Зашто вас може болети кук док седите

Зглобови кука су место где се кости горњег дела ноге повезују са телом. Можете седети у једном или оба кука. То је зато што се зглоб кука савија и подржава већину ваше телесне тежине када седите.

Где у куку осећате бол, може вам много рећи о томе зашто имате болове у куку док седите. Болови у куку могу се осећати као оштар, убодни бол или тупа бол. Зглоб кука такође може изгледати као да пукне или се осећате укочено када седите.

Можда ћете болети кук док седите за столом или за столом за вечером, док возите или док седите на софи док гледате телевизију. Дуго седење током путовања или гледања филма такође може довести до болова у куковима.

Где те боли кук?

Ваш бол у куку може значити различите ствари, зависно од тога где је бол у вашем куку.

Болове у куковима на спољном делу кука, натколенице или спољне задњице док седите обично узрокују мишићи, лигаменти или тетиве у куку.

Ако имате болове или нелагодност у унутрашњости кука или препона док седите, то је можда због здравствених проблема у костима кука и зглобу.

Понекад се бол у доњем делу леђа може пренети на кук док седите. Ово се назива упућени бол.

Шта би могло узроковати болове у куку?

Много је ствари које могу допринети или изазвати болове у куку. Читајте даље да бисте открили шта ови узроци значе и шта можете учинити поводом тога.

Лоше држање тела

Лоше држање тела или седење заваљено је чест узрок болова у куковима док седите. Седење са лошим држањем тела или без подршке десних леђа и кукова може вам створити већи притисак на кукове. Ово напрезање може довести до болова у куку током седења.

Прекриживши ноге

Прекрштавање ногу или нагињање на једну страну док седите такође може да створи већи притисак на један или оба кука. Чак и лоше држање спавања, попут предугог лежања на боку, може створити превелик притисак на кук и изазвати бол када седите.

Седећи на неравној површини

Ако су вам јастуци за седиште, седиште у аутомобилу или кауч премекани, можда ћете седети неравномерно. То значи да би се ваше тело могло нагнути у страну.

Сједење на неравној или превише мекој површини може створити већу тежину и притисак на један од ваших кукова што доводи до бола. То се обично догађа када седите у кревету да бисте радили или гледали нешто на лаптопу. Такође се може догодити ако седнете на јастук на поду или на мекој пешчаној плажи.

Артритис

Артритис је још један уобичајени узрок болова у куку током ходања, стајања и седења. Различите врсте артритиса могу проузроковати истрошивање заштитног покривача хрскавице зглоба кука. То доводи до болова током седења, јер када седите морате да савијате зглобове кука.

Артритис може довести до болног трљања и отока у зглобу кука када седите. Врсте артритиса у зглобу кука укључују:

• Реуматоидни артритис. То обично узрокује бол и упалу (оток) у оба зглоба кука.
• Остеоартритис. Ово је артритис хабања који се може десити у једном или оба кука.
• Анкилозни спондилитис. Ова врста артритиса се обично дешава у кичми, али такође може да изазове бол у куку када седите.
• Псоријатични артритис. Ово је слично реуматоидном артритису, узрокује отицање и бол у зглобу кука, посебно када дуго седите.

Бурситис

Бурситис је врста упале (отока) у бурзи, малим врећицама напуњеним течношћу које делују попут амортизера у зглобовима кука. Када се оштете или натекну, зглобови кука могу постати помало укочени и нежни. Бурситис може изазвати бол на спољним и задњим боковима када седи.

Тендинитис

Предуго седење, посебно ако имате лоше држање тела, може да истегне тетиве у куковима. То може довести до тендинитиса или упале у тетивама кука. Тендинитис може проузроковати болове у куку када седите, ходате и лежите.

Стегнут нерв

Уштипнути или оштећени нерв у доњем делу леђа може довести до болова у куку док седите. Ишијатични нерв у леђима пролази кроз задњицу, кукове и ноге. Ишијас је када се овај живац стегне или оштети. Може да изазове оштар бол у мишићима око задњице и бокова када седите или лежите.

Лабави или оштећени зглоб кука

Фемороацетабуларни удар (ФАИ) се дешава када дуга кост ноге (бедрена кост) не стане тачно у зглоб кука. То се може догодити када хрскавица између ових костију истроши или оштети.

ФАИ може довести до оштрог или тупог бола у куку док седите. Такође можете осетити како вам зглобови кука „попуцају“ или се мало укоче када седнете или устанете.

Лупус

Лупус је аутоимуна болест попут реуматоидног артритиса. То се дешава када је имунолошки систем ван равнотеже и напада зглобове тела. Лупус може довести до отока или оштећења зглоба кука. Ако имате лупус, осећате бол у куку док седите или лежите.

Како се дијагностикује бол у куку?

Узрок болова у куку лекар обично може открити уз неколико тестова и скенирања. Можда ће вам требати и специјалиста за кости (ортопедски хирург), имунолошког стручњака (имунолог) или физиотерапеута.

Да бисте пронашли праву дијагнозу, лекар ће вам извршити преглед који може укључивати:

• Медицинска историја. Овај извештај помаже вашем лекару да открије имате ли болове или отоке у зглобовима било где друго у телу или имате хроничне здравствене проблеме.
• Физички преглед. Овај преглед вам може помоћи да утврдите да ли вам је зглоб кука отечен или оштећен.
• Тест крви. Овај лабораторијски тест проверава да ли постоји инфекција и аутоимуне болести попут реуматоидног артритиса или лупуса.
• РТГ. Овај тест слике може помоћи у идентификовању прелома или оштећења костију у зглобу кука, препонама и доњем делу леђа.
• МРИ скенирање. Овај тест за снимање помаже у провери повреда или оштећења мишића кука, лигамената и тетива.
• Патрицк тест. Ово је врста физичког прегледа којим се процењује кретање у зглобу кука.
• Тест хода. Овај тест испитује како се крећу кукови и ноге када ходате.

Како се лече болови у куку док седите?

Лечење болова у куку током седења зависи од узрока. Понекад исправљање држања тела или промена столице могу помоћи у решавању болова у куку. Можда вам уопште неће бити потребно лечење.

У неким случајевима вам киропрактичар и физиотерапеут могу помоћи у поравнању кукова. Прилагођавање кукова и леђа може вам помоћи да зглобови кука буду уравнотежени.

Физиотерапијске вежбе помажу у јачању мишића доњег дела леђа и кукова. Побољшање основних мишића леђа и стомака такође ослобађа притисак због неправилног седења и ходања.

Лечење болова у куку у седећем положају укључује:

• лекови против болова без рецепта (аспирин, ибупрофен, напроксен)
• лекови против болова на рецепт
• лекови за опуштање мишића
• креме или гелови за ублажавање болова
• топлотна терапија
• хладни облог
• масажа терапија
• губитак тежине
• вежбе
• антиинфламаторни стероидни лекови
• ињекције стероида за артритис
• ињекција нервног блока
• физикална терапија
• прилагођавања киропрактике
• стезник за лакат
• подупирач за леђа или ослонац
• хирургија

Домаћи лекови против болова у куку док седите

Постоји неколико ствари које можете учинити код куће како бисте ублажили болове у куку.

Савети за седење код болова у куку:

• Уверите се да су ваша канцеларијска столица, седиште у аутомобилу и друга места на којима често седите добра за ваше држање тела.
• Додајте ослонац за леђа или седиште да бисте побољшали држање тела док седите. Користите чврсту подлогу од јастука или пене.
• Проверите где стоје ноге када седите. Требали би бити равни на поду.
• Користите подножје за ноге да одмарате ноге док седите.
• Избегавајте предуго седење на врло мекој подлози попут кревета или софе.
• Избегавајте употребу врло тврдих површина попут дрвене столице, столице или клупе. Чврста, али јастучаста површина донекле се улепшава по вашем телу и помаже вам да подржите кукове док седите.

Све ове ствари помажу у равнотежи притиска да бисте се ослободили болова у куку док седите.

Остали кућни лекови против болова у куку док седите:

• Носите широку одећу. Уске фармерке, панталоне или каишеви могу довести до болова у куковима док седите.
• Избегавајте високе потпетице или неудобне ципеле чак и док седите. Могу довести до неједнаког нагињања кукова.
• Испружите се за својим столом.
• Радите вежбе истезања кукова и карлице попут седења на лопти за вежбање.
• Подесите висину седишта.
• Подесите ослонац и нагиб седишта.
• Користите седиште са наслоном за леђа.
• Седите на ергономским столицама које помажу држању тела.
• Нанесите топлоту или лед на болна места.
• Покушајте са масажном терапијом мастима за ублажавање болова или есенцијалним уљима против болова у мишићима.
• Радите кућне вежбе против болова у куку.

Каква је перспектива за људе са боловима у куку када седе?

Колико дуго имате болове у куку зависи од узрока. Можда ћете имати болове у куку када седите само једном или два пута или је можда хроничан.

У већини случајева бол у куку током седења може се решити побољшањем држања тела или променом места седења. Ако имате хронична стања попут артритиса, лечење вам може помоћи да побољшате бол у куку. Још увек можете повремено добити болове у куковима када се појаве артритисни болови у зглобовима.

Доња граница

Бол у куку током седења уобичајен је за старије одрасле особе, али то се може догодити у било којој доби - вероватно зато што толико времена проводимо седећи!

Бол у куку током седења обично је повезан са вашим држањем тела и оним на чему седите. Бол у куку такође могу бити узроковани хроничним здравственим стањима попут артритиса и лупуса.

Било која врста болова у куку током седења може се нормално лечити или лечити. У неким случајевима ће вам можда требати дуготрајна нега попут лекова и физикалне терапије.