Иако то можда није очигледно, пролазак кроз дан је исцрпљујући.
Начин на који видимо како свет обликује онога ко смо одлучили да будемо - и размена убедљивих искустава може обликовати начин на који се односимо једни према другима на боље. Ово је моћна перспектива.
Може бити тешко уочити знакове некога са високо функционалном депресијом. То је зато што се споља често чине потпуно у реду. Они иду на посао, испуњавају своје задатке и одржавају везе. И док пролазе кроз покрете да одрже свој свакодневни живот, изнутра вриште.
„Сви причају о депресији и анксиозности, а различитим људима то значи различите ствари“, каже др Царол А. Бернстеин, професор психијатрије и неурологије на НИУ Лангоне Хеалтх.
„Високо функционална депресија није дијагностичка категорија са медицинског становишта. Људи се могу осећати депресивно, али питање депресије је колико дуго и колико то омета нашу способност да наставимо са [нашим] животом? “
Не постоји разлика између депресије и високо функционалне депресије. Депресија се креће од благе до умерене до тешке. У 2016. години око 16,2 милиона Американаца имало је најмање једну епизоду велике депресије.
„Неки људи са депресијом не могу да иду на посао или у школу или њихов учинак знатно пати због тога“, каже Асхлеи Ц. Смитх, лиценцирани клинички социјални радник. „То није случај за људе са високо функционалном депресијом. Они још увек могу да функционишу у животу, углавном “.
Али то што можете пребродити дан не значи да је то лако. Ево шта је седам људи морало да каже о томе како је живети и радити са високо функционалном депресијом.
1. Осећате се као да се стално „фолирате“
„Сад већ пуно чујемо о синдрому варалице, где људи осећају да се само„ претварају “и да нису толико заједно како људи мисле. Постоји облик овог за оне који се баве великом депресијом и другим облицима менталних болести. Постајете прилично вешти у „игрању себе“, глумећи улогу себе коју људи око вас очекују да виде и доживе “.
- Даниел, публициста, Мариланд
2. Морате доказати да се мучите и да вам је потребна помоћ
„Живјети са високо функционалном депресијом је веома тешко. Иако можете проћи кроз посао и живот и углавном ствари обављати, не радите их пуним потенцијалом.
„Поред тога, нико заиста не верује да се мучите јер вам се живот још увек не распада. Била сам самоубилачка и била сам близу да све то завршим на универзитету и нико ми не би веровао, јер нисам пропадала из школе или се облачила као потпуна збрка. На послу је исто. Морамо веровати људима када траже подршку.
„И на крају, многе службе за ментално здравље имају захтеве засноване на потребама, где морате да имате одређену депресију да бисте добили подршку. Чак и ако је моје расположење заиста лоше и стално размишљам о самоубиству, морам да лажем о свом функционисању да бих могао да приступим услугама. “
- Алициа, говорница / писац за ментално здравље, Торонто
3Добри дани су релативно „нормални“
„Добар дан ми је што могу да устанем пре или одмах на аларм, туш и ставим лице. Могу се пробијати око људи, на што ме позива посао тренера софтвера. Нисам лукав или забринут. Могу да прогурам вече и разговарам са сарадницима, а да не осећам потпуни очај. У добром дану имам фокус и менталну јасноћу. Осећам се способном, продуктивном особом. “
- Цхристиан, тренер софтвера, Даллас
4. Али лоши дани су неподношљиви
„Сада је лош дан ... Борим се сам са собом да се пробудим и морам заиста да се постидим туширањем и окупљањем. Шминкам се [тако да не] упозоравам људе о својим унутрашњим проблемима. Не желим да разговарам или да ме неко узнемирава. Претварам се да сам симпатичан, јер морам да платим кирију и не желим да компликујем свој живот више него што јесте.
„После посла, само желим да одем у своју хотелску собу и без размишљања скролујем по Инстаграму или ИоуТубеу. Јешћу нездраву храну, а осећаћу се губитником и понашам се омаловажавајуће.
„Имам више лоших дана него добрих, али успео сам да то лажирам, тако да моји клијенти мисле да сам сјајан запосленик. Често ми се одају похвале за мој наступ. Али изнутра знам да нисам испунио ниво на којем знам да бих могао. “
- Хришћанин
5. Пролазак кроз лоше дане захтева огромну количину енергије
„Изузетно је исцрпљујуће проћи кроз лош дан. Завршавам посао, али није ми најбоље. За обављање задатака потребно је много више времена. Много је зурења у свемир, покушавајући да повратим контролу над својим умом.
„Лако ме фрустрира колега, иако знам да нема шансе да знају да имам тежак дан. У лошим данима сам изузетно самокритичан и обично не желим да шефу покажем било шта од свог посла, јер се бојим да ће помислити да сам неспособна.
„Једна од најкориснијих ствари које радим у лоше дане је давање приоритета својим задацима. Знам да се јаче форсирам, већа је вероватноћа да ћу се срушити, па се побринем да радим теже ствари када имам највише енергије. “
- Цоуртнеи, маркетиншки специјалиста, Северна Каролина
6. Можете се борити да се усредсредите и осећате се као да не наступате најбоље што можете
„Понекад се ништа не уради. Цео дан могу бити у дугој исцрпљености или ми треба цео дан да довршим неколико ствари. Будући да сам у односима с јавношћу и радим са појединцима и компанијама који се залажу за велики циљ, а који често вуку срце за срце, мој рад ме може одвести у још дубљу депресију.
„Могу да радим на причи и док куцам, сузе ми теку низ лице. То би можда могло ићи у корист мог клијента, јер имам толико срца и страсти око смислених прича, али је прилично застрашујуће јер се емоције тако дубоко утапају.
- Тониа, публициста, Калифорнија
7. Живот са високо функционалном депресијом је исцрпљујућ
„Према мом искуству, живот са високо функционалном депресијом апсолутно је исцрпљујућ. Проводи дан осмехујући се и форсирајући смех када вас мучи осећај да људи са којима комуницирате само толеришу вас и ваше постојање у свету.
„Знање да сте бескорисни и губите кисеоник ... и радите све што је у вашој моћи да докажете да грешите тиме што сте најбољи студент, најбоља ћерка и најбољи запосленик. То иде изнад и даље цео дан сваког дана у нади да заправо можете да натерате некога да осећа да вредите свог времена, јер се не осећате као да јесте. “
- Меагхан, студент права, Нев Иорк
8. Тражење помоћи је најјаче што можете учинити
„Тражење помоћи вас не чини слабом особом. У ствари, то вас чини управо супротним. Моја депресија се испољила озбиљним уживањем у пићу. Тако озбиљан, у ствари, провео сам шест недеља на рехабилитацији 2017. Само се стидим 17 месеци трезвености.
„Свако може имати своје мишљење, али све три стране троугла мог менталног здравља - престанак пијења, терапија разговором и лекови - биле су пресудне. Тачније, лекови ми помажу да свакодневно одржавам ниво и били су замршени део мог побољшања. “
- Кате, путничка агентица, Нев Иорк
„Ако депресија у великој мери утиче на ваш квалитет живота, ако мислите да би требало да се осећате боље, потражите помоћ. О томе потражите свог доктора примарне здравствене заштите - многи су обучени за бављење депресијом - и потражите упутницу за терапеута.
„Иако још увек постоји значајна стигма везана за ментално обољење, рекао бих да полако почињемо да видимо како се та стигма смањује. Нема ништа лоше у томе што признате да имате проблем и да бисте могли да вам помогнемо. "
- Данијел
Где потражити помоћ за депресију Ако имате депресију, али нисте сигурни да ли можете себи приуштити терапеута, ево пет начина за приступ терапији за сваки буџет.
Меаган Дриллингер је путописац и веллнесс писац. Њен фокус је на томе да максимално искористи искуствена путовања уз одржавање здравог начина живота. Њени текстови су се, између осталих, појавили у Тхриллист, Мен’с Хеалтх, Травел Веекли и Тиме Оут Нев Иорк. Посетите је блог или инстаграм.
