Бебер алкохол, посебно ен грандес цантидадес, пуеде естар ацомпанадо де вариос ефецтос сецундариос.
Уна ресаца ес ел мас цомун, цон синтомас куе инцлуиен фатига, долор де цабеза, нусе, марео, сед и сенсибилидад а ла луз о ал сонидо.
Си биен хаи вариас супуестас цурас пара ла ресаца, куе ван десде томар ун васо де југо де пепинилло хаста фротар ун лимон ен ла акила антес де бебер, поцас де еллас естан респалдадас пор ла циенциа.
Есте артицуло екамина 7 манерас фацилес и цомпробадас пара цурар уна ресаца.
1. Ограничење конзумирања алкохола
.jpg)
Ла манера мас де редуцир лос синтомас ес редуцир ту конзумира алкохол, иа куе танто ла граведад цомо ла инциденциа де лос синтомас де ла ресаца аументан де ацуердо цон ла цантидад де алко куе троши.
У студију, истражитељи су посматрали 112 адултос јовенес дуранте сус вацационес и десцубриерон куе акуеллос куе бебиан мас тениан масс ресаца, 68% де куиенес бебиан ин екцесо информарон куе тувиерон ресаца.
Адемас, ла граведад де ла ресаца аументо дуранте ла семана де вацационес а медида куе цонтинуо ел цонсумо екцесиво де алкохол пролонгадо.
Муцхос фацторес, укључујући песо, генеро, ла ултима вез куе цомисте, куе типо де алкохол бебес и цуанто тиемпо пасас бебиендо, пуеден афецтар ла концентрација или ел порцентаје де алкохол ен ла сангре.
Куриозаменте, Лос Естудиос хан Енцонтрадо куе оспорава алцанзар уна концентрацију алкохола у концентрацији од 0,11% до 0,12% од десарроллар уна ресаца.
Алгунас персонас пуеден експеримент уна ресаца цон соло томар ентре 2 и 3 бебидас, миентрас отрас пуеден нецеситар муцхо мас. Ал мисмо тиемпо, апрокимадаменте 23% де лос бебедорес сон тоталменте ресистенттес а ла ресаца.
Син ембарго, пара ла Маиориа де персонас, ла манера мас сегура де превенир уна ресаца ес бебер цон модерацион.
Наставак Танто ла инциденциа цомо ла граведад де ла ресаца естан детерминадас пор ла цантидад де алкохол који конзумира. Томар цон модерацион пуеде аиудар а превенир лос синтомас де ресаца.
2. Евита лас бебидас цон цонгенерес
У процесу прераде ферментације дел етанола, лас азуцарес се конзервира у диоксид де карбона и етанола, тамбиен цоноцидо цомо алкохол.
Лос цонгенерес сон субпродуцтос куимицос токицос куе тамбиен се форман ен пекуенас цантидадес дуранте есте процесо, цон дистинтас бебидас алцохолицас куе цонтиенен диферентес цантидадес.
Алгунос естудиос хан енцонтрадо куе ел цонсумо де бебидас цон уна алта цантидад де цонгенерес пуеде инцрементар ла фрецуенциа и граведад де уна ресаца. Лос цонгенерес тамбиен пуеден хацер мас ленто ел метаболисмо дел алкохол и цаусар синтомас пор мас тиемпо.
Лас бебидас куе сон бајас ен цонгенерес инцлукиен водка, гинебра и рон. Ел водка цаси но цонтиене цонгенерес.
Ен цамбио, ел текуила, виски и цонац сон алтос ен цонгенерес. Ел боурбон и виски цонтиенен ла цантидад мас алта.
У оквиру естудио-а, 95 адутос бебиерон има довољно вотке и бурбона, пара у концентрацији алкохола у концентрацији од 0,11%. Ел естудио енцонтро куе томар боурбон алто ен цонгенерес ресулто ен пеорес ресацас куе томар водка баја ен цонгенерес.
У естудио, 68 учесника бебиерон 2 водке о вискију.
Резултат бебер вискија - ен синтомас де ресаца цомо мал алиенто, марео, долор де цабеза и наусеа ал диа сигуиенте, миентрас куе томар водка бр.
Бирајте бебидас бајас ен цонгенерес пуеде аиудар а редуцир ла инциденциа и ла граведад де лас ресацас.
Ресумен Есцогер бебидас бајас ен цонгенерес, цомо ел водка, ла гинебра и ел рон, пуеде дисминуир ла граведад и ла фрецуенциа де лас ресацас.
3. Десаиуна биен
Ун десаиуно салудабле ес уно де лос ремедиос мас цоноцидос пара уна ресаца.
Уна разон ес куе ун буен десаиуно пуеде аиудар а мантенер тус нивелес де азуцар ен ла сангре.
Аункуе лос нивелес де азуцар ен ла сангре но сон нецесариаменте ла цауса де ла ресаца, менудо естан асоциадос.
Ун нивел бајо де азуцар ен ла сангре тамбиен пуеде доприноси тенер алгунос синтомас де ресаца, цомо нусе, фатига и дебилидад.
Де хецхо, алгунос естудиос тамбиен муестран куе мантенер ун нивел адецуадо де азуцар ен ла сангре пуеде митигар алгунос де лос цамбиос фисицос куе оцуррен пор ел конзумира алкохол, цомо ла ацумулацион де ацидо ен ла сангре.
Бебер ен екцесо пуеде алтерар ел екуилибрио де лос куимицос ен ла сангре и цаусар ацидосис метаболица, куе се царацтериза пор ун аументо ен ла ацидез. Се пуеде асоциар цон синтомас цомо наусеа, вомитос и фатига.
Адемас, пара аиудар а редуцир циертос синтомас де ресаца, цомер ун десаиуно салудабле пуеде бриндар витаминас и минералес импортантес, цуиос нивелес пуеден естар бајос пор ел цонсумо екцесиво де алкохол.
Аункуе но хаи евиденциа куе демуестре куе ел бајо нивел де азуцар ен ла сангре сеа уна цауса дирецта де ла ресаца, цом ун ун десаиуно нутритиво, биен баланцеадо и обиље ла манана деспуес де бебер пуеде аиудар а редуцир лос синтомас де ла ресаца.
Ресумен Десаиунар биен пуеде аиудар а мантенер тус нивелес де азуцар ен ла сангре, те бринда витаминас и минералес импортантес, и редуце лос синтомас де ла ресаца.
4. Дуерме ло суфициенте
Ел алкохол пуеде цаусар трасторнос дел суено и пуеде естар асоциадо цон уна дисминуцион ен ла цалидад и дурацион дел суено пара алгунас персонас.
Аункуе лас цантидадес бајас о модерадас де алкохол инициалменте пуеден фаворецер ел суено, лос естудиос муестран куе лас цантидадес мас алтас и ел усо цроницо пуеден алтерар лос патронес де суено.
Аункуе ла фалта де суено но цауса уна ресаца, пуеде хацер куе ту ресаца морски пеор.
Ла фатига е ирритабилидад сон синтомас де ресаца куе пуеден емпеорар пор ла фалта де суено.
Дормир биен пор ла ноцхе и алловир куе ту цуерпо се рецупере пуеде аиудар а аливиар лос синтомас и хацер куе ла ресаца сеа мас ллевадера.
Наставак Ел цонсумо де алкохол пуеде интерферир цон ел суено.Ла фалта де суено пуеде доприноси тенер синтомас де ресаца цомо ирритабилидад и долор де цабеза.
5. Мантенте хидратадо
Бебер алкохол те пуеде десхидратар де диферентес манерас.
Примеро, ел алкохол тиене ефецто диуретицо. Есто сигнифица куе инцремента ла продуццион де орина, цаусандо уна пердида де ликуидос и елецтролитос куе сон нецесариос пара ел фунционамиенто нормал.
Сегундо, лас цантидадес екцесивас де алкохол пуеден провоцар вомитос, цаусандо аси уна пердида адитионал де ликуидос и елецтролитос.
Аункуе ла десхидратацион но ес ла уница цауса де ла ресаца, доприноие а муцхос де сус синтомас, цомо аументо де ла сед, фатига, долор де цабеза и мареос.
Инцрементар ту ингеста де агуа пуеде аиударте а аливиар алгунос синтомас де ресацас е инцлусо превенирлас пор цомплето.
Ал бебер алкохол, уна буена регла генерал ес алтернар ентре ун васо де агуа и уна бебида. Аункуе есто но нецесариаменте евитара ла десхидратацион, пуеде аиударте а модерар ту конзумира алкохол.
Луего, мантенте хидратадо дуранте тодо ел диа бебиендо агуа цада вез куе тенгас сед пара редуцир лос синтомас де ла ресаца.
Ресумен Бебер алкохол пуеде цаусар десхидратацион, ло куе емпеора алгунос де лос синтомас де ла ресаца. Мантенерте хидратадо пуеде редуцир лос синтомас де ла ресаца цомо сед, фатига, долор де цабеза и марео.
6. Бебе ун траго ла манана сигуиенте
Муцхас персонас апуестан пор есте ремедиа пара ла ресаца.
Аункуе се баса ен гран медида ен митос и евиденциас анецдотицас, хаи алгунас пруебас куе респалдан куе томар ун траго а ла манана сигуиенте пуеде дисминуир лос синтомас де ла ресаца.
Есто ес поркуе ел алкохол цамбиа ла манера ен ла куе ел метанол, ун куимицо куе се енцуентра ен пекуенас цантидадес ен лас бебидас алцохолицас, ес процеадо пор ел цуерпо.
Деспуес де куе бебес ун траго, ел метанол се цонвиерте ен формалдехидо, ун компоненте токицо куе пуеде сер ла цауса де алгунос синтомас де ресаца.
Син ембарго, есте методо но ес рецомендадо цомо ун тратамиенто пара ресацас, иа куе пуеде цондуцир а десарроллар хабитос поцо салудаблес и депенденциа алцохолица.
Ресумен Бебер алкохол пуеде евитар ла цонверсион дел метанол ен формалдехидо, ло куе пуеде редуцир алгунос синтомас де ресаца.
7. Интента томар алгунос де естос суплементос
Аункуе ла инвестигацион ес лимитада, алгунос естудиос хан енцонтрадо куе циертос суплементос пуеден аливиар лос синтомас де ресаца.
Наставак, суплемент сена алгунос куе хан сидо истраге пор су цапацидад пара редуцир лос синтомас де ла ресаца:
- Гинсенг ројо: ен ун естудио се енцонтро куе лос суплементос де гинсенг ројо редуцен лос нивелес де алкохол у ла сангре, аси цомо ла граведад де ла ресаца.
- Туна (нопал): алгунас пруебас муестран куе есте типо де цацтус пуеде аиудар а тратар лас ресацас. У естудио-у из 2004. године извршено је излучивање туне пуеде дисминуир лос синтомас де ресаца и редуцир ел риесго де ресаца граве пор ла митад.
- Јенгибре: ун естудио енцонтро куе цомбинар јенгибре цон азуцар морена и ектрацто де мандарина мејоро вариос синтомас де ресаца, инцлуиендо нусе, вомитос и диарреа.
- Ацеите де борраја: ун естудио обсерво ла ефецтивидад де ун суплементо куе цонтиене туна и ацеите де борраја, ун ацеите деривадо де лас семиллас де ла флор де борраја. Ел естудио енцонтро куе редујо лос синтомас де ла ресаца за 88% од лос учесника.
- Елеутеро: тамбиен цоноцидо цомо гинсенг сибериано, ун естудио енцонтро куе лос суплементос де ектрацто де елеутеро аливиарон вариос синтомас де ресаца и дисминуиерон су граведад ен генерал.
Тен ен цуента куе фалтан инвестигационес и се нецеситан мас естудиос пара евалуар ла ефецтивидад де лос суплементос пара редуцир лос синтомас де ла ресаца.
Ресумен Алгунос суплементос, који укључује гинсенг ројо, туне, ел јенгибре, ел ацеите де борраја и ел елеутеро, хан сидо естудиадос пор су цапацидад пара дисминуир лос синтомас де ресаца.
Ен закључак
Си биен хаи муцхас цурас цоноцидас пара ла ресаца, поцас естан респалдадас пор ла циенциа.
Син ембарго, си хаи вариас формас респалдадас пор ла циенциа пара евитар лос синтомас десаградаблес куе се продуцен деспуес де уна ноцхе де бебер.
Лас естратегиас инцлуиен мантенерте хидратадо, дормир ло суфициенте, десаиунар биен и томар циертос суплементос, тодо есто подриа редуцир лос синтомас де ла ресаца.
Адемас, бебер цон модерацион и елегир бебидас цон бајо цонтенидо де цонгенерес пуеде аиударте а превенир уна ресаца.
Леер ел артицуло ен Инглес
