Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Бреакоутс? Проверавати. Промене расположења? Проверавати. Али ипак ми је драго што сам то урадио. Ево зашто.
Годинама се борим са хроничним проблемима са цревима, укључујући јаку надимање, оштре болове попут игле, затвор (говорим од четири до пет дана одједном), кошнице, маглу у мозгу и анксиозност.
Одлучио сам да се обратим лекару за функционалну медицину преко „Першиновог здравља“, јер су ми сви други лекари, гастроентеролози и специјалисти само преписивали лекове, уместо да дођем до корена мојих проблема.
Након мог првог састанка са мојим новим лекаром, успоставили смо план игре за започињање процеса зарастања. То је захтевало нула лекова.
У јесен 2017. године, лекар ми је поставио дијагнозу Цандида зарастање и цурење црева и натерали су ме да учиним неколико ствари како бих залечио. Ево шта су прописали:
- Започните елиминациону дијету. Изрезао сам најчешће запаљиве намирнице, попут млечних производа, пшенице, кукуруза, соје и јаја. За мене јаја посебно боле мој стомак.
- Престаните са хормонском контролом рађања (ХБЦ). Мој лекар је закључио да таблета утиче на мене више него што сам мислио (ометајући мој микробиом) и требало би одмах да је зауставим.
Какве везе ХБЦ има са здрављем црева?
Већина људи то не зна и лекари о томе не разговарају довољно, али таблета је ноторно повезана са Црохновом болешћу и другим гастроинтестиналним и желучаним проблемима.
Био сам на ХБЦ-у 9 година. Првобитно ми је прописано као начин лечења акни. Осврћући се уназад, волео бих да знам више о тежини своје одлуке да у своје тело убацим синтетичке хормоне.
Често се када се таблете прописују за друге ствари осим спречавања трудноће (попут акни, грчева и нередовних менструација), то је само лупкање завојем о већем хормонском питању које треба решити. Сад кад више немам таблете, бавим се свим хормоналним и цревним проблемима које је маскирао.
Престанак хормонске контроле рађања
Након исцрпљених покушаја излечења цистичних акни бензоил пероксидом, антибиотским таблетама (које су дефинитивно промениле моју цревну флору и вероватно допринеле мојим ГИ проблемима данас) и многим коректорима, прописана ми је контрола рађања.
Испоставило се да је кокосово уље било одговор на сва моја питања о кожи. Али без обзира на то, наставила сам са контролом рађања.
Сада знам да је контрола рађања вероватно утицала на мене више него што сам мислила. Имао сам честе главобоље које су трајале данима по дану, осећао сам се облачно и осећао друге симптоме које вероватно ни не знам, јер сам био на њему толико дуго.
Одлука да се скинете са пилуле била је лака одлука. Месецима сам размишљала о прекиду, али изговор ми је увек био да немам времена за акне или луде промене расположења. Ево у чему је ствар: никада неће бити „добро“ време за те ствари, али што дуже чекате, то ће бити теже. Дакле, требало је само да ми лекар нареди да то коначно схватим озбиљно.
Ребаланс хормона, смањење упале и учење о мом телу
Ево шта ја лично радим у борби против преласка са таблета:
- Наставите са избацивањем хране која ми запаљује црева (глутен, млечни производи, кукуруз, соја, јаја и рафинирани шећер).
- Прочитајте „Женски код“ и користите апликацију МиФЛО да бисте пратили мој циклус и јели храну која подржава мој проток.
- Слушајте поткастове попут „Плодност петак“ и прочитајте све што могу о балансирању хормона, нивоа естрогена и адаптогена.
- Стално узимам мој омиљени пробиотик „квасац је звер“ из Ловебуга, а узимам и додатке магнезијума и цинка, с обзиром да је познато да ХБЦ троши ове микроелементе.
- Наставите моју природну рутину неге коже свакодневном локалном употребом кокосовог уља и уља чајевца.
- Будите љубазни према себи и радите на прихватању свих изазова који се могу појавити током ове тешке транзиције.
Оно што сам доживео откако сам напустио ХБЦ
1. Хормонске акне (али на срећу, не више!)
Кожа ми је почела да пуца месец дана након што сам престала да пијем таблете и наставила је овим путем до пре око два месеца. Тренутно стање блиставе коже дугујем следећем.
Шта помаже:
- Додаци уља ноћурка. Они помажу у равнотежи мојих хормона.
- Избегавајући своје алергене. Иако се повремено „препустим“, исекао сам пшеницу, јаја и кукуруз и једем врло ограничене количине млека, соје и рафинисаног шећера.
- Коришћење биоЦларити. Тако сам пријатно изненађен овом марком. Три пута су ме контактирали пре него што сам коначно пристао да покушам. Заправо је супер функционисало и кожа ми се разбистрила. Дакле, препоручујем га људима са сличним проблемима са кожом.
Понекад имам повреде око менструације, али то није ништа главно и то је сасвим нормално. Кожа ми је коначно најјаснија од када сам престала да пијем таблете.
2. Губитак косе
За мене је ово најалармантнији нежељени ефекат, иако сам знао да је то уобичајено када сам престао да пијем таблете. Лекар ме је уверио да ће „и ово проћи“, а на мом телу је да се уравнотежи.
Шта помаже:
- Држећи ниво стреса на ниском нивоу. Дајем све од себе да не бринем превише, проводим више времена радећи ствари које ме чине срећним (јога, медитација, боравак на отвореном) и мање времена залепљено за телефон.
- Колагени пептиди. Колаген помаже у поспешивању раста косе и јачих ноктију. Спакован је са чистим протеинима, па га свако јутро додајем у матцха.
- Не стилизирам косу често. Перем је само два пута недељно и ограничавам колико пута користим топлоту на коси за обликовање. Носим више плетеница, више капа и марама.
3. Промене расположења
Мој ПМС је био јачи и приметио сам да моје расположење јесте, хм, Свинг с времена на време. Обично је то пре менструације и не схватам то увек у жару тренутка.
Плачем хистерично, као да се цео мој свет руши. Осећам се депресивно и правим велику ствар због ситница. Да, све то признајем. Али, на срећу, то је заправо само период, и постаје све бољи.
Шта помаже:
- Редовна медитација. Не могу рећи довољно ... медитација је једна од најбољих ствари које можете учинити да бисте управљали стресом, анксиозношћу и у свој живот позвали више љубави, саосећања и разумевања.
- Пије се више матцхе и мање кафе. Иако то не волим да признам, свакодневно испијање кафе можда није најбоље за мене лично. И даље га пијем неколико пута месечно ако жудим за њим, али не осећам као да МОРАМ да га имам више (и више нема кофеинских главобоља!) Волим и жудим за својом свакодневном матцха ујутро (погледајте мој рецепт овде). Мање сам нервозан, а ујутро се осећам много концентрисанијим, а мирним.
- Отворена комуникација са мојим партнером. Промене расположења дефинитивно могу оптеретити везу, јер сваку ситницу ставља под микроскоп. Не могу се претварати да сам анђео кроз овај процес, али знам да није свако питање које се појави директно повезано са мојим расположењем. Моја осећања су оправдана, па је важно то упамтити. АЛИ, важно је како изражаваш своја осећања, па се трудим да размислим пре него што проговорим. Наравно, не догађа се увек тако, али свакодневно вежбам стрпљење, отвореност и рањивост.
4. Ментална јасноћа
Откако сам дао таблету, стекао сам толико менталне јасноће у свом послу и личном животу. Наравно, ово се такође може приписати чишћем исхрани и избегавању алергена, али осећам да је одвикавање од таблета увелико допринело мојој јасноћи.
Сада имам мали тим од троје људи који раде са мном. Покренуо сам радну свеску „Здрава гужва“ и у следећих месец-два ћу представити још неколико узбудљивих ствари. Осећам се СУПЕР продуктивно ових дана.
5. Мање анксиозности, више душевног мира
Била сам на контрацепцији 9 ГОДИНА. Сваког јутра бих се пробудио, попио таблету и питао се како стављање синтетичких хормона може утицати на моје дугорочно здравље.
Мрзео сам што се свакодневно морам ослањати на пилулу. Није ми се свидео осећај да знам да ћу једног дана морати да престанем када желим децу, али сам се превише плашио последица. Знао сам да што дуже чекам да то прекинем, више проблема могу да имам.
Нема прикладног времена да се дигнете са таблета и бавите симптомима. То је само нешто са чим морате сами да се суочите, јер сви различито реагују.
Алтернативе хормонској контроли рађања
- Нехормонална бакарна спирала (Парагард). Ја лично нисам ово урадио, јер чујем да је прилично болно и не желим страни предмет у свом телу. ИУД може трајати до 10 година. Пошто је то једна готова опција, разговарајте са својим лекаром о предностима и недостацима.
- Нетоксични кондоми. Вхоле Фоодс носи нетоксичну марку названу Сустаин. Лола (марка органског тампона) такође је управо лансирала кондоме засноване на претплати који се могу послати у вашу кућу, што је врло повољно!
- Метода свести о плодности (ФАМ). Чула сам дивне ствари о бренду Даиси. Иако то нисам лично пробао, истражујем га. Препоручујем праћење моје пријатељице Царли (@фролицандфлов). Она много говори о овој методи.
- Трајна стерилизација. Ако сте сигурни да сте завршили рађање или уопште не желите децу, ова опција може на неодређено време елиминисати потребу за контрацепцијом.
Све у свему, веома сам задовољан својом одлуком. Осјећам се толико складније са својим тијелом. Напокон осећам да лечим изнутра, уместо да привремено маскирам симптоме. Веома је оснажујуће да вратим контролу над својим телом.
Без обзира да ли одлучите да ли желите да наставите да пијете таблете или не, то је ваше тело. То је твој избор. Поштујем право сваке жене да ради оно што им одговара. Могу да поделим само своје искуство, које ће се потпуно разликовати од вашег. Дакле, донесите најбољу одлуку за вас.
Јулес Хунт (@омандтхецити) је веллнесс предузетник и творац мултимедијалног веллнесс животног бренда Ом & Тхе Цити. Путем своје платформе, она дели стварни, делотворни увид у свакодневни веллнесс, оснажујући жене да поједноставе свој живот, инвестирају у њихову добробит и искористе своје највише ја. Јулес је представљена у албумима Тхриве Глобал Арианне Хуффингтон, Тхе Даили Маил, Велл + Гоод, миндбодигреен, ПопСугар и другима. Поред блога, Јулес је сертификована учитељица јоге и пажње, луда биљна дама и поносна мама пса.
