Могу ли вам сублиминалне поруке помоћи да смршате?

Научници и мислиоци проучавају несвесни ум - део мозга у коме се јављају ствари попут сећања и мотивације - стотинама година.

Можда сте чули за оглашаваче који користе подсвесне поруке да би утицали на мисли и понашање људи. Можда се чак питате да ли људи могу да користе подсвесне поруке или друге феномене ума, попут хипнозе, за мршављење.

Овај чланак објашњава како људи или терапије могу да користе подсвесне поруке за мршављење и да ли ове методе имају било какву научну подлогу.

Како функционишу сублиминалне поруке?

Сублиминалне поруке су стимулуси, попут звукова или слика, који су сувише слаби или брзи да би их већина могла свесно опажати.

Иако су испод прага људске свести, можда и даље стимулишу мозак и утичу на понашање.

Другим речима, људски мозак може перципирати и реаговати на подсвесне поруке, а да тога није ни свестан. Из тог разлога, подсвесне поруке су се често користиле као једноставан начин да се утиче на мисли људи и подстакне их да промене своје понашање.

Људи су покушали да користе подсвесне поруке да би променили многе врсте понашања, укључујући одвикавање од пушења, чешће вежбање, јачање самопоштовања, па чак и губљење килограма.

Сублиминалне поруке и губитак тежине

Два главна пута у мозгу регулишу унос хране и пића код људи.

Хомеостатски пут вас подстиче да једете када ваше тело нема потребну енергију да би испунило своје најосновније функције.

С друге стране, хедонски пут може надвладати хомеостатски пут и проузроковати глад, чак и када ваше тело има довољно енергије.

Иако оба зависе од неуронских путева у вашем мозгу, посебно хедонски пут покрећу ствари попут стреса, мисли, емоција и ствари које опажате, попут оглашавања.

Укратко, чини се да подсвесни знаци могу утицати на различита понашања у исхрани.

Стога се неки људи питају могу ли да користе подсвесне поруке како би утицали на своје мождане путеве и подстакли губитак килограма.

Резиме

Сублиминалне поруке су визуелни и слушни знаци испоручени на нивоима испод прага људске перцепције. Иако људи не могу свесно да виде или чују ове поруке, ипак могу утицати на мождане путеве.

Сублиминални програми мршављења

Присталице сублиминалних програма мршављења износе много тврдњи о њима. Неки кажу да ови програми помажу људима да испуне циљеве мршављења репрограмирањем подсвесног мозга како би негативна уверења заменили позитивним уверењима.

Ови програми имају много облика и облика. Можете пронаћи аудио касете, ЦД-ове, ДВД-ове, МП3-ове, дигиталне апликације, ИоуТубе видео записе и још много тога, што обећава губитак килограма уз помоћ подсвесних порука.

Неки сублиминални програми мршављења такође користе хипнозу, позитивне афирмације и вођене медитације или друге сличне праксе за фокусирање ума.

Многи користе музику у позадини или бинауралне ритмове да би опустили ум и припремили га за сублиминалне поруке.

Бинаурални откуцаји су слушна илузија у којој два тона, по један у сваком уху, доводе до тога да мозак опажа откуцаје. Неки их користе за медитацију.

Како их користити

Најбољи начин да користите подсвесне поруке за мршављење зависи од тога који програм одаберете. Већина програма садржи посебна упутства.

Многи предлажу слушање звука лежећи затворених очију, док други налажу да слушате док радите на другим активностима. Неки програми посебно упућују кориснике да слушају звучне поруке непосредно пре спавања или спавања.

Ако желите да покушате да користите подсвесне поруке о мршављењу током слушања музике, постоје неки програми који испод музике слоје поруке.

Музички сублиминални програми за мршављење користе инструменталну музику, бинауралне тонове или звукове природе како би пратили сублиминалне поруке о мршављењу.

Резиме

Доступне су многе врсте сублиминалних програма мршављења. У зависности од ваших жеља, можете пронаћи визуелне или аудио програме које ћете користити током спавања, слушања музике или рада на другим активностима.

Да ли су ефикасни?

Поруке о подсвесном губитку килограма могу звучати као једноставан начин мршављења. Међутим, мало је научних доказа који поткрепљују њихову ефикасност као алата за мршављење.

Анализа студија из 2018. године испитивала је како знаци за контролу тежине утичу на унос хране. Открило је да коришћење сублиминалних знакова није имало утицаја на унос хране.

Научници су урадили врло мало ригорозних студија о употреби сублиминалних порука посебно за мршављење. Многе студије су мале, а већина није директно мерила губитак тежине.

Једно много старије истраживање из 1992. године упоредило је стопе губитка килограма у три групе жена класификованих као прекомерне тежине. Једна група је слушала подсвесне поруке о мршављењу, једна група је слушала плацебо, а једна група није слушала ниједну поруку.

После 5 недеља, све три групе жена изгубиле су сличне количине килограма. Жене које су чуле сублиминалне поруке нису изгубиле значајно другачију количину килограма од оних у другим групама.

Истраживачи су закључили да нема довољно доказа који указују на то да би слушање сублиминалних порука могло помоћи људима да изгубе више килограма него што би могли без порука.

Међутим, сугерисали су да би слушање сублиминалних порука могло људе учинити свеснијима њихове тежине.

Могуће користи од сублиминалних порука

О овој теми нема довољно истраживања да би се могло закључити о конкретним предностима сублиминалних порука за мршављење.

Ипак, постоје неки докази који указују на то да подсвесне поруке могу индиректно подржати - или бар утицати - на циљеве мршављења и нека понашања која их често прате.

Недавни експеримент проценио је резултате дијете код 29 добровољаца који су били изложени визуелним сублиминалним порукама. Научници су закључили да обрада сублиминалних порука о храни може утицати на перформансе дијете.

2014. године, мала студија на 13 људи открила је да су они који су били изложени позитивним визуелним сублиминалним порукама пре вежбања дуже учествовали у бициклистичкој рутини од оних изложених негативним визуелним ефектима.

Међутим, студија из 2009. године закључила је да су сублиминалне поруке речи повезане са вежбањем довеле до већег уноса хране одмах након прегледа порука.

Старија студија излагала је људе визуелним подсвесним порукама које су садржавале кључне речи повезане са исхраном. Утврђено је да су људи који су на дијети имали тенденцију да мање обраћају пажњу на храну која је покренула хедонски мождани пут, попут оне са високим садржајем шећера и масти.

У 2012. години један преглед истраживања закључио је да гледање кључних речи повезаних са храном и исхраном - како свесно, тако и подсвесно - може имати значајан утицај на будуће понашање неких људи који су на дијети.

Ефикасност може варирати

Нека истраживања сугеришу да ефикасност сублиминалних порука може зависити од многих других фактора, као што су:

• медијум који се користи - аудио или визуелни
• лични циљеви особе
• прошла културна искуства
• нивои глади и ситости
• особине личности
• мотивација
• способност саморегулације

Стога, сублиминални програми мршављења можда неће радити на исти начин за све.

Резиме

Иако истраживања сугеришу да постоје везе између сублиминалних порука и мисли и понашања повезаних са здрављем код неких људи, прерано је рећи колико су сублиминалне поруке ефикасне за мршављење.

Избор сублиминалног програма мршављења

Да бисте из сублиминалног програма мршављења извукли максимум, будите сигурни да сте изабрали програм који делује веродостојно.

Сублиминални програми за мршављење нису регулисани и не постоји гаранција да је компанија заправо слојевите сублиминалне поруке у аудио или визуелни садржај као што је и обећала.

Пажљиво прочитајте упутства која програм пружа.

Многи програми укључују одрицање одговорности који напомиње да ће особа приметити највеће користи од губитка килограма када вежба и здраво се храни, поред тога што следи сублиминални програм за размену порука.

Стога, да бисте из програма извукли максимум, можда ћете желети да предузмете кораке за побољшање прехране и навика у физичкој спремности.

Резиме

Пре него што одаберете сублиминални програм за мршављење порука, пажљиво истражите неколико њих. Ефекти сублиминалних порука могу се увелико разликовати у зависности од ваших уверења и потреба, па одаберите ону за коју сматрате да се добро уклапа.

Доња граница

Неки заговорници сублиминалних порука дуго га промовишу као сигуран, једноставан и ефикасан начин мршављења.

Нека рана истраживања сугеришу да подсвесне поруке могу утицати на мисли и понашање у вези са храном и исхраном. Међутим, друга истраживања су открила да подсвесне поруке са знаковима за мршављење немају ефекта.

Истраживање је мешовито и о тој теми нема ни приближно довољно студија.

Стога, жири још увек није на вези да ли вам сублиминалне поруке могу помоћи да изгубите килограме. Неким људима може понудити користи, али нема гаранције.