли сте били под тоном стреса на послу? Да ли вас је неко заглавио на паркингу Таргет? Шансе су да су ваша негативна осећања посљедица ситуацијског стреса или недостатка сна.

Ако, међутим, не постоји очигледан несексуални узрок, време је да погледате свој соло или партнерски сексуални живот. Запитајте се:

• Да ли смо мој бу и ја имали мање секса него обично? Да ли сам се ређе опуштао?
• Да ли је мој партнер одбио мојих последњих неколико позива за секс (ака аванс)?
• Да ли сам био преуморан да се дркам или сексам пре спавања?
• Постоје ли ствари које желим сексуално, а које нисам у могућности да истражим?
• Да ли сам се упуштао у „ризичније“ понашање да бих задовољио своје сексуалне потребе?
• Да ли је недавна промена у мом телу или лековима утицала на моју способност за секс који испуњава услове?

Зашто се то дешава

„Што се тиче сексуалне фрустрације, много је важније научити зашто се то догађа је дешава се “, каже Гаррисон. „Зашто вам омогућава да то исправно адресирате.“

Понекад је то ваше тело

„Свака нова повреда, хронични бол, одређене болести, зависности и гинеколошки проблеми могу ометати вашу способност за секс или оргазам, што може довести до сексуалне фрустрације“, каже Гаррисон.

„А исто важи и ако се партнер са којим обично имате партнерски секс бави једном од ових ствари.“

Будући да секс током и непосредно након порођаја неким власницима вулве може бити болан или незанимљив, уобичајено је да се њихови партнери осећају сексуално фрустрирано у то време, каже он.

Такође је познато да одређени лекови попут антидепресива, селективних инхибитора поновног преузимања серотонина (ССРИ), контроле рађања и бета-блокатора (да их набројимо неколико) имају функи ефекте на либидо и оргазам.

Ако сте недавно користили један од ових лекова, разговарајте са својим лекаром о нежељеним ефектима које имате.

Понекад је то ваш мозак

„Стрес и анксиозност, посебно када су у току, заиста могу да униште либидо личности, интересовање за секс, способност оргазма и још много тога“, каже Берман.

Исто важи и за депресију. Истраживања из 2012. показују да људи који су депресивни рјеђе имају секс, имају нижи либидо и углавном су мање задовољни у својој вези.

А понекад је то ваша ротација - или недостатак

„Код парова, сваки пут када се један партнер осећа сексуално фрустриран [и] није адекватно пренио своје жеље са својим партнером, [оставља] свог партнера у мраку својим жељама“, каже Гаррисон.

Или, можда ви и ваша играчка или партнер више нисте компатибилни. Дешава се. Наши сексуални укуси и склоности се временом мењају.

Начин вашег осећаја одређује шта следи

Да ли желите да се позабавите тим осећањима? Или желите да сачекате да сами оду? Избор је на вама.

Међутим, Гаррисон каже да је време да потражимо помоћ стручњака за секс или ментално здравље ако су ова осећања:

• утичу на ваше финансије
• утиче на то како се односите према партнеру или другим људима у свом животу
• због чега се понашате импулсивно или на начине на које иначе не бисте, на пример прескакањем посла или варањем партнера

Ако сексуалне активности нису на столу

Можда се ваш партнер недавно преселио широм земље. Или сте можда Усамљени ренџер који је тренутно прикован за кревет.

Ако покушавате да превазиђете ову фрустрацију без употребе руку или уста партнера или ових партнера, ови савети могу вам помоћи.

Схватите зашто соло секс није на столу

„Ако је неко сексуално фрустриран, али не жели да мастурбира, требало би да схвати зашто је то тако“, каже клиничка сексологиња Сарах Меланцон, др, стручњак за секс и односе за СекТоиЦоллецтиве.цом.

„Да ли је то ваше сексуално негативно васпитање? Да ли се осећате срамотно због мастурбације? Зар не знате како да се натерате да дођете? “

Ако вас сексуално негативне поруке спречавају у самосталном сексу, она препоручује рад са сексуалним терапеутом - мастурбација је један од најбољих лекова за сексуалне фрустрације!

Слушајте музику која вас регулише

Сада је не време за стримовање Тхе Веекнда, Банка или било које друге мелодије на вашој плеј листи.

Уместо тога, појачајте звук на нечему цхилл, попут народне или акустичне.

„Музика је моћан манипулатор расположења“, каже Бритнеи Блаир, оснивач клинике за сексуалну терапију Тхе Цлиниц и суоснивач Ловер-а, боље сексуалне апликације.

Вежбајте

Кик бокс, врућа јога, ЦроссФит. Блаир каже да када пронађете одговарајућу активност за себе, ослобађање енергије и навала ендорфина могу вам помоћи.

Волонтер

Можда звучи сирасто, али Блаир каже, „померање фокуса са себе на другог може помоћи.“

Осим тога, понекад може бити од помоћи само бављење нечим другим, осим промишљањем колико сте сексуално фрустрирани.

Нађи некога да загрлиш

Гаррисон каже да понекад секс није жељан сексуалне фрустрације - то је људски додир.

„Позната као глад коже, када дуго времена не мазимо, грлимо или грлимо другу особу, жудимо за додиром - чак и ако то није сексуално“, каже он.

Покушајте да је предуго загрлите маму следећи пут кад је видите. Или питајте свог БФФ-а да ли би волели Нетфлик и мазили се. Или идите на забаву за мажење - или је домаћин!

Водите рачуна о осталим телесним функцијама

Овде не говоримо само о каки!

„Веома је често да људи игноришу своје основне телесне потребе попут глади, жеђи и сна“, каже Меланцон.

На пример, колико пута сте непрестано листали и говорили себи „још 5 минута!“ док вам бешика не експлодира?

„Проблем је у томе што када престанете да слушате своје тело, оно такође престаје да„ разговара “са вама“, каже она.

„Почетак да се са својим телом пријављујете због несексуалних потреба може вам помоћи да постанете свеснији својих сексуалних потреба.“

А када сте свесни својих сексуалних потреба? Па, боље је да их упознате и да уопште избегнете сексуалне фрустрације. Побеђивати!

Запамтите да су сва осећања привремена

„Нико се не осећа фрустрирано или било које друге емоције унедоглед“, каже Блаир. „Будите саосећајни са собом и знајте да ће и ово проћи.“

Ако је на столу, а тренутно сте соло

Нема бу, нема проблема. Не морате бити у врло озбиљној вези да бисте добили своју.

Сиђи са собом

Тачно, час је лудања.

Ако вам мождани удар не помаже да прођете кроз ову сексуалну фрустрацију, промените га!

Можете покушати:

• дугим, намерним потезима горе-доле
• назубљени, дијагонални потези
• тапкајући своје „то“ место
• повећање или смањење брзине или притиска

Није успело? Покушајте да водите љубав са собом

„Ако се брзо мастурбирате, готово као да покушавате да то завршите, можда нећете бити презадовољни и можда ћете се осећати још фрустрираније“, каже Меланцон.

Због тога она предлаже вођење љубави са собом. „Не журите и на крају ћете бити задовољнији.“

Можда чак испробате ивичење, названо и контролом оргазма, које подразумева изградњу себе до самог ивице оргазма, изнова и изнова, док се коначно не препустите великом праску.

„Сматра се да ивице резултирају„ бољим “или„ већим “оргазмом, што значи да може бити ефикасно у помагању да умањите сексуалну фрустрацију“, каже Гаррисон.

Имајте ноћ за једну ноћ

Све док сви укључени пристану - и у правом су стању духа до сагласност - и свестан је да је ово ситуација за једну ноћ, ово је много на столу.

Само будите сигурни да се бавите сигурнијим сексом.

Ох, молим вас, пошаљите пријатељу поруку пре времена како би неко знао куда идете или да позовете „странца“.

Размислите о пријатељима са погодностима

Наравно, ФВБ моћи буди неуредан. Али ако су сви унапред о томе шта се надају да ће извући из ситуације - у вашем случају, сексуално задовољство - ситуатионсхипс моћи такође будите сјајни!

Ако имате пријатеља са којим сте кокетирали (а можда сте га већ једном повезали), можете покушати да питате:

• „Слободно ми пошаљите емоџије за око (или потпуно игноришите овај текст!) Ако вам није лоше. Али како бисте се осећали према ситуацији пријатеља са погодностима? Тренутно не желим да се састајем, али није тајна да сам те увек сматрао слатком. “
• „Хеј :). Тренутно не тражим озбиљну везу, али волео бих да вас позовем једном на романтично филмско вече, ако сте заинтересовани. “

При изради сопственог текста (или још боље, приказујући га ИРЛ), следите следећа правила:

1. Будите искрени да не тражите нешто озбиљно.
2. Објасните тачно шта тражите (секс).
3. Уверите се да се особа може осећати пријатно ако каже не.
4. Не питајте више или се осећајте чудно ако кажу не.

Покушај да се забавиш

Само зато што сада нисте у вези, не значи да не можете или нећете за 3 месеца од сада ... И мада то није увек случај, забављање је обично једнако искоштавању.

Дакле, ако се осећате „спремни“ (људи, верујте овде својим цревима) до данас, уђите у свет спојева!

Могао би могли бисте:

• Преузмите апликације.
• Реците људима да поново излазите!
• Замолите своје пријатеље да вам сместе.
• Позовите некога да ли постоји неко кога сте злостављали.

Унајмите сексуалног радника

Зашто своје сексуалне потребе не бисте задовољили уз помоћ професионалца? Кога ћете одлучити да запослите зависиће од вашег сексуалног укуса.

На пример, ако се бавите:

• будући да сте покорни, можда ћете ангажовати Доминатрик-у да вас веже
• гледајући некога како се самозадовољава, можда ћете унајмити модел веб камере
• дајући усмено, можете ангажовати независног добављача сексуалних односа

Ако је на столу, а ви сте у вези

Нема сумње, осећај сексуалне фрустрације кад се забављаш с неким смрди. Срећом, постоје ствари које можете испробати.

Ако нисте пробали, иницирајте секс

Ако је проблем у томе што сте ви и ваш партнер извукли навику да се спајате и то је било минутеееее, Берман каже да би то могло бити лако као и позивање партнера да [убаци овде сексуалну активност] са вама!

Ко зна, можда су и они били сексуално фрустрирани попут вас.

Комуницирајте, комуницирајте, комуницирајте

Ако вам „само секс“ не иде од руке, време је да искрено разговарате са партнером о томе шта осећате и зашто.

„Овај разговор [може] бити тежак“, каже Гаррисон. „Али то је неопходно.“

Не осећајте се кривим што желите да разговарате са својим извиђачем о томе како да свој сексуални живот учините угоднијим за обоје.

Ево неколико начина на које бисте то могли изнети код свог партнера, у зависности од тога одакле долазите:

• „Читао сам чланак о везивању и мислим да је то интимно искуство које бих желео да покушам са вама. Да ли је то нешто о чему бисте можда били вољни да сазнате више и покушате заједно? “
• „Знам да вам П-ин-В секс није могућ од рођења бебе, али волела бих да експериментишем са другим врстама интимности. Да ли је то нешто што бисте били спремни да испробате? “
• „Осећам да нисмо имали секс због [Кс броја], и заиста бих волео да разговарам о томе. Недостаје ми осећај блискости с вама. “

Склоните своје сексуалне односе са стола

Ако ви и ваш партнер имате рутину секса - као што то имају многи дугорочни партнери - искључивање „истог старог, истог старог“ може вам помоћи да приступите сексу са експерименталнијег места.

„Уместо да радите„ уобичајено “, ви имати да узмемо времена да се играмо заједно и видимо шта се још осећа добро “, каже Меланцон. Забавно!

Ако се и даље борите да вратите фокус

Испробали сте горе наведено, али и даље имате сва ова осећања са којима не знате шта да радите? Време је да уведете професионалце.

Терапеут за секс и везе добра је идеја ако се борите са сексуалним стидом, сексуалним импулсима и сексуалном фрустрацијом.

Исто важи и ако тражите некога коме ћете ићи са вашим буом.

Доња граница

Бити сексуално фрустриран може бити најгоре.

Без обзира да ли сте слободни или се залажете за живот - и желите ли да наставите са својим секси сексом или не - постоје начини да не само зауставити сексуална фрустрација, али да бисте постали сексуално задовољни!

Габриелле Кассел је списатељица за секс и веллнесс са седиштем у Њујорку и тренерица ЦроссФит нивоа 1. Постала је јутарња особа, тестирала је преко 200 вибратора, јела се, пила и четкала угљеном - све у име новинарства. У слободно време може је наћи како чита књиге за самопомоћ и љубавне романе, пресинг клупе или плес на мотци. Пратите је на Инстаграму.