Савети депресивне маме: шта треба да знате да бисте помогли

Депресија погађа милионе мама, укључујући и мене. Ево шта можете учинити да помогнете себи и онима које волите.

Депресија је релативно честа. Према Светској здравственој организацији, више од 264 милиона људи живи са депресијом, а многи од тих појединаца су родитељи - мајке и тате са богатим породичним животом.

Иако медији особе са депресијом често приказују као усамљенике, истина је да депресија не дискриминише. Не познаје ограничења и границе. Ја би знао.

Ја сам супруга, мајка, списатељица, тркачица и „депресивна мама“. Живим са овим стањем више од 19 година.

Депресија ме је погодила на бројне начине. Због своје болести пропустио сам многе срећне тренутке и посебна сећања са својом децом.

Често сам физички присутан, али емоционално одсутан. Смејем се шали моје ћерке, али нисам срећан. Прву годину живота свог сина гледао сам кроз посуду за рибу. Детаљи су магловити и нејасни.

Понекад сам болесна, али неки дан сам присутна и забавна - плешем у кухињи са ћерком и певам у купатилу док купам сина. Али док је мој живот замагљен и био је, депресија ме не контролише. То ме не дефинише - то је само један аспект онога ко сам.

Ево свега што треба да знате о томе како да живите са депресијом као родитељ и како можете да помогнете депресивној вољеној особи у свом животу.

Депресија погађа 1 од сваких 10 жена

Од клиничке и сезонске депресије до постпорођајне депресије и биполарног поремећаја, депресија погађа многе жене. У ствари, стање погађа више жена него мушкараца.

Статистички гледано, код жена је скоро двоструко већа вероватноћа да им се дијагностикује.

Разлог за диспаритет остаје нејасан. Неке студије сугеришу да су за то криве хормоналне промене, док друге сугеришу да животне околности и културни стресори играју улогу.

Међутим, узрок заправо није важан. Важно је како се бринемо, помажемо и третирамо оне који живе са депресијом.

Одређене врсте депресије су јединствене за жене

Иако депресија погађа појединце без обзира на расу, пол, старост и / или социоекономско порекло, одређене врсте депресије су јединствене за жене. На пример, предменструални дисфорични поремећај је тешка врста предменструалног синдрома (ПМС) који погађа жене у недељама пре менструације.

Перинатална депресија је врста депресије која напада током трудноће и након порођаја, а перименопаузална депресија може проузроковати да жена доживи раздражљивост, анксиозност, тугу и / или губитак уживања у време транзиције у менопаузу.

Депресија код жена изгледа другачије него код мушкараца

Симптоми депресије су прилично познати. На пример, они са депресијом обично имају осећај туге, безнађа, беспомоћности или апатије.

Губитак интереса за уобичајене активности је такође чест, као и узнемиреност и поремећаји спавања. Они са депресијом обично спавају превише или никако.

Међутим, неки симптоми депресије погађају жене више од мушкараца.

„Жене и мушкарци различито осећају депресију“, каже др. Рицхелле Вхиттакер - образовни психолог специјализован за ментално здравље мајки - за Хеалтхлине.

„Жене углавном доживљавају недостатак мотивације, смањено интересовање за жељене активности, промену начина спавања или прехране и / или осећају општи осећај туге, безнађа, кривице, безвредности или беспомоћности. Тешкоће са концентрацијом су такође честе и могу се појавити мисли о самоубиству. “

Вхиттакер наставља, „Међутим, мушкарци чешће показују симптоме беса или агресије. Такође имају тенденцију да се укључе у ризична понашања, као што су алкохол и пиће или повећани унос алкохола. “

Има наде - и помоћи

Ако имате депресију, знајте ово: Нисте лоши. Нисте луди и нисте сами. Постоји нада - депресија моћи треба третирати.

Телефонске линије за помоћ, телефонске линије и ресурси:

• Национална телефонска линија за спречавање самоубистава: 800-273-ТАЛК
• Управа за злоупотребу супстанци и ментално здравље: 800-662-ХЕЛП
• Национална алијанса за менталне болести: 800-950-6264 или пошаљите НАМИ на 741741
• Постпартум Суппорт Интернатионал: 800-944-4773
• Линија кризног текста: Пошаљите текст ХОМЕ на број 741741

Можете и требате контактирати психијатра, психолога, терапеута, доктора од поверења, вођу заједнице и / или своје пријатеље.

„Ако верујете да се борите са депресијом, разговарајте са својим лекаром или потражите помоћ терапеута или другог стручњака за ментално здравље“, каже Вхиттакер.

Најбољи начин да помогнете некоме кога волите је да будете упорни и присутни

Пријаве су ми промениле живот.

Иако је тешко видети некога кога волите са болом, пуно тога можете учинити да га подржите. Питајте вољену особу како се осећа и чините то доследно и редовно.

Слушајте их без срама, осуде или стигме. Задржите коментаре „али имате толико тога због чега ћете бити срећни“.

Не покушавајте да их поправите јер то не можете. Уместо тога, понудите емпатију и дружење. Такође треба да покушате да им помогнете да добију подршку.

„Створите активности како бисте извукли свог вољеног из куће. Идите у шетњу с њима, ручајте,… [планирајте] окупљања итд. Понудите им вожње до и са терапије и будите своји “, каже Вхиттакер. Поента није у томе шта радите, већ у томе што сте упорни и присутни.

И питајте их шта им треба. Можда неће имати одговор - бар не одмах - али као неко ко живи са депресијом скоро две деценије, могу вам рећи: корисна су истакнута и директна питања.

Одузети

Иако је живот са депресијом и родитељство кроз њу тешко, то није немогуће. У ствари, уз одговарајућу негу и подршку, многи појединци настављају да живе богате и испуњене животе. Знај да си важан. Ваш живот је важан, а осећања нису чињенице. Има помоћи и има наде.

Кимберли Запата је мајка, списатељица и заговорница менталног здравља. Њен рад појавио се на неколико веб локација, укључујући Васхингтон Пост, ХуффПост, Опрах, Вице, Парентс, Хеалтх и Сцари Момми - да набројимо само неке - а када јој нос није закопан на послу (или у доброј књизи), Кимберли проводи слободно време трчећи Веће од: Болест, непрофитна организација чији је циљ оснаживање деце и младих који се боре са менталним здрављем. Прати Кимберли даље Фејсбук или Твиттер.