Манго се гаји у више од 100 земаља и једно је од воћа које се највише конзумира на свету. Ово хранљиво воће је препуно витамина, минерала и антиоксиданса који могу да подрже ваше целокупно здравље.
Једна шоља манга садржи 67 процената дневног витамина Ц и више од 8 процената дневног бакра, фолата, витамина Б6, витамина А и витамина Е.
Укључивање манга у вашу исхрану је одличан начин да подржите здравље коже. Висок садржај витамина Ц помаже у природном стварању колагена у вашем телу.Висок садржај антиоксиданата помаже у спречавању оштећења од сунца и превременог старења.
Манго такође може да хидрира вашу кожу када се примењује локално. Путер, екстракти и уља од манга постају све популарнији у производима за негу коже.
Погледајмо специфичне начине на које манго може користити вашем здрављу коже.
Потенцијалне користи манга за кожу
Манго је пун антиоксиданса названог мангиферин који вам може заштитити тело од ћелијских оштећења. Такође је одличан извор следећих витамина, који сви делују као антиоксиданти у вашем телу:
- витамин Е.
- витамин А.
- Витамин Ц
Неки од специфичних начина на које манго може користити вашој кожи укључују:
Може смањити знаке оштећења од сунца
Природни антиоксиданти у мангу имају потенцијал да смање знаке оштећења од сунца смањењем оксидације ћелија коже.
Корејско истраживање из 2013. испитивало је ефекат манга на оштећење сунца код бездлаких мишева. Истраживачи су свакодневно хранили мишеве или плацебом или водом са 100 милиграма екстракта манга по килограму телесне тежине.
Истраживачи су открили да мишеви којима је дата вода са екстрактом манга имају мање боре и мање знакова оштећења од сунца.
Подржати стварање колагена
Манго је богат витамином Ц. Витамин Ц је потребан за производњу колагена. Колаген је најчешћи протеин у вашој кожи и даје вашој кожи структуру.
Људи који немају довољно витамина Ц развијају стање познато као скорбут. Многи симптоми скорбута, попут лошег зарастања рана и љускаве коже, узроковани су смањеном производњом колагена.
Може смањити акне
Манго садржи високу количину витамина А. Сматра се да недостатак витамина А може повећати ризик од настанка акни повећавањем производње протеина кератина у вашем телу. Прекомерна производња кератина може довести до зачепљења фоликула длаке и знојних жлезда које се развијају у акне.
Смањите знаке старења
Витамини Е и Ц делују заједно како би заштитили кожу од оштећења околине.
Ова два витамина чувају се у ћелијама коже. Када је ваша кожа изложена загађењу или сунчевој светлости, количина ових витамина се смањује. Ако се витамини Е и Ц не обнове, ваша кожа постаје подложнија оштећењима која могу довести до превременог старења.
Витамин Ц такође подржава производњу колагена у вашем телу. Смањена производња колагена доводи до бора и других знакова старења.
Манго може садржати између 1.000 и 6.000 међународних јединица витамина А. Храна богата витамином А има фотопротективне ефекте, што значи да помажу у смањењу оштећења од сунца.
Може смањити ризик од рака коже и других врста карцинома
Полифеноли су хемикалије које биљке природно синтетишу. Манго садржи полифенол зван мангиферин који делује као антиоксиданс. Зрна, семе и коре манга садрже највећу концентрацију мангиферина. Лишће, стабљике и кора биљака манга такође садрже висок ниво ове хемикалије.
Постоје неки докази да мангиферин може смањити ризик од одређених врста карцинома, укључујући:
- рак коже
- карцином дојке
- канцер дебелог црева
- рак грлића материце
Потребно је више истраживања да би се у потпуности разумели његови ефекти.
Студије на мишевима су откриле да мангиферин сузбија рак коже узрокован ултраљубичастим зрачењем инхибирајући ензим зван ванћелијска киназа регулисана сигналом.
Како се манго користи за здравље коже
Заједно са једењем свежег манга, можете конзумирати уље или екстракт манга за концентрисану дозу кључних хранљивих састојака.
Манго такође можете нанети директно на кожу помоћу маслаца од манга или додавањем манга у маску за лице.
Ограничена количина истраживања истражује предности примјене манга директно на кожу. Међутим, многи људи уживају у воћном мирису и тврде да им помаже у влажењу коже.
Манго путер користи за кожу
Манго путер је направљен од семена манга и садржи високу концентрацију масних киселина. Можете га нанети директно на кожу на исти начин на који бисте нанели какао путер или схеа путер.
Манго путер за суву кожу
Постоји ограничена количина истраживања која истражују предности маслаца од манга. Међутим, маслац од манга и какао путер имају врло сличне профиле масти и физичка својства.
Наношење маслаца од манга на кожу може створити заштитну баријеру која помаже кожи да задржи влагу.
Једно истраживање из 2008. године показало је да маслац од манга има велики потенцијал да надокнади влагу и омекша кожу када се користи у креми за стопала.
Избегавајте маслац од манга против акни
Неки тврде да маслац од манга може помоћи у управљању акнама. Међутим, нема доказа да је то случај. Чак има потенцијал да вам зачепи поре и погорша акне због високог садржаја масти.
Америчка академија за дерматологију не препоручује наношење масних производа попут какао путера или схеа путера на подручја склона акнама.
Уље манга и екстракт манга за здравље коже
Уље манга и екстракт манга обично потичу из зрна, коже или лишћа манга. Често се користе у козметици и креми за сунчање због високе концентрације:
- антиоксиданти
- селен
- бакар
- цинк
Екстракти манга садрже концентровани облик антиоксиданса мангиферина који може имати антиканцерогене и анти-аге предности.
Постоји ограничена количина истраживања која истражују предности примене ових производа директно на вашу кожу. Међутим, једна студија је открила да изгледа да мангиферин може продрети у ваш епидермис и дермис када се локално примењује, што сугерише да може бити од користи.
Једно истраживање из 2013. године показало је да уље манга има потенцијал да одбије комарце.
Мере предострожности за употребу манга за кожу
Коришћење манга на кожи релативно је сигурно уколико користите производе од манга онако како су намењени. Никада не би требало да конзумирате производе од манга који су намењени само за употребу на вашој кожи.
Иако неуобичајени, неки људи могу доживети алергијску реакцију када додирну манго.
Кожице манга садрже хемикалију звану урусхиол која се такође налази у отровном бршљану и отровном храсту. Контакт са овом супстанцом може код неких људи довести до осипа који се може одложити и до 48 сати након излагања.
Такође је важно напоменути да ако имате отровни бршљан или отровни храстов осип и једете манго, осип се може погоршати. Дакле, најбоље је да воће уопште избегавате док се осип не очисти.
Одузети
Манго је хранљиво воће препуно здравих хранљивих састојака који могу помоћи у одржавању ваше коже и укупног здравља. Витамин А, витамин Ц и антиоксиданти у мангу могу вам помоћи да спречите прерано старење и заштитите кожу од оштећења од сунца. Путер од манга можете нанети на кожу као замену за схеа или какао путер.
Када први пут користите манго на кожи, можда ћете га желети нанети на мали део даље од лица или других осетљивих подручја и сачекати 48 сати да видите како ваше тело реагује.
