Нема штете ако имате боре. Неколико линија лица може бити симпатично и додати карактер вашем лицу. Али није тајна да би многи од нас радије држали их под контролом.
Без медицинске или хируршке интервенције може бити изазов преокренути изглед бора када их једном добијете. Али постоје кораци које можете предузети и промене начина живота како бисте успорили њихов изглед.
У овом чланку ћемо детаљније размотрити осам начина поткрепљења доказима који помажу у задржавању бора.
Шта узрокује боре?
Кожа свих стари, због чега кожа малог детета и кожа 90-годишњака изгледа веома различито.
Кожа губи еластичност старењем, јер се производња колагена с временом успорава. Овај процес могу погоршати разни фактори, укључујући излагање сунцу, загађење и одређене животне навике.
Како старете, ваша кожа такође постаје тања и суха. Када ваша кожа нема толико влаге или запремине као некада, може је учинити и склонијом борама.
Шта можете учинити да спречите боре?
Генетика може играти улогу у томе како ваша кожа временом стари. Ово је познато као суштинско старење.
Али чак и ако ваша породица има кожу која се лако наборава, и даље имате добар део контроле над сопственом кожом и њеним старењем.
Иако је неизбежно да се боре појаве у одређеном тренутку, добра брига о вашој кожи може у великој мери допринети да је што дуже држите без бора.
Испод је осам фактора животног стила који могу помоћи да ваша кожа изгледа здраво и младолико.
1. Заштитите се од сунца
Добро је позната чињеница да излагање сунцу може оштетити вашу кожу, што доводи до превременог старења и бора.
Према студији из 2013. године, редовна употреба крема за сунчање има способност успоравања знакова старења коже.
Да бисте заштитили кожу од ултраљубичастих (УВ) зрака који штете сунцу, неопходно је свакодневно наносити заштитни фактор између 30 и 50, чак и ако је облачно. УВ зраци и даље могу продрети у облаке, па немојте прескакати крему за сунчање само зато што није сунчано.
За додатну заштиту носите шешир са широким ободом, одећу светлих боја која ће одражавати сунце и сунчане наочаре са УВ заштитом.
2. Користите ретиноид
Ретиноиди, који потичу од витамина А, један су од најпроученијих састојака против старења. Ретиноиди се понекад називају ретинол, имају способност да повећају производњу колагена, што помаже накупљању коже.
Ретиноиди такође подстичу регенерацију коже и могу промовисати стварање нових крвних судова, што може помоћи у побољшању укупног изгледа и текстуре коже.
Постоји пет главних врста ретиноида, сваки са мало различитим степеном потенције. Неки су доступни у кремама и геловима које можете купити без рецепта, док су други доступни само на рецепт.
Дерматолози препоручују да започнете са малом количином како бисте тестирали подношљивост коже на производ и користите га сваки други дан како бисте избегли пилинг.
Разговарајте са дерматологом да бисте сазнали која опција је прикладна за вашу кожу.
3. Влажите
Хидратантна крема делује као пиће воде за ваше лице.
Хидратантне креме помажу у њези и хидратацији коже. Ово је посебно важно како старете, а кожа постаје суха, што је чини склонијом борама.
Истраживања показују да је употреба хидратантне креме која садржи хијалуронску киселину и витамин Ц посебно ефикасна у спречавању настанка или продубљивања бора.
Питајте дерматолога за препоруке производа за вашу кожу.
4. Останите хидрирани
Питка вода је неопходна за добро здравље. Телу је потребна вода за скоро сваку функцију коју обавља.
Поред виталних функција попут испирања токсина из тела, помагања у варењу и регулисања телесне температуре, вода такође може помоћи да ваша кожа остане здрава и хидрирана изнутра.
Према студији из 2015. године која је спроведена на здравој групи жена, утврђено је да већи унос воде може утицати на хидратацију коже и може позитивно утицати на физиологију коже.
Друга студија из 2017. године открила је да пијење екстракта листа матичњака, који се обично налази у чају, може помоћи у повећању еластичности коже и исправљању оштећења ткива.
5. Једите храну богату витаминима
Вероватно сте чули изреку: „Ти си оно што једеш.“ Што се тиче колико добро ваша кожа стари, ово је посебно тачно.
Велико холандско истраживање из 2019. које је имало више од 2.700 учесника открило је да су прехрамбене навике повезане са борењем лица, посебно код жена.
Према студији, жене чија дијета укључује велику количину црвеног меса и нездраве грицкалице имају тенденцију да имају више бора на лицу од жена које укључују више воћа у своју исхрану.
Храна богата антиинфламаторним или антиоксидативним својствима такође може побољшати еластичност коже и заштитити од оштећења коже и превременог старења. Неке намирнице и пића са овим квалитетима укључују:
- Зелени чај
- маслиново уље
- лосос
- авокадо
- шипак
- семе лана
- поврће, посебно шаргарепа, бундева, лиснато зеленило, паприка и броколи
6. Спавајте на леђима
Према студији из 2016. године, ваш положај за спавање може утицати на стварање бора. Студија је открила да су људи који спавају на боку или стомаку склони механичким силама компресије, које могу убрзати стварање бора, а такође искривити кожу лица.
Један од начина да се ово спречи је покушај спавања на леђима, уместо на боку или стомаку.
Свилене јастучнице могу такође бити пријатније за вашу кожу од памука, јер стварају мање трења и помажу у спречавању абразије коже.
7. Не пушите
Дувански дим оштећује колаген и еластин, влакна која вашој кожи дају еластичност и снагу.
Такође, никотин у цигаретама доводи до стезања крвних судова. Ово смањује проток крви у вашој кожи. Као резултат, ваша кожа не добија толико кисеоника. Такође ће ограничити важне хранљиве састојке, попут витамина А, који могу доћи до ваше коже.
Према клиници Маио, врућина повезана са цигаретама такође може проузроковати боре. Поред тога, поновљено стискање усана за удисање може довести до превременог набора око уста.
Студија из 2013. године урађена на 79 парова једнојајчаних близанаца открила је да близанци који су пушили имају знатно више бора од својих колега који нису пушили.
Ако тренутно пушите, разговарајте са својим здравственим радником о програму одвикавања од пушења који ће вам помоћи да престанете.
8. Опустите лице
Понављани покрети лица попут шкиљења, мрштења или стискања усана могу убрзати стварање бора.
Ако се често зашкилите, то може бити знак да вам треба прегледати очи или да вам треба јачи рецепт за наочаре или контактна сочива. Добијање новог рецепта може имати користи и за кожу, и за очи.
Ако се често намрштите или намрштите, можда ћете желети да потражите начине за ублажавање стреса. Неке корисне технике управљања стресом укључују:
- редовно вежбање
- вежбе дубоког дисања
- јога
- медитација
- пажљивост
За понети
Боре су неизбежни део старења, али постоје кораци којима можете успорити њихов напредак и спречити стварање нових.
Фактори животног стила попут прехране богате витаминима, пијења пуно воде, заштите коже од сунца, непушења и управљања стресом играју кључну улогу када је у питању одржавање коже здравом и млађаном.
Коришћење ретиноида и хидратантне креме која садржи хијалуронску киселину и витамин Ц такође могу бити ефикасни у спречавању настанка бора.
Ако имате питања или недоумице у вези са производима који могу помоћи у спречавању настанка бора, обавезно се обратите лекару или дерматологу.
