Како препознати једнострану везу и вратити равнотежу

Људи се обично упуштају у романтичне везе у потрази за интимношћу, дружењем и узајамном подршком. Животне изазове често постаје лакше решавати када неко други помогне да преузме терет.

У здравој вези можете се обратити партнеру за утеху и смернице када се појави нешто са чим не можете сами.

Ипак, везе не могу напредовати без равнотеже. Ако један партнер редовно пружа већи део финансијске или емоционалне подршке, можда имате једнострану или неуравнотежену везу.

Обесхрабрујуће је уложити напор да се појавите пред партнером који изгледа нема сличну инвестицију у везу. Осим што узрокују фрустрацију, једнострани односи могу умањити вашу наклоност и негативно утицати на ваше емоционално здравље.

Уобичајени знаци неравнотеже

Свака веза је јединствена и партнери могу, с времена на време, искусити личне потешкоће које утичу на њихову способност да једнако доприносе вези - и то је у реду.

Али када један партнер редовно доприноси већој вези, често су пред нама невоље.

Ево још неких знакова који указују на то да у вези постоји проблем са равнотежом.

Упоран осећај несигурности

Када се чини да ваш партнер није страшно уложен, можда ћете почети сумњати у његову посвећеност.

То је прилично разумљиво. Приоритет дајете односу и улажете напоре да комуницирате, проводите квалитетно време заједно и помажете кад је потребно. Ако не уложе једнак напор, можда ћете се почети питати да ли им је заиста стало до вас.

Алтернативно, они могу показати пуно наклоности, али изгледају незаинтересовано за расправу о будућим плановима, попут заједничког усељења или планирања одмора следеће године. То вам може оставити осећај да више воле да држе једну ногу ван врата.

Додуше, неки људи су демонстративнији од других, али то обично није сјајан знак када се осећате несигурно у погледу њихових осећања. Ова несигурност може пољуљати вашу веру у партнера и подстаћи анксиозност и сукоб.

Недостатак комуникације

Једностраност се такође може показати у обрасцима комуникације.

Слободно разговарате о својој фрустрацији са најбољим пријатељем након свађе или о својој радости и задовољству након што шеф издвоји ваш рад за похвалу. Ваш партнер, с друге стране, дели готово ништа, без обзира на то шта се дешава у њиховом животу.

Можда сте приметили да сјајно слушају. Никад не пресецају или преусмеравају вашу причу на своја искуства. Међутим, у исто време ретко нуде своје анегдоте.

Када се борите за комуникацију, можда ћете се осећати као да их не познајете толико добро. Ово такође може довести до непродуктивних сукоба. Желите да уђете у срж проблема и поразговарате, али они само уклоне проблем са „У реду је“ или „Не брини“.

На крају, иако желите да постигнете аутентичнију комуникацију, можда ћете се све теже и теже отворити, јер они никада не узвраћају.

Ваше интеракције вас остављају неиспуњенима

Како се осећате након дружења са партнером?

Можда се у овом тренутку забавите, али недостатак дубоке емоционалне повезаности после вас оставља усамљеним, чак и помало празним. Можда ћете пронаћи себе како сецирате своје сусрете, бринете се због њиховог недовољног ангажмана или се питате шта сте учинили да бисте их узнемирили.

Време проведено са вољенима требало би да вас енергизира и испуњава чешће него не. Осећај исцрпљености, стреса или незадовољства након што видите партнера може наговестити неуравнотежену везу у којој се они мало труде да помогну у испуњавању ваших емоционалних потреба.

Ти радиш сав посао

У једностраним везама често падне на партнера да све договори.

Планирање путовања или датума, скупљање хране за вечеру, пријава када нисте разговарали неколико дана, иницирање секса - може се чинити као да би се веза у потпуности срушила ако бисте престали да радите на њеном одржавању.

Можда када ово споменете, ваш партнер вам понуди неки изговор или вас безизражајно погледа. Можда се слажу да се више труде, али се убрзо врате уобичајеним навикама.

У сваком случају, ово може оставити утисак да искоришћавају или их није брига да ли ће се веза наставити.

Финансијска неравнотежа

Након губитка посла или других финансијских потешкоћа, партнер са финансијским средствима може вам понудити привремену помоћ. Нема ништа лоше у томе. Знање да имате некога коме је довољно стало да помогне у тренуцима потребе представља важну корист у вези.

Друга је прича, међутим, када на крају платите рачуне, намирнице, бензин и одморе без претходног договора, а ваш партнер никада не направи потез да ускочи. То обично не представља здраву динамику односа и може оставити осећај да сте искоришћени и нецењени

Како се неравнотежа развија

Иако везе сигурно могу постати неуравнотежене са себичним или токсичним партнером, мноштво других фактора може томе допринети.

Различити стилови комуникације

Не одрастају сви учећи се продуктивној комуникацији или отвореној дискусији о осећањима. Неки људи науче да се заштите скривајући своје емоције. Ако вашег партнера никада нису подстакли да дели осећања или мишљења, можда ће сумњати у своју способност да то учини безбедно и у одраслој доби.

Овде прилог такође игра улогу. Људи са несигурним стилом везаности, као што су избегавање одбијања или избегавање стрепње, имају тенденцију да стварају дистанцу у везама или се емоционално повлаче уместо да се отворе. Њихова снажна осећања према вама могла би бити поткопана подједнако снажном жељом да избегну повреду.

Веома различити обрасци комуникације или стилови везаности могу створити велику разлику између емоционалних потреба у везама.

Различита очекивања односа

Једнострани односи могу се развити када ви и ваш партнер имате различите идеје о томе шта веза значи.

Можда вам је циљ дугорочна посвећеност, док они не могу да виде протеклих неколико месеци. Ваш поглед на везу наводи вас да појачате напоре, док још нису достигли тачку када осећају да могу да изразе сличну посвећеност.

Такође је могуће да су научили да се ослањају на своје родитеље или партнере како би задовољили њихове потребе у прошлим везама, а сада очекују да и ви то учините. Ово сигурно није здраво понашање у односима - није ваш посао (или било ко други) да бринете о њима.

Међутим, овај образац моћи промена кроз побољшану комуникацију и посвећен напор.

Привремена невоља

Када покушавате да схватите зашто се ваша веза изненада чини ненаметљивом, може вам помоћи да размотрите све стресоре присутне у животу вашег партнера.

Стрес на послу, забринутост за физичко или ментално здравље, породична питања - било који од ових изазова може отежати потпуно ангажовање. Ако се баве више него обично, можда ће се и даље осећати преморено док се ситуација не поправи.

Ваша историја односа

Са друге стране ствари, ваш стил везаности и искуства у прошлим везама такође могу утицати на то.

Људи са анксиозним стиловима везаности, на пример, могу да се плаше да не заврше сами и требају више осигурања наклоности него неко ко је сигурно везан. Ако ваш партнер није превише наклоњен, можда ћете снажније осетити емоционалну дистанцу.

Брига због одласка партнера такође вас може навести да преузмете више од вашег удела у вези. Можда бисте им жељно понудили подршку како не бисте изгубили интересовање.

Иако то можда не схватате, ваши поступци могу нарушити равнотежу у вези. Партнер са интегритетом - неко ко се заиста брине за вас - може нежно одбити ваше понуде, подстаћи вас да се повремено ослањате на њих и радити на изградњи свог поверења у њихову посвећеност.

Међутим, мање скроман партнер може вашу помоћ једноставно узети здраво за готово.

Могли бисте да нађете да носите везу ако имате навику да преузмете улогу неговатеља, јер је често тешко прекинути образац пружања подршке.

Да ли је једностране односе вредно поправити?

Преданим напорима често је могуће решити многе проблеме у вези, укључујући неравнотежу.

Као и код већине других забринутости, обично помаже започињање разговора. Ако сте тек недавно приметили једностраност, можда ћете почети тако што ћете споменути да сте приметили да изгледају мало удаљено и растресено и питати да ли им је нешто на памети.

Следећи кораци могу укључивати:

• радећи заједно на решавању онога што их мучи
• истраживање начина за рад на отвореној комуникацији у будућности
• разговарајући о стратегијама које вам обома помажу да задовољите своје потребе

У случају проблема везаности или трауме у прошлој вези, професионална подршка може направити велику разлику. Ова питања је обично тешко превазићи сама, али појединачни терапеут може понудити смернице за продуктивно сналажење у њима.

Саветник за парове може вам помоћи да испитате њихов утицај на везу и заједно пронађете позитивна решења.

Шта је са партнером који не жели да се мења?

Могућност успостављања равнотеже у вези углавном почива на спремности оба партнера да уложе посао потребан за стварање промена.

Било ко моћи промене, али то не значи увек да ће се. Ваша веза вероватно неће повратити много равнотеже ако ваш партнер:

• делује незаинтересовано за решавање неравнотеже односа
• изгледа срећно што наставља да прихвата вашу подршку без узвраћања
• не труди се да комуницира, пружа емоционалну подршку или се бави другим понашањем које компензује везу

Како завршити ствари

Неки људи једноставно нису компатибилни.

Ако ваш партнер не показује склоност да вас сретне у средини, вероватно вам је боље да кренете даље - чак и када осећате да сте се превише потрудили да напустите везу. Ниједан труд није вредан продужене емоционалне невоље.

Буди искрен буди искрена

Објасните зашто сте одлучили да прекинете везу.

Запамтите, некомпатибилност се може догодити без да било који од партнера учини нешто „погрешно“. Коришћење изјава „ја“ може вам помоћи да избегнете да звучите критички или осуђујуће.

Можете рећи, на пример, „Потребна ми је више емоционалне блискости од партнера“ или „Осећам се несигурно без планова за будућност“.

У реду је да вам треба однос са једнаким нивоом посвећености и улагања. То је ипак здрав однос.

Овде потражите још савета за разговор о прекиду везе.

Разговарајте са терапеутом

Сарадња са стручњаком за ментално здравље може вам помоћи да се опоравите од прекида и испитате своју улогу у неравнотежи односа.

Можда се не осећате цењеним ако не бринете о некоме и осећате се достојним партнером само када пружите подршку. Ова уверења могу потакнути на људе пријатна или зависна понашања.

Научити развијати здраве границе у терапији пре него што започнете нову везу увек може имати користи.

Узмите времена за опоравак

Сасвим је нормално осећати тугу или тугу и питати се да ли сте поступили исправно.

Ипак, можете волети свог партнера и још увек знате да морате да прекинете везу како бисте дали предност сопственом благостању. Прекид је можда најбољи за ти, без обзира на ваша дуготрајна осећања, јер једнострани односи могу да укључују више сукоба и емоционалних патњи.

Брига о себи и време за себе могу вам помоћи да се излечите.

Више стратегија за опоравак од раскида пронађите овде.

Доња граница

Без једнакости и узајамног поштовања, односи лако могу постати неуравнотежени, несигурни и пуни незадовољства.

Ако је ваша веза постала помало једнострана, отворен, искрен разговор о вашим потребама може вам помоћи да је вратите у равнотежу.

Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.