Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Једна од најхранљивијих намирница на планети грам за грам, спирулина је плаво-зелена алга или цијанобактерија, која је хваљена због многих благодати.
Спирулина је комплетан протеин, садржи све есенцијалне аминокиселине и омега-3 масне киселине, а богата је многим хранљивим састојцима, укључујући витамине Б и гвожђе.
Због ових својстава, спирулина чини одличан додатак вашој рутини неге коже.
Било да је реч о провереном режиму неге коже, колико често перете косу или козметици која вас занима, лепота је лична.
Због тога се ослањамо на разнолику групу писаца, наставника и других стручњака који ће делити своје савете о свему, од начина на који се примена производа разликује до најбоље маске за листове за ваше индивидуалне потребе.
Препоручујемо само нешто што искрено волимо, па ако видите везу продавнице до одређеног производа или бренда, знајте да је наш тим то детаљно истражио.
Потенцијалне користи спирулине за кожу
На основу студија рађених на овом моћном састојку, спирулина може на неколико начина помоћи у промоцији здравља коже.
Спирулина може позитивно утицати на здравље црева, што може побољшати изглед коже.
„Здрав микробиом црева повезан је са побољшаним здрављем коже, укључујући регулацију упале коже“, каже др. Марие Хаиаг, дерматолог са сертификатом одбора и оснивач 5тх Авенуе Аестхетицс у Њујорку. „Показало се да спирулина промовише здравију микробиоту у цревима и као резултат тога, ово би могло значити боље здравље коже.“
Иако је потребно више истраживања на људима и спирулини, неке студије на животињама сугеришу да плаво-зелене алге могу помоћи у одржавању здравља црева како људи старе. Студија из 2017. године на старијим мишевима открила је да спирулина може сачувати здраве цревне бактерије током процеса старења.
Иако је потребно спровести више истраживања, неке студије су показале могуће користи повезане са употребом екстраката спирулине у локалним формулама.
„Већина [ових студија] указује на антиоксидативне предности, осветљавајући ефекат и хидратантна својства“, каже Хаиаг. „Ове предности су углавном повезане са употребом екстракта спирулине, а не у облику праха.“
Против старења
Спирулина може да пружи анти-аге и антиинфламаторне ефекте, захваљујући многим антиоксидантима које садржи.
„Спирулина се бори против слободних радикала и, према томе, може спречити оштећење коже које може довести до бора и знакова старења“, каже Ами Схапиро, МС, РД, ЦДН, дијететичар и оснивач компаније Реал Нутритион.
Фикоцијанин је главни активни састојак спирулине и даје алгама богату плаво-зелену боју.
„Фикоцијанин помаже у активирању ћелијске антиоксидативне активности, што резултира елиминацијом слободних радикала“, објашњава Хаиаг. Ово је поткрепљено студијом из 2014. године.
Спирулина такође садржи многе важне аминокиселине, укључујући глицин и пролин, који одржавају кожу чврстом и подржавају производњу колагена у телу.
Спирулина за производњу колагена и затезање коже
Студија из 2019. године сугерише да спирулина може повећати факторе раста у ћелијама дермалних фибробласта, које су ћелије одговорне за стварање колагена.
„Ово би могло допринети ефекту затезања коже, али да поновимо, ово треба даље проучавати“, каже Хаиаг.
Може елиминисати токсине
Према Хаиагу, не постоје значајни докази који доказују да спирулина помаже у уклањању токсина у телу или кожи.
Међутим, „Нека литература сугерише да спирулина може помоћи у решавању експериментално изазване токсичности тешких метала, посебно арсена“, каже Хаиаг. „Међутим, ово заправо не прелази добро на наша тела и кожу и захтева даљу истрагу.“
У старијој студији из 2006. године, 41 пацијент са хроничним тровањем арсеном узимао је екстракт спирулине и цинк два пута дневно током 16 недеља. Резултати студије открили су да су екстракт спирулине и цинк уклонили 47,1 процента арсена са косе, што указује на то да би спирулина и цинк могли бити корисни за лечење хроничног тровања арсеном.
Може спречити кандиду
Неке студије су показале да спирулина може потенцијално спречити инфекцију коже кандидом антифунгалном активношћу. Међутим, потребно је више истраживања.
Студија из 2017. године проценила је ин витро активност спирулине против 22 соја кандиде у материци заморца. Студија је открила да би се антимикотичка својства спирулине потенцијално могла користити уместо локалних антимикотичних средстава за лечење кандиде.
Предности за стање коже
Нажалост, нема много доказа који подржавају тврдње да спирулина помаже у смањењу појаве акни, псоријазе, екцема или затезања коже.
Међутим, „Спирулина поседује антибактеријске и антиинфламаторне ефекте, што би потенцијално могло помоћи код стања попут акни и екцема, али ово треба детаљније проучити“, каже Хаиаг.
Спирулина за акне
Студија из 2020. године сугерише да би наношење креме која садржи спирулину на кожу могла бити алтернативна опција за лечење акни због високих антиоксидативних и антимикробних ефеката. Спирулина би могла бити боља опција од локалне антибиотске терапије због мање нежељених ефеката и без резистенције на антибиотике.
Спирулина за псоријазу
Студија из 2020. године показала је да је спирулина помогла да се смањи присуство псоријазе код мишева. Студија сугерише да би се спирулина потенцијално могла развити као природни лек за лечење псоријазе.
Спирулина за екцем
Студија из 2020. године сугерише да маст која садржи спирулину може помоћи у побољшању симптома екцема када се локално примењује два пута дневно током 3 недеље.
Уради сам
Маска за лице
Састојци
- 1 кашика кашике душо
- 1/2 кашичице. екстракт спирулине или 1 тбсп. спирулина у праху
- 1 кашичица. уља јагорчевине
Упутства
- Комбинујте састојке у чинији и помешајте их.
- Нанети на чисту и суву кожу.
- Оставите да седи 10 до 15 минута, а затим исперите средством за чишћење. Осуши се.
Испробајте опцију за смиривање и негу коже купљене у продавници. Испробајте Натуропатхица Ватерцресс & Спирулина Деток маску.
Средство за чишћење
Састојци
- ½ тсп. екстракт спирулине или 1 тбсп. спирулина у праху
- 1 кашика кашике уље за ношење по вашем избору, као што је арганово уље, уље јојобе или уље сквалана
Упутства
- Комбинујте састојке у малој посуди.
- Нанесите на чисту и суву кожу кружним покретима.
- Опрати мокром крпом и водом. Осуши се.
Средство за чишћење Одаците Греен Церемонија је још једна опција за уклањање нечистоћа спирулином.
Спот третман
Састојци
- 1/2 кашичице. екстракт или прах спирулине
- 1/2 кашичице. јојоба уље
- 1 кап есенцијалног уља чајевца
Упутства
- Нанесите као мрљасту мрљу на мрље.
- Оставите да делује до сат времена.
- Исперите средством за чишћење и осушите.
Спирулина против хлореле: Која је разлика?
Хлорела је врста зелених алги, док је спирулина цијанобактерија. Иако се спирулина назива плаво-зеленим алгама, класификована је одвојено од зелених алги. Поред тога, њихов садржај витамина и минерала се разликује.
„Спирулина садржи више омега-3 масних киселина, провитамина А и магнезијума“, каже Хаиаг. „Хлорела има висок садржај влакана и људи је не могу правилно сварити. Стога се мора узимати као додатак, за разлику од спирулине. “
Сигурност
Ако имате алергију на спирулину, јод или морске алге и морске плодове, избегавајте јести или локално их користити. Такође није погодан за људе са ретким генетским обољењима познатим као фенилкетонурија (ПКУ). Спирулина садржи супстанцу коју особе са овим стањем не могу метаболизирати.
„Људи са било којом врстом аутоимуног поремећаја такође би то требало да избегавају јер има ефекте који стимулишу имуни систем“, каже Хаиаг.
Поред тога, важно је да спирулину купите од угледног извора.
„Желите да будете сигурни да спирулину добијате из [поузданог] извора, јер може бити контаминирана“, каже Схапиро.
Одузети
Много је истраживања спроведено на спирулини за целокупно здравље, али нема пуно истраживања о људима и утицају спирулине на кожу. Постоје докази који указују на то да спирулина може да помогне у производњи колагена и против старења, захваљујући својим снажним антиоксидативним и антимикробним својствима.
Далеи Куинн је лепотни и веллнесс новинар и стратег за садржај који живи у Бостону. Бивша је уредница лепоте у националном часопису, а њен рад појављивао се на сајтовима укључујући Аллуре, Велл + Гоод, Бирдие, Фасхиониста, Тхе Цут, ВВД, Вомен’с Хеалтх Маг, ХеллоГигглес, Схапе, Елите Даили и још много тога. Можете видети више њеног рада на њој веб сајт.
