5 савета за борбу против умора заједнице РА Хеалтхлине

Многи људи који живе са реуматоидним артритисом (РА) кажу да је умор један од најгорих симптома стања.

И иако можда нећете моћи потпуно да елиминишете умор, покушајем и грешкама можете пронаћи неке ствари које га могу учинити мање озбиљним - тако да можете радити више ствари које волите.

Ево шта људи који користе апликацију РА Хеалтхлине за учење и повезивање морају да кажу о томе шта им одговара.

Одмарајте се када је потребно

„Слушам своје тело. Ако ми тело говори да морам да се одморим, то је оно што радим. Успоравам активности и не радим превише. Ово је једино тело које имам. "

- Поох1418

Прошетати

„Пролазим кроз време где се осећам уморно, али не увек. Пре него што ми је постављена дијагноза, нисам знао шта се догађа; Мислила сам да имам неку врсту поремећаја спавања. Нашао бих да само затворим очи и заспим на столици или да само седим било где!

Лекари које сам посећивао нису се суочили са мојим болом и умором као делом проблема са РА.

Сад кад знам шта се дешава, научио сам како да се борим са нападима. Моја супруга и ја ћемо прошетати у краткој шетњи која ме чини опуштајућом и одузима ми мисли како се осећам. "

- Дони57

Узмите витамине и проведите време на сунцу

„Узимам мултивитамине свакодневно. Недавно сам почео да пијем азијски гинсенг и пијем органску кафу која има додане суперхране. Приметио сам да мој умор није толико лош и да ми изузетно помаже.

Обично ћу се сунчати кад се осећам превише уморно. То некако помаже “.

- Мари Куироз-Саенз

Пратите 5 Рс

„Током година сматрао сам да су ове стратегије корисне. Ја га зовем својих 5 Р за борбу против умора:

• Препознајте: емоционалне, еколошке, физичке, дијететске окидаче. Није све повезано са храном коју једем. Ако је могуће, утврдите основни узрок проблема.
• Одмор: хигијена спавања. Тежите најмање 6 сати непрекидног спавања. Ипак ми је то најизазовније.
• Размислите: вежбајте пажљивост што је више могуће. Присуствовати без осуђивања мојих осећања (добрих или лоших).
• Обнављање: храњење тела здравом храном без непотребних ограничења која могу додатно угрозити моје здравље.
• Префокусирање: уништавање мог негативног самопричања. Понекад могу себи да будем највећи непријатељ. “

- Цристина Монтоиа, РД

Испробајте јин јогу

„Имао сам среће са јин јогом. Било је време када се због једине ствари због које сам се осећао енергичније осећао.

Морао сам да пазим да не преоптерећујем нити иритирам тетиве и лигаменте. То је врста јоге када држите положаје неколико минута и пустите гравитацију да одради посао. Осећао сам како се везивно ткиво ослобађа и осећао сам се енергичније после предавања. “

- На плажи

Доња граница

Умор од РА није шала, али има толико других који разумеју кроз шта пролазиш.

Преузмите апликацију РА Хеалтхлине и поделите сопствене савете за борбу против умора.

Нађите заједницу која брине

Нема разлога да сами пролазите дијагнозу реуматоидног артритиса или дуготрајно путовање. Помоћу бесплатне апликације РА Хеалтхлине можете да се придружите групи и учествујете у дискусијама уживо, упарите се са члановима заједнице како бисте добили прилику да стекнете нове пријатеље и будите у току са најновијим вестима и истраживањима о РА.

Апликација је доступна у Апп Сторе-у и Гоогле Плаи-у. Преузми овде.

Кристен Домонелл је уредница у Хеалтхлинеу која је страсна у коришћењу моћи приповедања како би помогла људима да живе свој најздравији и најуједначенији живот. У слободно време ужива у планинарењу, медитацији, камповању и нези своје затворене биљне џунгле.