Сениле: Зашто не користити термин и како можете добро остарити

"Они сигурно постају сенилни." Многи од нас су током свог живота чули неку верзију ове фразе. Често се подразумева да неко, обично старија одрасла особа, губи своје когнитивне способности.

Али шта значи реч сенилна заправо значити? И да ли је икада прикладно користити?

Кратки одговор је, не. „Сениле“ и „сенилност“ су се често погрешно користиле да би се односиле на особе са деменцијом, стварајући негативну и често болну конотацију речи. Данас се „сенил“ обично сматра увредом и не користи се осим као део архаичних назива здравственог стања.

Тачнији начин позивања на природне промене старења, посебно оне повезане са менталним и интелектуалним функционисањем, су „когнитивне промене“.

Данас активни, здрави старији оспоравају многа веровања о старењу, попут идеје да је озбиљан пад менталног стања уобичајени или природни део старења. Иако се когнитивне промене дешавају како старимо, оне нису исте као оне које се примећују код особа са деменцијом.

Које се природне промене дешавају како старимо? Ако когнитивне промене које се дешавају током природног процеса старења нису исто што и деменција, шта је заправо деменција и шта можемо очекивати старењем? Читајте даље да бисте сазнали више.

Који су когнитивни симптоми природног старења?

Шта се тачно дешава са вашим когнитивним функционисањем како старите?

СИМПТОМИ Природног старења

На когнитивном нивоу, како старите, можете приметити следеће:

• Потребно је више времена за учење нових ствари.
• Повремено можете заборавити ствари.
• Мултитаскинг ће вам бити теже.
• Можда ће вам требати мало додатног времена за обраду информација или решавање проблема.
• Овде или тамо можете да заборавите реч током разговора.

Све горе наведене ствари су нормални ефекти старења на памћење, размишљање или социјалне вештине. Ово се веома разликује од стања попут деменције.

На пример, можда заборавите да платите месечни рачун. Можда сте изгубили појам о времену или сте били толико заузети другим стварима да сте заборавили да је то крајње време. Ова врста заборава је типична и може се догодити људима свих старосних група.

Супротно томе, неко са болестима попут деменције може имати сталних проблема с памћењем да плаћа рачуне или може заборавити кораке у вези с плаћањем рачуна. Ова врста заборава може значајно утицати на начин живота особе.

Остали ефекти природног старења

Остали природни знаци старења

Такође можете приметити неке физичке промене које се природно јављају како старете. Неке од ових промена могу да укључују:

• кости се смањују у величини или постају све слабије
• смањење флексибилности, снаге или издржљивости
• повећање набора на кожи или појава старачких пега
• укрућење крвних судова и артерија
• потребу за чешћим мокрењем
• потешкоће са видом или слухом
• слабљење имунолошког система

Како се дијагностикују услови старења?

Само природно старење не захтева дијагнозу. Међутим, како старимо, можемо постати подложнији одређеним здравственим условима. Неки примери укључују:

• болест срца
• Конгестивна срчана инсуфицијенција
• аритмије
• висок крвни притисак (хипертензија)
• артритис
• остеопороза
• дијабетес
• карцином

Ваш лекар може са вама да идентификује и лечи стања која се развијају са старењем. Због тога је од виталне важности редовно обављати здравствене прегледе са старењем и посећивати лекара ако се појаве било какве здравствене проблеме.

Која је разлика између когнитивних промена старења и деменције?

Сад кад смо разговарали о природном процесу старења тела, посебно што се тиче когнитивних функција, шта је заправо деменција?

Деменција заправо није специфична болест, већ група симптома који утичу на ствари попут вештина размишљања и памћења. Деменција се јавља када пад памћења, размишљања или социјалних вештина постане довољно озбиљан да то утиче на свакодневне активности и функционисање особе.

Деменција је узрокована оштећењем ћелија вашег мозга. Многе ствари могу изазвати деменцију, укључујући:

• Услови прогресивне деменције. Ове врсте деменција се временом погоршавају и не могу се поништити. Примери прогресивних деменција укључују Алцхајмерову болест и васкуларну деменцију.
• Реверзибилни услови деменције. Ови услови се могу поништити или побољшати медицинским лечењем. Могу се јавити због многих фактора, као што су инфекција, реакција на лек или нутритивни недостатак.
• Друга стања. Остала стања која могу изазвати симптоме деменције укључују Хунтингтонову болест, Паркинсонову болест и трауматичне повреде мозга.

Када да се обратите лекару

Ако ви или вољена особа показујете пад памћења или друге когнитивне вештине које значајно утичу на свакодневни живот, требало би да закажете састанак са својим лекаром.

други симптоми деменције

Важно је запамтити да симптоми деменције не укључују само губитак памћења. Остали симптоми на које треба пазити могу бити:

• питања која обављају сложене задатке или који укључују планирање или решавање проблема
• проблеми у комуникацији, што може укључивати потешкоће у праћењу или вођењу разговора
• приметне промене у личности или расположењу особе
• периоди забуне или дезоријентације
• пад координације или моторичке функције

Ако се деменција дијагностикује у раним фазама, понекад се може успорити, ау неким случајевима чак зауставити или побољшати (у зависности од узрока).

Начини да останете оштри како старете

Иако не можемо у потпуности да спречимо природне ефекте старења, постоји много тога што можете учинити да ваш мозак остане оштар како старете.

Дајте свом мозгу тренинг

Радите активности због којих размишљате, решавате проблеме и присећате се информација. Овакве активности могу вам помоћи да стимулишете мозак и одржите га у форми. Примери укључују ствари попут рада на укрштеницама, бављења уметничким занатима или учења нове вештине.

Остати активан

Вежбање није само добро за ваше целокупно здравље, већ физичка активност може повећати проток крви у вашем мозгу. Покушајте да радите неки облик аеробних вежби током 30 минута већину дана у недељи.

Будите друштвени

Провођење времена са породицом и пријатељима може вам помоћи да мозак стимулишете и борите се против ствари попут депресије или стреса. Такође можете размотрити волонтирање са локалном организацијом.

Једите здраво

Покушајте да фокусирате своју исхрану тако да буде богата поврћем, воћем и интегралним житарицама. Изаберите здраве изворе протеина као што су ораси, риба и пилетина.

Обратите се осталим здравственим условима

Неки услови могу повећати ризик од когнитивног пада или деменције како старете. Ако имате стање попут дијабетеса, повишеног крвног притиска или повишеног холестерола, обавезно сарађујте са својим лекаром како бисте га држали под контролом.

Чувај главу

Трауматске повреде мозга могу изазвати проблеме са когницијом. Не заборавите да увек носите кацигу приликом извођења активности попут бициклизма или бављења контактним спортовима.

За понети

Реч сенил једноставно се односи на нешто што је „карактеристично за старост“. Међутим, реч је која се често погрешно користи за означавање особе која можда има деменцију, дајући јој повреду и негативну конотацију. Из тог разлога, ван медицинског окружења, немојте користити реч.

Иако сви подвргавамо когнитивним променама како постајемо старији, оне често нису на нивоу озбиљности деменције. За разлику од природног старења, деменција је пад памћења, размишљања и других когнитивних вештина што значајно утиче на способност појединца да функционише у свакодневном животу.

Иако не можемо учинити ништа да зауставимо процес старења, дефинитивно можемо предузети кораке како бисмо одржавали оштрину мозга и успомена како старимо. Неки примери укључују менталну и физичку активност, остајање у друштву и решавање постојећих здравствених стања.