Ако проведете знатну количину времена на мрежи, можда сте видели неколико наслова који детаљно описују важност „детоксикације“ коже. И „детоксиковање“ вашег дома, ваше групе пријатељства, готово целог вашег живота.
Детоксикација је постала претјерани појам. Али, баш попут чисте лепоте и све већег веллнесс покрета, и „детоксикација коже“ сматра се бонафидним трендом.
Све, међутим, није онако како се чини кад се мало дубље удубите.
Шта заправо значи „детоксикација“?
Детоксикација, најједноставније речено, значи уклањање токсина из тела. Они могу доћи из околине, из ваше дијете и из избора начина живота као што је пушење.
Срећом, мало је тога што морате учинити да бисте помогли овом процесу.
Ваша плућа, јетра, бубрези и дебело црево имају способност да сами уклањају штетне материје. (Супстанце у алкохолу и цигаретама могу, међутим, нанети трајну штету.)
Али то није спречило људе да се упусте у чишћење сокова и помодне дијете у покушају да у потпуности „детоксирају“.
Како се ово односи на вашу кожу?
Тренд је такође подстакао индустрију лепоте да усвоји детоксикацију. И може бити прилично забуне око тога шта ово значи.
Будући да је кожа највећи орган у телу и због тога може да покупи прљавштину и прљавштину, неки верују да је могуће „очистити“ кожу и уклонити све „лоше“ ствари које зачепљују поре. То заправо није тачно.
„Не постоји детоксикација коже из медицинске перспективе“, каже дерматолог са сертификатом одбора др. Фаине Фреи.
Оно што можете учинити јесте да га заштитите од потенцијалних токсина у животној средини, попут загађења и УВ зрака.
Све ове ствари - заједно са лошом исхраном и прекомерним чишћењем и пилингом - могу исцрпити крајњи слој коже.
Такође познат као стратум цорнеум или кожна баријера, помаже у одржавању коже здравом блокирајући супстанце које могу, између осталог, да изазову прерано старење.
Па можете ли заправо „детоксиковати“ кожу?
„Када људи говоре о„ детоксикацији коже “, више се ради о томе шта можете учинити на површини да бисте заштитили кожу од спољашњег окружења, више него о чишћењу онога што је изнутра,„ каже др Росс Перри, медицински директор ЦосмедицсУК .
Зашто? Јер токсини не могу да излазе из тела кроз кожу.
Кожу можете да очистите колико год желите или је оставите на миру дуже време. Ово „детоксиковање“ заправо неће уклонити токсине.
Уместо тога, горе наведени органи - пре свега бубрези и јетра - су ти који сносе ту одговорност.
Ваша кожа, међутим, „можда ће вам требати да зауставите одређене производе који не раде за вас“, примећује дерматологиња са сертификатом одбора др. Царен Цампбелл.
Један од примера је, каже она, стање звано тахифилаксија када се кожа „навикне“ на ствари попут стероидних крема и оне престану да делују.
„У овом случају детоксикација коже има смисла“, каже др. Цампбелл. „Лекар ће можда морати да пређе на алтернативни стероид да би он функционисао, а затим вас касније врати.“
Каква је ствар са „детоксикационим“ производима за негу коже?
Овде се дешава већина дуплирања. Самопрозвани стручњаци за негу коже, кажу др. Фреи, „кажу да кожа садржи отровне супстанце. Они греше “.
То има смисла јер производи за негу коже који се могу похвалити способношћу детоксикације на овај начин ретко су транспарентни око тога за које токсине тврде да их уклањају.
Тачно је да се ваша кожа може на пример осећати чистијом и глађом након маске од угља. Али то је све што производ ради.
Као што је објашњено, ниједан производ не може физички уклонити токсине јер кожа нема способност уклањања токсина.
Производи се, међутим, могу ослободити „прљавштине са површине коже као што је вишак себума и мртвих ћелија коже“, каже др. Перри.
Али људи са изузетно осетљивом кожом треба да буду опрезни када користе такозвани „детоксикациони“ производ. „Неки могу иритирати кожу“, додаје др Перри, потенцијално остављајући је сувом и црвеном.
Неки производи за негу коже користе термин „детоксикација“ у смислу одбране коже. Производи који садрже антиоксиданте могу смањити ефекте штете у животној средини.
Али они не могу физички извући штетне материје из тела. Уместо тога, они инхибирају или уклањају слободне радикале који узрокују штету.
Можеш ли се онда само ознојити?
Не баш. Зној је, у ствари, готово у потпуности сачињен од воде.
Људи кроз њега излучују малу количину отпадних производа, попут урее. Али количина ће вероватно бити толико мала да је једва приметна.
Суштина? Ниједна количина кардио или вруће јоге неће помоћи природној детоксикацији вашег тела.
Шта је са соковима или неком другом помодном дијетом?
Знојење неће помоћи у уклањању токсина, као ни било која врста дијете. Неколико постојећих студија није пружило довољно јаких доказа који би указивали на супротно.
У ствари, преглед из 2015. објављен у Јоурнал оф Хуман Нутритион анд Диететицс није нашао уверљиве доказе који би подржали тврдње о уклањању токсина из „детоксикационе“ дијете.
Неки људи признају да се осећају боље након сокова или подузимања друге врсте „чишћења“ дијете. Али елементи неке од ових дијета ионако загарантовано побољшавају здравље.
Њихове предности немају никакве везе са детоксикацијом, а више са једењем хранљиве хране, пијењем довољно воде, довољно спавањем и редовним вежбањем.
Да би ваше тело радило онако како треба, препоручује се да следите такве здравствене принципе, посебно узимање уравнотежене дијете са пет порција воћа и поврћа дневно.
Али мора да постоји брзо решење - додаци, чајеви, соли за купање, нешто?
Извините, одговор још увек није.
Компаније које тврде да продају додатке за „детоксикацију“ и слично настоје да докажу те тврдње.
У ствари, 2009. године група научника замолила је произвођаче 15 производа за „детоксикацију“ да пруже доказе.
Ни једна компанија није могла да објасни шта њихова тврдња о детоксикацији значи или које токсине њихови производи треба да елиминишу.
Па шта можете учинити ако ваша кожа није тамо где желите?
Срећом, постоји много научно поткрепљених начина како да својој кожи изгледате онако како ви желите. Ево неколико кључних стратегија које треба узети у обзир.
Процените своју тренутну рутину неге коже
Како изгледа ваш свакодневни ритуал неге коже? Имате ли га уопште? Ако је одговор на то друго питање не, покушајте да се навикнете на негу коже ујутро и увече.
„Ако следите добар режим неге коже, онда је„ детоксикација лица “заиста само још једна модна реч“, каже др Перри.
Основна рутина укључује производе попут чишћења и хидратантне креме. „Обавезно чистите два пута дневно код куће, ујутру и пре спавања“, каже др. Перри.
„Довољна би била нежна пена за чишћење, праћена тоником ако је кожа посебно масна и лаганом хидратантном кремом. [Не] заборавите да користите заштитни фактор од најмање 30 сваког јутра. “ (О томе више касније.)
Након што спазите те важне делове, слободно додајте производе дизајниране за ваш тип коже и потребе.
На пример, људи са акнама можда ће желети да на листу састојака уграде производе који укључују салицилну киселину или бензоил пероксид.
Шта год да на крају користите, придржавање персонализоване рутине сваког дана може побољшати изглед ваше коже.
Додајте пилинг у своју рутину
Пилинг је поступак уклањања мртвих ћелија коже са површине лица или тела.
То се обично дешава сваких 28 дана, али фактори попут старења и масноће могу успорити процес.
Накупљање мртвих ћелија коже може смањити ефикасност било којих производа за негу коже које користите, довести до избијања, па чак и отупити читав тен.
Пилинг се мора обавити како би се користило кожи, а не оштетило је. Постоје два начина: физички или хемијским путем.
Физички пилинг укључује ствари попут пилинга и четкица, али обично није погодан за осетљиву кожу.
Ако се бринете да је овај метод можда превише оштар, придржавајте се хемијског типа који укључује алфа и бета хидрокси киселине.
Не заборавите да пилингете нежно и не претерујте како бисте избегли црвени, сирови изглед. Др Перри препоручује пилинг два пута недељно.
Исто важи и за заштиту од сунца
Сунчеви зраци могу бити штетни током целе године, па је покривање кремом за сунчање најбољи облик заштите од рака коже и знакова оштећења од сунца.
Можете користити било коју формулу која ви и ваша кожа више волите.
Само се побрините да крема за сунчање нуди заштиту широког спектра, отпорност на воду и СПФ од најмање 30.
Носите га свакодневно, без обзира на временске прилике! И не заборавите да се пријављујете свака два сата или одмах након знојења или пливања.
И не заборавите на антиоксиданте и ретиноиде
Др. Цампбелл крему за сунчање, антиоксиданте и ретиноиде назива „светим тројством“.
Антиоксиданти, каже она, „помажу да крема за сунчање постане ефикаснија и штити од слободних радикала који разграђују колаген и еластин и старе нас“.
Ретиноиди такође могу да одржавају чврст изглед коже, примећује др. Цампбелл. Они су „једна од ретких ствари које можемо локално применити на кожу да стимулишемо колаген“.
Ограничите храну и пиће који изазивају појаву коже
Иако истраживања сугеришу да дијета може играти улогу у развоју кожних обољења попут акни, можда ћете морати проћи кроз неке покушаје и грешке да бисте открили личне покретаче.
Храна и пиће на које треба обратити пажњу укључују оне са високим садржајем шећера или рафинисаних угљених хидрата или листе састојака који садрже млечне производе. Алкохол такође може имати негативан утицај на кожу.
Покушајте да појединачне предмете исечете један по један да бисте видели који ће, ако постоје, довести до побољшања.
Останите хидрирани
Опште правило је да пијете осам чаша воде - или напитака на бази воде - дневно како бисте користили свом укупном здрављу.
Такође се сматра да хидратација може помоћи кожи уклањањем сувоће и тупости.
Нема много истраживања која би то доказала, али задржавање уноса воде сигурно неће штетити.
Такође можете директно повећати ниво хидратације коже применом хидратантне хидратантне креме или производа који садржи хијалуронску киселину.
Доња граница
Као што сте до сада већ схватили, детоксикација не значи увек оно што мислите.
Ако сте забринути због свог тена, здрав животни стил и добра брига о кожи често могу помоћи.
А ако не буде? Уместо да се одлучите за производ који на крају може учинити врло мало, пронађите дерматолога који одговара вашем буџету и закажите састанак.
Лаурен Схаркеи је новинарка и ауторка специјализована за женска питања. Када не покушава да открије начин на који би могао да одагна мигрену, откриће одговоре на ваша вребајућа здравствена питања. Такође је написала књигу која профилише младе женске активистице широм света и тренутно гради заједницу таквих отпора. Ухвати је Твиттер.
