Шта узрокује истовремене болове у врату и рамену и како се лечим?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Преглед

Истовремени бол у врату и рамену је уобичајен и обично је резултат истезања или уганућа.

Бол може варирати од благе до врло јаке и може укључивати:

• трнци
• пуцајући бол
• укоченост
• утрнулост
• грчеви
• болност

У неким случајевима болови у врату и раменима могу бити знак срчаног или можданог удара. То су озбиљни медицински хитни случајеви који захтевају хитну помоћ.

Ретко могу бити узроковани камењем у жучи и одређеним карциномима.

Узроци болова у врату и раменима

Већина болова у врату и раменима долази због уганућа и напрезања због спорта, прекомерног напора или неправилног држања тела.

Повреде меких ткива

Болови у врату и раменима често су последица повреде меког ткива. Меко ткиво укључује ваше мишиће, тетиве и лигаменте. Термин се користи за разликовање од тврдог ткива костију и хрскавице.

Повреде меког ткива могу проузроковати многе врсте болова, укључујући:

• укоченост
• главобоља
• грчење мишића

Суза ротационе манжетне

Ротаторна манжета је група од четири тетиве које држе надлактицу (надлактичну кожу) у лопатици.

Суза ротационе манжетне може бити узрокована појединачном повредом (као што је пад) или поновљеним стресом током времена, што може бити уобичајено у спортовима који захтевају пуно употребе руку и рамена.

Старење такође може допринети сузама ротационе манжетне. Смањена залиха крви може успорити природну способност тела да поправи штету. А на зглобу могу настати коштане оструге, оштећујући тетиве ротаторне манжетне.

Изненадна суза обично узрокује интензиван бол у рамену и тренутну слабост надлактице.

Сузе због поновљене употребе могу временом проузроковати бол у раменима и слабост руку. Активности које захтевају пружање руку или страга, попут чешљања косе, могу постати болне.

Вхипласх

Шиба је кидање мишића, тетива и лигамената на врату од изненадног померања врата. Типично се јавља код аутоматског судара.

Остали уобичајени узроци укључују:

• контактни спортови
• бивајући уздрман
• пада
• ударац у главу

Појава симптома може потрајати 24 сата или дуже и укључују:

• болови у врату и укоченост
• главобоље
• вртоглавица
• замагљен вид
• стални умор

Већина људи се потпуно опорави у року од три месеца, али неки могу годинама имати хроничне болове и главобоље.

Цервикална спондилоза (цервикални остеоартритис)

Цервикална спондилоза је назив који се односи на старосно ношење кичмених дискова вашег врата. То је врло често стање и погађа више од 85 посто људи старијих од 60 година.

Ваша кичма се састоји од коштаних сегмената познатих као пршљенови. Између сваког пршљена налази се мекани материјал познат као дискови.

Како старете, ваши дискови губе садржај воде и постају тврђи. Ваши пршљени се приближавају. Ово може иритирати слузницу зглобова у стању познатом као цервикални остеоартритис.

Као део артритиса, такође можете развити коштане оструге.

Симптоми цервикалног остеоартритиса обично укључују бол у врату и укоченост. У тежим случајевима може довести до стезања нерва.

Уштипнути нерв (цервикална радикулопатија)

Уштипнути нерв на врату може изазвати бол који зрачи према вашем рамену. Ово је такође познато као цервикална радикулопатија.

Цервикална радикулопатија најчешће долази због промена на кичми услед старења или повреда.

Коштане оструге могу проузроковати стезање живаца који пролазе кроз шупљи простор на пршљенима. Ако се ово догоди на врату, то може довести до стезања нерва.

Симптоми укључују:

• трнци или утрнулост прстију или шаке
• слабост мишића руке, рамена или шаке

Хернија диска

Када се цервикални дискови смањују, пршљенови се приближе и понекад могу довести до оштећења једног или више дискова.

Ако мекани унутрашњи део диска стрши кроз његову тврђу спољашњост, назива се оклизнути, хернирани или пролапсисани диск.

Симптоми оклизнутог или хернираног диска укључују:

• бол
• утрнулост
• трнци
• болан
• осећај печења у врату

Држање и положај спавања

Задржавање врата у непријатном положају дуже време може довести до напрезања мишића и тетива врата и рамена.

Неки од положаја и активности који често доприносе боловима у врату и раменима су:

• спавање на превисоком јастуку или хрпи јастука
• ноћу брушење или стезање зуба
• седећи за рачунаром или преко телефона са вратом напрегнутим напред или нагнутим
• нагло трзајући врат током вежбања

Инфаркт

Иако изненадни бол у грудима или рукама може бити знак срчаног удара, бол и утрнулост врата, леђа или вилице такође су симптоми.

Хитан случај

Позовите 911 или отиђите до најближе хитне помоћи ако осетите изненадни бол у врату, леђима или вилици који се појави без трауме.

Стабилна ангина

Бол у раменима, врату, леђима или вилици такође може бити симптом стабилне ангине. Појављује се када срце не добија довољно кисеоника због сужења коронарних артерија.

Обично постоје болови у центру грудног коша, који се могу проширити на леву руку, рамена, врат, леђа и вилицу.

Треба га одмах дијагностиковати и лечити.

Мождани удар или дисекција цервикалне артерије

Бол у врату може бити симптом озбиљне врсте можданог удара која се назива дисекција цервикалне артерије. Ово стање је ретко, али је један од најчешћих узрока можданог удара код особа млађих од 50 година.

Симптоми можданог удара укључују:

• овјешено лице
• утрнулост руке од слабости
• потешкоће у говору или нејасан говор
• невоље са видом
• отежано ходање

Хитан случај

Ако верујете да ви или неко други можда има мождани удар, назовите 911 или идите у најближу хитну помоћ.

Сломљена кључна кост (кључна кост)

Кључна кост (кључна кост) је благо закривљена кост на врху грудног коша која се протеже од лопатица до грудног коша.

Преломи кључне кости често се дешавају када паднете на испружену руку.

Знаци сломљене кључне кости укључују:

• интензиван бол
• немогућност подизања руке
• опуштено раме
• модрице, оток и нежност

Сломљена лопатица (лопатица)

Лопатица (лопатица) је велика, троугласта кост која повезује надлактицу са кључном кости.

Преломи лопатице могу се десити у повредама јаког удара као што су судари мотоцикла или моторних возила.

Симптоми укључују интензиван бол када померите руку и оток на задњем делу рамена.

Замрзнуто раме (адхезивни капсулитис)

Смрзнуто раме је стање у којем је све теже и болније померити раме. Највећи ризик су људи стари између 40 и 60 година и људи са дијабетесом.

Узрок није познат.

Главни симптом смрзнутог рамена је туп или болан бол који се обично налази преко спољног рамена, а понекад и надлактице.

Тендинитис рамена или бурситис

Тетиве су јака влакна која причвршћују мишиће на вашој кости. Бурсе су вреће пуњене течношћу које спречавају трење на зглобовима.

Упала тетива (тендинитис) и бурса (бурситис) су чести узроци болова у раменима, али бол се може јавити било где када се догоди запаљење.

Тетиве и бурса око ротационе манжетне посебно су подложне упалама које узрокују бол и укоченост око рамена.

Одвајање рамена

Одвајање рамена представља повреду зглоба где се кључна кост сусреће са највишом тачком (акромионом) ваше лопатице. Зглоб се назива акромиоклавикуларни (АЦ) зглоб.

Повреда АЦ зглоба се често догоди када паднете директно на раме. Озбиљност може варирати од мањег уганућа до потпуног раздвајања које показује велику квргу или избочину изнад рамена.

Бол се може појавити у околним подручјима.

Бол у пределу рамена и врата

Због блиске везе нерва који их опслужују, болови у раменима и врату често се погрешно замењују.

Можда ћете осетити бол у рамену који заправо долази са вашег врата и обрнуто. Ово се назива упућени бол.

Неки од симптома препорученог бола на врату укључују:

• убодни, печећи или електрични болови који трну
• бол који зрачи на лопатицу, лакат и руку
• бол који зрачи низ вашу руку када заврнете вратом
• бол који се ублажава када подупирете врат

Камење у жучи или увећана жучна кеса

Бол у десном рамену може бити знак да камен у жучи блокира канал у жучној кеси. Такође можете осетити бол у леђима између лопатица. Бол може бити изненадан и оштар.

Можете или не морате осетити чешће симптоме жучних каменаца или упале жучне кесе. Су:

• изненадни бол у горњем десном делу стомака
• бол у центру стомака, испод дојне кости
• мучнина или повраћање

Рак

У неким случајевима трајни болови у врату могу бити симптом рака главе или врата.

Најчешћи узроци рака главе и врата су прекомерна употреба алкохола и дувана. Они чине око 75 посто случајева.

Упућени бол у рамену такође може бити симптом рака плућа.

Бол на боку врата и рамена на једној страни

Бол се често јавља на једној страни врата. Ово је обично због истегнућа или уганућа која су се догодила на тој страни или због лошег положаја за спавање.

Дешњаци могу вјероватније напрезати десни врат или раме.

Бол посебно у десном рамену може бити знак жучних каменаца или упаљене жучне кесе.

Болови у врату и раменима са главобољом

Напетост мишића на врату је врло чест узрок тензијских главобоља.

Ово је врста препорученог бола позната као цервикогена главобоља.

Цервикогене главобоље могу се осећати слично мигрени. Симптоми укључују:

• бол на једној страни главе или лица
• укочен врат и главобоља након одређених покрета врата
• бол око очију

Лечење болова у врату и раменима код куће

Ако су болови у врату и раменима благи, можете помоћи у ублажавању болова кућним лековима. За озбиљније симптоме обратите се лекару.

Испробајте неке од следећих савета и метода превенције код куће:

• Одморите се од спорта или других активности које могу погоршати подручје.
• Користите ледени омот на том подручју прва три дана након што болови почну. Замотајте пакет са ледом у пешкир и користите га до 20 минута, 5 пута дневно. Ово ће помоћи у смањењу отока.
• Нанети топлоту помоћу грејне подлоге или топлог облога.
• Узмите ванболне лекове против болова.
• Носите омотач рамена који ублажава бол да бисте смањили оток и бол. Проверите их на мрежи.
• Нежно масирајте подручје врата и рамена.
• Користите локалну крему за ублажавање болова без рецепта. Донеси их овде.

Вежбе за врат и раме

Испробајте ова истезања и вежбе за ублажавање болова у врату и раменима. То су нежни покрети и истезања ради укочености.

Ако су ваши болови јачи или се појачавају вежбама, зауставите их и посетите лекара.

Лекар вас може упутити и код физиотерапеута који може да ради на вашем меком ткиву и мишићима како би ублажио бол. Терапеут може да вам пружи рутину кућних вежби прилагођену вашим потребама. Ово ће вам помоћи да ојачате врат и рамена како бисте спречили будућу повреду.

Врат се протеже

Следите истезања као три или четири кола одједном:

1. Седите у опуштеном положају.
2. Нагните главу напред додирујући браду грудима и задржите тај положај 5 до 10 секунди.
3. Полако нагните главу равно уназад, гледајући у плафон. Држите га 5 до 10 секунди.
4. Нагните главу удесно, као да ухом циљате раме. Нека вам раме буде опуштено и задржите положај 5 до 10 секунди.
5. Поновите покрет на левој страни.
6. Нежно окрећите главу удесно, као да гледате преко рамена. Држите главу тамо 5 до 10 секунди.
7. Поновите покрет на супротној страни.

Леватор сцапула стретцх

Мишић лопатице подизача налази се на бочној и задњој страни врата, са сваке стране. Подиже лопатицу која повезује надлактицу и кључну кост.

Да се ​​протегне:

1. Станите боком окренут зиду и савијте руку у лакту, формирајући прави угао.
2. Окрените главу на супротну страну и савијте главу док не осетите нежно истезање врата и леђа. Држите 5 до 10 секунди.
3. Поновите са другом страном.

Истезање рамена

1. Станите на врата, са обе руке савијене у лакту под правим углом и рукама на оквиру врата.
2. Нагните се напред док не осетите нежно истезање испод кључне кости.
3. Држите 5 до 10 секунди.

Лечење болова у врату и раменима

Лечење болова у врату и раменима зависи од основног узрока.

Срчани удар, мождани удар и друга озбиљна стања често укључују хитно лечење. У већини других ситуација кућни лекови, физикална терапија и масажа донеће побољшање.

Неке озбиљније ситуације које могу захтевати хируршко лечење укључују:

Преломи

Привезнице за руке како бисте држали руку и раме у положају док зараста зарастају прва је линија лечења у случају прелома лопатице или кључне кости.

Ако је потребна хируршка интервенција, основни поступак је враћање сломљених крајева кости и њихово фиксирање како би се спречило њихово кретање док зарастају.

То може укључивати уметање плоча и вијака под анестезијом.

Суза ротационе манжетне

Нехируршки третмани су ефикасни за око 80 процената људи са сузама ротационе манжетне.

Ако имате значајну слабост у рамену и симптоми трају 6 до 12 месеци, лекар ће можда предложити операцију.

Операција за поцепану ротаторну манжетну обично подразумева поновно постављање поцепаних тетива на надлактицу.

Када код лекара

Посетите лекара ако:

• опсег покрета вам је ограничен
• имате значајне болове
• верујете да имате хитну медицинску помоћ

Могли бисте да имате сузу мишића или тетиве или нешто озбиљније што захтева хитно лечење.

Такође би требало да посетите доктора ако бол настави, погорша се или се врати након што се побољша.

Дијагностиковање болова у врату и раменима

Лекар ће вас физички прегледати и узети анамнезу. Желеће да знају када је почео ваш бол и које симптоме имате.

Преглед може укључивати тест на стискање руке како би се утврдило порекло бола.

Такође могу да тестирају ваш опсег покрета, тражећи од вас да померите руке, рамена и врат. Тада лекар може да нареди додатне тестове за дијагнозу проблема.

Остали тестови могу да укључују:

• тестови крви
• Рендген
• ЦТ и МРИ скенирање
• електромиографија (ЕМГ), која користи електроде за мерење електричне активности вашег мишићног ткива

Лекар може такође да нареди кичмену пипу (лумбална пункција), ако сумња на инфекцију.

Спречавање болова у врату и раменима

Можете помоћи у спречавању болова у врату и раменима тако што ћете седети и ходати са правилним држањем тела и мењати дневне покрете како бисте избегли стрес на врату или раменима.

Вежбајте добро држање тела

Да бисте проверили добро држање тела:

• Станите леђима уза зид. Поравнајте рамена, кукове и пете уза зид.
• Померите дланове уза зид што више можете, а затим надоле.
• Поновите 10 пута, а затим ходајте напред.

Ово би требало да вам помогне да стојите и седите усправно.

Истезање и вежбање

Створите рутину истезања која опушта врат, рамена и леђа. Користите горе наведене вежбе или питајте свог лекара. Можда имају отиске које могу поделити са вама.

Важно је имати добру форму током вежбања, тако да не повлачите или напрежете мишић, тетиву или лигамент.

Кретати

Ако седите по цео дан, обавезно устаните сваких 30 минута и шетајте около.

Промене на радном месту

Понављајуће активности могу вам створити врат и рамена. Понекад се ове активности не могу избећи, па потражите помоћ да бисте стрес свели на минимум.

Пратите ергономске савете на радном месту да бисте се ослободили лоших навика:

• Ако пуно телефонирате, узмите слушалице. Не користите врат и рамена за потпору телефона.
• Седите на столицу која вас правилно подржава.
• Правите честе паузе.

Одузети

Болови у врату и раменима обично су резултат напрезања и уганућа због пренапрезања или лошег држања тела.

Понекад ће овај бол проћи сам од себе. Вежбе истезања и јачања такође могу лечити бол.

Понекад су болови у врату и раменима последица прелома костију рамена. Јачина бола обично ће вас упозорити да требате потражити медицинску помоћ.

У врло ретким случајевима може се навести бол из узрока као што су камен у жучи или рак.

Два ванредна стања - срчани удар и мождани удар - такође могу изазвати изненадне болове у врату и раменима. Треба их одмах лечити.

3 јога позе за технолошки врат