Укључите неколико чула са овом лоптом за стрес за ароматерапију.
Здравље и добробит сваког од нас додирују другачије. Ово је прича једне особе.
Када размишљам о ароматерапији, обично замишљам тамјан који се шири ваздухом, свеће горе или есенцијална уља излазе из дифузора. Једна супстанца која вам углавном не пада на памет? Плаидоугх.
Осетљиви мирис печења индустријског парка-сусрета-куће није нешто што бих обично тражио као део угодног чулног искуства.
Међутим, када се направи код куће са неколико једноставних састојака и по вашем избору есенцијалних уља, „уради сам“ играће за тесто може бити забаван, јединствен начин да искусите благодати ароматерапије.
Иако други облици ароматерапије доносе опуштање и подмлађивање, они укључују само једно од чула.
Тесто за ароматерапију, с друге стране, укључује не само ваш осећај мириса, већ и осећај додира. То је дивно тактилно физичко искуство за руке и широм отворен простор за машту.
Као неко ко пати од анксиозности, сматрао сам да је играње с њим посебно терапијско - попут стискања мирисне, обликоване лопте за стрес.
Са правим есенцијалним уљем може бити корисно и код артритиса, загушења синуса или било ког броја стања олакшаних ароматерапијом.
Најбоља есенцијална уља за стресИзаберите уље са умирујућим или нежељеним ефектима који изазивају сан за дозу смирења, као што су:
- лаванда
- рузмарин
- камилица
- тамјан
- ветивер
- жалфија
- иланг иланг
Када купујете уље, тражите „чиста“ уља и имајте на уму да нека уља неким људима могу бити иритантна.
У овом упутству за 101 сазнајте више о одабиру есенцијалног уља за вас или о есенцијалним уљима против анксиозности, загушења синуса, главобоље или бола.
Ево како да испробате овај заиграни облик ароматерапије:
ДИИ ароматерапијско игралиште за ублажавање стреса
Започните са састављањем састојака:
- 1 шоља брашна за све намене
- 1/2 шоље соли
- 2 кашичице. крем од зубног каменца
- 1 шоља воде
- 1 1/2 тбсп. маслиново или друго уље за јело
- 6–8 капи есенцијалног уља по вашем избору
- боја за храну по вашем избору
1. Мешајте суве састојке
Почните са мерењем сувих састојака: 1 шоља брашна, 1/2 шоље соли и 2 кашичице креме од каменца. Мешајте заједно у великој шерпи.
2. Додајте мокре састојке
Тада је време за влажне састојке (осим есенцијалног уља): 1 шоља воде, 1 1/2 кашике маслиновог уља и неколико капи боје за храну. Додајте их у шерпу и добро измешајте.
С обзиром на то да више волим умирујући мирис лаванде, волим да мој плех направим од бледољубичасте боје. Они осетљиви на боје за храну могу да одлуче да изоставе боје за храну или се одлуче за природну алтернативу.
3. Загревајте смешу приближно 5 минута
Ставите шерпу на шпорет на средње тиху ватру. Непрестано мешајте док смеша не почне да се груда и формира куглу.
Плоче штедњака варирају, али то се може догодити брже него што очекујете - око 5 минута или мање.
4. Скините са плоче за кухање да се охлади
Извадите куглу теста из шерпе и ставите на лист пергамент папира да се хлади неколико минута.
Сматрам да топлота теста доприноси чулном искуству, па волим да га примим прилично брзо - али припазите да тесто није превруће за руковање пре него што наставите.
5. У тесто умесити есенцијално уље
У тесто додајте неколико капи есенцијалног уља по вашем избору. Количина коју ћете користити зависиће од јачине уља које сте изабрали и ваших жеља.
Почните са око 6 капи и додајте још, ако желите. Умешајте уље у тесто за дистрибуцију.
6. Стисните и играјте стрес
Сада сте направили аромотерапију за игру! Ова домаћа сорта може се користити баш као комерцијално припремљено игралиште за играње и има текстуру која задовољава.
Без обзира на то да ли одаберете умирујућу лаванду, окрепљујућу пеперминт или неко друго есенцијално уље, угодни мирис и мрскава доброта чине ово дивним "уради сам".
Чувати у херметички затвореној посуди и употребити у року од једне недеље.
Плаидоугх рецепт адаптиран из Тхе Праирие Хоместеад.
Сарах Гароне, НДТР, је нутриционисткиња, слободна писац здравља и блогерка о храни. Живи са супругом и троје деце у Меси у држави Аризона. Пронађите је како дели љубавне информације о здрављу и исхрани и (углавном) здраве рецепте у А Лове Леттер то Фоод.
