Путовао сам код лекара у марту, баш кад је у Сједињеним Државама започела пандемија ЦОВИД-19. Док су случајеви беснели у Њујорку, мој приморски град на Флориди одвијао се уобичајено, пролећне празнике и све остало.
Болница је била друга прича.
Маске су биле потребне, средство за дезинфекцију руку било је свуда, а улази и излази били су ограничени. Особље болнице било је опремљено у хазмат опреми, а велики жути тунел за фумигацију био је повезан са вентилационим системом болнице.
Моје путовање није било повезано са ЦОВИД-19. Ишао сам код ендокринолога на консултације, вађење крви, ултразвук и биопсију због неколико бенигних чворова пронађених на мојој штитној жлезди пре више година.
Иако сада рутинско, овакво путовање ме и даље потреса.
Поврх тога, сада је болница била напета од стреса и страха око пандемије. Куд год сам погледао био је попут сцене из апокалиптичног филма.
Према вестима, члан градског већа имао је позитиван тест на ЦОВИД-19 и лечио се у болници у коју сам ишао због именовања.
Осећао сам се као да сам баш у гужви. Моја стрепња била је кроз кров.
То су алати које користим за суочавање са стресом и страхом од посета лекара у ери ЦОВИД-19.
Пренесите своје потребе
Ако имате анксиозност или забринутост због протокола ЦОВИД-19, најбоље што можете учинити је да разговарате са својим здравственим радником.
Ваш лекар ће вероватно пролазити кроз протоколе, не размишљајући превише о суптилним импликацијама на ваше емоционално стање.
Ако одвојите тренутак да јавите лекару да овакве процедуре изазивају анксиозност за вас, пружа им прилику да прилагоде начин на кревет.
Можда неће увек успети, али вреди покушати.
Можемо да поделимо окидаче и залажемо се за себе у име унапређења људских искустава са здравственим радницима.
У случају пандемије или не, важно је да своју забринутост адресирамо као пацијенти.
Доведи пријатеља
Имати подршку пријатеља или вољене особе може учинити све разлике у свету када морате бити у тешком окружењу. Лекарска ординација се не разликује.
Иако смо охрабрени да идемо соло што је више могуће, ваше ментално здравље је на првом месту.
Све док сте на сигурном, носите маске и перете руке, вољена особа вас прати на тешком састанку може бити сасвим у реду.
Ако ваш објекат не дозвољава госте, можда ће вас моћи сачекати у аутомобилу или се састати после на кафи.
Питајте о другим опцијама
Након што се неколико биопсија вратило бенигно, рекао сам свом лекару да не желим да се подвргнем још једној рунди. Он се сложио.
Мој лекар је рекао да постоје алтернативне методе за праћење здравља моје штитне жлезде.
Ово је било велико олакшање.
Значило је да не морам да улазим у медицинске просторе који су ми лепили нервни систем, већ да се могу бринути о себи на сигурној удаљености од пандемије „нулте тачке“.
Ако то није потребно, не морате то да радите.
Запамтите да су и лекари људи
Нису само редовни људи ти који пате од ЦОВИД-19.
Доктор Крис Харлеи, ДО, каже да лекари морају брзо да делују и раде на нези својих пацијената, без обзира на ризик по сопствено здравље.
„Не можемо одложити бригу о некоме ко је тешко повређен или критично болестан само зато што сигурно не знамо њихов статус ЦОВИД-19“, каже Харлеи. „Морамо да се сетимо зашто смо овде. Овде смо да се побринемо за пацијенте. Овде смо да се потрудимо да… будемо канал за спашавање живота. То нас понекад излаже ризику. “
Овакве непознанице које се понављају свакодневно извор су стрепње за докторе попут Харлеи-а.
„Много сам био изблиза и лично. Не мање од 2 десетине пацијената позитивних на ЦОВИД. Говорим о људима који су били симптоматични и којима је била потребна нека врста интервенције “, каже Харлеи.
Сећање на то да лекари вероватно такође имају одређени ниво анксиозности око ЦОВИД-19, може помоћи да их хуманизујете и учините да изгледају сличније.
Можете их чак и питати: „Како се држиш током свега овога?“ Једноставно, емпатично такво питање може разоружати и најгрубљег здравственог радника и дати им до знања да и ви бринете.
Усредсредите се на оно што можете контролисати
У том циљу, фокусирање на оно што можете учинити да бисте се осећали сигурно и да бисте осигурали безбедност других начин је да усмерите своју забринуту енергију.
Не заборавите да руке перете најмање 20 секунди топлом водом и сапуном. Користите средство за дезинфекцију руку пре и после одласка у продавницу. Носите своју маску чак и док шетате пса.
Фокусирање на извршавање вашег дела може вам помоћи да се осећате више под контролом и укључени у решења. Уместо да се осећате немоћно, напорним радом на заустављању ширења можете добити осећај сврхе.
Запамтите да сви имају различите покретаче
Даниелле Порте, мама која остаје код куће у предграђу Чикага, дели да је током недавног путовања у ординацију свог киропрактичара приметила другачију врсту ЦОВИД-19 протокола.
"Рецепционар рецепције ... отишао је да ми измери температуру и тражила ме је за лакат", каже Порте. „Нисам разумео, а она је рекла:‘ Само испружи руку и измерићу температуру. ’Погледао сам је и рекао:‘ Хух, нисам знао да тамо можеш да измериш температуру. ’“
Разлика у тачности између лакта и чела за проверу температуре је десетина степена.
Порте је сазнао да је канцеларија почела да користи проверу температуре лакта као начин да смањи окидаче анксиозности за пацијенте који имају искуства са насиљем из оружја.
Ово је био део напора да се канцеларијско окружење учини инклузивнијим за људе из свих средина и животних искустава.
Порте је рекао да је објашњење тренутак "аха".
У време ЦОВИД-19, где је насиље оружјем у порасту широм земље, људи који имају трауму повезану са пиштољем могу аутоматски имати стрепњу када иду у болницу.
Ово је посебно важно узети у обзир за децу која свакодневно пролазе обавезну проверу температуре како би похађала школу.
„Деца, посебно она која би могла да живе у заједницама у којима је насиље оружјем заступљеније, сада свакодневно одлазе на своје сигурно место, али се над њима извршава понашање које може бити невероватно покретачко и штетно“, каже Порте.
Ако школе могу да направе мале промене попут мерења температуре на лакту, многа деца могу бити поштеђена стрепње од осећаја као да им је пиштољ уперен у чело.
Ако постанете свесни окидача које други могу имати и који се разликују од ваших, може вам помоћи да се усредсредите на емпатију, а не на страх.
Такође је подсетник да, иако имамо различите окидаче, сви смо у истом чамцу.
Настави даље
Како број смртних случајева од ЦОВИД-19 у Сједињеним Државама наставља да расте, надолазећа сезона грипа може да створи већи притисак на већ опорезовани здравствени систем.
Харлеи предлаже да је најбољи начин да се сви осећамо сигурније, упркос нашим стрепњама, да наставимо да истрајемо. Морамо бити опрезни да се не препустимо карантинском умору, чак и ако други за које знамо постају лабави.
„Мој савет свима је да и даље трпите, и даље будете сигурни ... ово није игра, није подвала“, каже Харлеи.
Одузети
Ово време је изазов за све, посебно за оне који имају тескобу због медицинских поступака.
Запамтите да будете љубазни према себи и учините оно што вам је потребно да бисте се осећали сигурно док настављате да предузимате кораке да зауставите ширење.
Уз само мало саосећања према себи и онима око себе, можете пронаћи начине да ублажите анксиозност чак и усред неизвесности.
Никесха Елисе Виллиамс је двоструки награђивани Емми продуцент и аутор вести. Никешин дебитантски роман, „Четири жене, “Додељена је награда председника удружења аутора и издавача Флориде за 2018. годину у категорији савремене / књижевне фантастике за одрасле. Национално удружење црних новинара такође је препознало „Четири жене“ као изванредно књижевно дело. Њен најновији роман „Иза улице Боурбон, “Објављен је у августу 2020. Нађи је на Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.
