Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Сезонски афективни поремећај (САД), који је сада клинички познат као главни депресивни поремећај са сезонским обрасцима, је стање које узрокује тугу или депресију када се сезона мења.
Најчешће се јавља током јесени и зиме, када дани постају кратки и излагање сунчевој светлости се смањује. Најчешћи је код жена и младих одраслих.
Саветовање, терапија и лекови могу бити ефикасни за ово стање. Светлеће кутије - такође се називају САД лампе - су још једна опција која може смањити симптоме и пружити олакшање. Делују реплицирањем природне дневне светлости.
Како смо изабрали
Одабрали смо ове лампе на основу њихове ефикасности у лечењу САД-а, као и корисничких прегледа и цене.
Водич за одређивање цена
- $ = испод 100 $
- $$ = $100–$200
- $$$ = преко 200 УСД
Хеалтхлине-ови одабири за најбоље САД лампе
Објашњавамо како раде лампе САД и на шта треба обратити пажњу приликом куповине. Поред тога, у наставку наводимо пет лампи које нам се највише свиђају и зашто.
Царек Даи-Лигхт Цлассиц Плус лампа за светлосну терапију
Цена: $$
Ова лампа има велику површину од 15,5 пута 13,5 инча. Генерише 10.000 лукса и пројицира светлост у кретању надоле - ово помаже да на њему остане без одсјаја, без обзира на то како је позициониран. (Лукс је мерење интензитета светлости у комбинацији са површином.)
Сталак за светиљке је подесив, па је вероватно да ће бити угодан за употребу без обзира на висину или тип столице. Корисници кажу да се лампица не колеба и да лампа брзо достиже пуне лумене ради максималне користи.
БОКСелите ОС за лампе за сто
Цена: $$$
Поред карактеристика као што су 10.000 лукса и великог површинског екрана, ова САД лампа је дизајнирана да траје. Многи корисници хвале то 7 или више година након куповине.
Лампа садржи дуготрајне флуоресцентне сијалице и не садржи ултраљубичасто (УВ) светло. Такође има пет различитих нивоа висине и лако се подешава. Имајте на уму да је тежак 11 килограма и тежи је од многих других лампи.
Цирцадиан Оптицс Латтис лампа за светлосну терапију
Цена: $
Ако волите изглед модерног декора, ова лампа ће можда одговарати вама. Садржи 10.000 лукса ЛЕД, белог светла пуног спектра без УВ зрачења. Такође се може похвалити са три нивоа осветљености, тако да можете подесити или смањити количину примљене светлости.
Многи корисници више воле ЛЕД од флуоресцентне светлости, јер она траје дуже. Ова лампа има малу површину и фиксни положај, што не омогућава подешавање. Упркос томе, може бити одлична за мале просторе или као лампа за путовања.
Фламинго подна лампа
КУПУЈТЕ ОДМАХ НА Амазону
Цена: $$$
Ова 46-инчна висока сијалица одлична је опција за оне који желе поставити своју САД лампу у близини траке за трчање или једрилице. Такође се лепо уклапа у углове за једноставну употребу током читања или гледања телевизије.
Ова подна лампа пружа 10.000 лукса ЛЕД светла без спектра УВ зрачења. Такође је без одсјаја и прилагодљив. Корисници воле чврст дизајн и дуготрајне сијалице, које обично трају око 5 година. Скупштина је обавезна.
ТаоТроницс лампа за светлосну терапију
Цена: $
Иако ова преносна опција има величину екрана мању од препоручене, ипак пружа добру вредност за своју величину и цену.
Дизајнирана за употребу у покрету, ова лампа пружа 10.000 лукса и контроле једним додиром.
Како одабрати САД лампу за вас
Постоји много лампи и светлосних кутија које се продају као САД лампе. Нису сви ови производи ефикасни или прикладни за ову употребу.
САД лампе нису регулисане од стране Управе за храну и лекове (ФДА), па је важно да купите ону која пружа довољно светлости и дизајнирану је за лечење сезонских афективних поремећаја.
Ево неколико карактеристика које треба потражити:
Сигурност
- Не узмите кутију са светлима која је дизајнирана за лечење стања коже. Ови уређаји нису намењени лечењу поремећаја расположења и неће бити ефикасни.
- Уверите се да лампа филтрира УВ светлост и да је означена без УВ. УВ светлост може оштетити ваше очи и кожу.
Спецификације
- Лампа треба да генерише 10.000 лукса хладно-беле флуоресцентне светлости. Излазна снага од 10.000 лукса је приближно 20 пута већа од излазне светлости коју ствара већина унутрашњег осветљења. Можда ће бити потребно да се лампе са мање лукса користе чешће од светлијих.
- Одлучите се за лампу без одсјаја или лампу која се може поставити под углом надоле који смањује или елиминише одсјај очију.
Величина
- Потражите лампу са светлом површином од око 12 пута 15 инча. Што је већа површина, то је већи лук. Веће лампе такође вам омогућавају да се више крећете - можете бити даље од лампе без угрожавања њене ефикасности.
- Мање лампе нису толико ефикасне и можда ће их требати чешће користити за дуже сесије. Међутим, можда ћете желети да купите другу, мању лампу ако пуно путујете. Ваш лекар може да вам пружи индивидуалне смернице за употребу лампи.
Лични стил и потребе
- Размислите коју бисте активност желели да радите док користите лампу и купите ону која ће одговарати тој сврси. На пример, приказане су лагане кутије које помажу у заостајању са млазом. Дакле, ако често путујете, можда ћете желети да одаберете малу, преносиву опцију.
- Стилови лампи се разликују. Можда ће вам бити боље да набавите лампу која је атрактивна и одговара вашем декору како би могла да остане на месту за употребу. Да бисте постигли максималну корист, желећете да лампу користите најмање једном дневно, тако да је њено коришћење и лако доступност може бити плус.
Како користити САД лампу за сезонски афективни поремећај
- Не почињте да користите САД лампу без одобрења лекара. Ово је посебно важно ако имате дијагнозу попут биполарног поремећаја, глаукома или лупуса.
- Увек се побрините за добијање зеленог светла од лекара ако узимате лекове било које врсте на рецепт, укључујући антипсихотике и антидепресиве. Имајте на уму да неки лекови на рецепт и додаци који се продају без рецепта могу вашу кожу учинити фотосензибилном, што захтева прилагођавање вашој употреби лампе. Ови лекови укључују литијум, неке лекове против акни и кантарион.
- Користите лампу свакодневно док се не повећа дневно светло време.
- Експериментишите са временским оквиром. Многи људи проналазе користи већ од 20 минута употребе. Другима је потребно 60 минута, што се обично сматра највећом експозицијом коју бисте требали добити.
- Размислите када и колико често га користите. Многи стручњаци препоручују употребу лампе САД ујутро. Лекар ће вам можда препоручити и употребу током дана. Имајте на уму да више није увек боље. Прекомерна употреба САД лампе може да произведе несаницу или друге нежељене ефекте.
- Пратите препоруке произвођача за положај. Уз вашу лампу се испоручују препоруке колико близу бисте требали да се поставите уз њу. Ово је веома важно, јер ће ваша удаљеност од њега утицати на лукс капацитет лампе.
- Поставите лампу тако да вам пружа доњу светлост која вам не сија директно у очи.
- Разговарајте са својим лекаром о томе како најбоље престати да користите лампу. Можда би било најприкладније да се полако одвикавате. Провођење времена на отвореном, посебно ујутру, може помоћи овом процесу.
Како САД лампица помаже у лечењу сезонског афективног поремећаја
САД лампе симулирају сунчеву светлост, која помаже покретању мозга да ослобађа серотонин, који се често назива хормоном доброг осећаја.
Студије показују да употреба светлосне терапије у периодима када је дневно светло време кратка може вам помоћи да прилагодите свој циркадијски ритам, телесни процес за регулисање вашег циклуса спавања и будности. Ово је корисно за побољшање расположења и смањење симптома депресије.
Светлосна терапија постала је прихваћена пракса за ублажавање САД и других стања као што су:
- млазно заостајање
- деменција
- поремећаји спавања у циркадијалном ритму
Остали лекови за сезонски афективни поремећај
Сезонски афективни поремећај често се може ублажити проактивним променама начина живота. Ови укључују:
- одлазак у кревет рано и буђење у зору или близу зоре
- излазак напоље на дужи временски период, посебно прво ујутро
- избегавање супстанци које могу негативно утицати на вашу способност спавања, као што је алкохол
- јести целу храну, богату храњивим састојцима
- вежбање
Видети стручњака за ментално здравље и узимати антидепресиве, како се саветује, такође може бити корисно.
За понети
Велики депресивни поремећај са сезонским обрасцем, раније познат као сезонски афективни поремећај (САД), је стање изазвано смањеним излагањем сунчевој светлости или променом годишњег доба. Ово стање највише погађа жене и младе одрасле особе.
Коришћење САД лампе, познате и као светлосна кутија, може вам ублажити симптоме и подићи расположење.
САД лампе могу бити ефикасне када се користе као самостални третман или у комбинацији са другим облицима лечења. У сваком случају, увек користите ове лампе под надзором лекара.
