Трудноћа може покренути све врсте несигурности у вези са вашим растућим телом - и страхове од дебљања.
Иако већи број на скали обично значи да негујете тело и бебу, неки људи ограничавају унос калорија и вежбање на вишак у покушају да спрече дебљање током трудноће.
Ово може бити опасно за вас и вашу бебу. Ево детаљнијег погледа зашто.
Шта је прегорексија?
Прегорекиа је термин за поп културу који су медији сковали да би описали труднице које смањују калорије и вежбају прекомерно како би контролисале дебљање у трудноћи.
Нажалост, термин је постао виралан 2008. године, након што су га штампане публикације и телевизијске вести почеле да користе за разговор о животу модних жена из Њујорка жељних постизања савршеног трудничког тела.
Иако неки људи изван менталног здравља и медицинске заједнице могу да користе овај израз, Кециа Гаитхер, МД, МПХ, ФАЦОГ, двоструко сертификована за ОБ / ГИН и материнску феталну медицину, директорка перинаталних служби у НИЦ Хеалтх + Хоспиталс / Линцолн, каже да је важно истаћи да прегорексија није медицински појам.
„Прегорексија, која је комбинација две речи - трудноћа и анорексија - користи се за описивање особе која се неприродно боји да се не угоји током трудноће“, каже она. Због овог страха, Гаитхер каже да родитељ који се очекује можда неће адекватно нахранити себе или фетус у развоју.
Иако прегорексија није медицинско стање, добро је познато да многи људи размишљају о својој тежини и укључују се у екстремне дијете и вежбе током трудноће. Штавише, мали проценат ових особа ће се носити са поремећајем исхране током трудноће.
Симптоми и знаци упозорења за поремећај исхране током трудноће
Неки од најчешћих симптома и знакова упозорења који указују на то да се можда суочавате са поремећајем исхране током трудноће укључују:
- прекомерно вежбање до изнемоглости
- неспремност да измените рутину вежбања
- ограничавање уноса хране
- компулзивно бројање калорија
- опсесивно преједање
- прочишћавање - самоиндуцирано повраћање или употреба лаксатива
- осећај срама и кривице због дебљања
- једући сам
- вагајући се неколико пута дневно
- добија мало или нимало килограма
- изражавајући страх од телесне тежине, облика или величине
- хроничног умора
- вртоглавица и замрачење
Поред тога, Хеатхер Маио, ПсиД, помоћница потпредседника клиничких и пријемних служби у Тхе Ренфрев Центер, каже да особе са поремећајима исхране у трудноћи могу:
- избегавајте социјалне ситуације са породицом и пријатељима
- избегавајте одлазак на рутинске састанке код лекара
- осећате се неповезано са бебом која расте у материци
„Комбинација ових фактора може довести до повећања депресије, анксиозности или прекомерног страха због здравља и добробити фетуса“, додаје она.
Узроци поремећаја у исхрани у трудноћи
Иако за то не постоји јасан узрок, Маио каже да стручњаци за ментално здравље такво понашање виде у одређеним трудноћама.
„Склони смо понашању попут покушаја контроле тежине путем екстремних облика ограничења и вежбања код људи који се тренутно боре са поремећајем исхране, некога ко се раније борио са поремећајем исхране или онима којима није дијагностикована, али можда имају који су се током живота борили са значајним поремећајима слике тела или тежњом за мршавошћу “, каже она.
Како се ваше тело почиње мењати током трудноће, Маио каже да ћете можда осећати притисак партнера, чланова породице, вршњака и друштва да се удебљате минимално и останете „здрави“ држећи строгу руту кондиције током свих 9 месеци.
Ефекти поремећаја у исхрани
Суочавање са поремећајем исхране током трудноће може учинити да тих 9 месеци изгледа као вечност.
Између управљања физичким и емоционалним симптомима трудноће, припреме за порођај и планирања доласка нове бебе, многи будући родитељи се исцрпљују и суочавају са изазовима управљања поремећајем храњења.
Због тога вам пажљив разговор са терапеутом или лекаром може помоћи да разумете ефекте поремећаја у исхрани на вас и вашу бебу.
Неки од озбиљнијих исхода за обоје, према Гејтеру, укључују губитак костију у вама, могућност ограничења раста вашег фетуса у развоју, потенцијални развојни проблеми фетуса и малу порођајну тежину због недостатка хранљивих састојака.
„Људи који се баве поремећајима у исхрани или прекомерним вежбањем могу искусити већи умор од просечне труднице“, каже Леела Р. Магави, др. Мед., Психијатар са хопкинсом обученим и регионални медицински директор у заједници Псицхиатри.
Због абнормалности електролита и дехидрације, такође можете имати вртоглавицу и епизоде синкопа. Магави такође каже да смањена тежина и хранљиве материје могу повећати ризик од дуготрајног порођаја и побачаја.
Зашто је дебљање важно током трудноће
Идеја о дебљању може бити застрашујућа, али то је критичан корак у процесу трудноће.
Према Америчком колеџу за акушере и гинекологе (АЦОГ), „количина добијена на тежини током трудноће може утицати на непосредно и будуће здравље жене и њеног детета“.
Иако се свако тело разликује, просечна препорука за дебљање током трудноће је између 11 и 40 килограма, што првенствено зависи од вашег индекса телесне масе пре трудноће (БМИ), према АЦОГ-у.
Просечни прираст на вишем нивоу одражава препоруку за особу која започиње трудноћу са нижом телесном тежином, што је једнак БМИ мањем од 18,5.
Просечно повећање телесне тежине на доњем крају одражава препоруку за особу која има пре трудноће дијагнозу гојазности, што је једнако БМИ од 30 или више.
Ако покушавате да ограничите унос калорија или вежбате вишак, можда ћете добити мање од препоручене количине килограма у трудноћи.
Када се то догоди, Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) кажу да имате већи ризик за порођај бебе која је премала, што би могло резултирати:
- потешкоће у започињању дојења
- повећани ризик од болести
- кашњења у развоју
Лечење поремећаја исхране током трудноће
Тражење помоћи је нешто што многи људи који се боре са поремећајем исхране избегавају по сваку цену. А трудноћа само спаја жељу да сакријете свој страх и стрепњу због хране, вежбања и свог тела.
Али важно је тражити помоћ ако се током трудноће борите са имиџом тела или поремећеном исхраном.
Маио препоручује да будете отворени и искрени са вашом другом особом или мрежом подршке и ОБ / ГИН-ом у вези са било којом депресијом, анксиозношћу или страховима које можда имате. „Будите прецизни са својим лекаром о томе шта јесте, а шта не једете и колико тачно вежбате. Не чекајте да вас питају “, каже она.
ОБ / ГИН може да надгледа ваше физичко здравље, као и здравље бебе, док вам помажу у проналажењу терапеута за ментално здравље који је специјализован за лечење поремећаја у исхрани.
Ако сте раније радили са терапеутом, размислите о томе да уговорите састанак и разговарате о својим проблемима.
Ако су ови проблеми нови и нисте сигурни где да потражите помоћ, Национално удружење поремећаја у исхрани (НЕДА) има директоријуме добављача које можете да претражујете на основу своје локације.
Такође имају мноштво информација о:
- поремећаји у исхрани
- зависност од вежбања
- друга питања у вези са сликом тела
Остали савети за здраву трудноћу
Ако одлучите да започнете терапију, посетите заказане састанке и побрините се да сви пружаоци услуга међусобно комуницирају.
Маио такође предлаже да се едукујете о прехрамбеним потребама ваше бебе и консултујте се са регистрованим дијететичаром, по могућности оним који има искуства са поремећајима у исхрани, ако је потребна већа нутриционистичка подршка.
Поред медицинског и менталног третмана, Маио препоручује проналажење начина да се повежете са бебом која расте у вашем телу, помажући вам да волите и прихватате своје трудно тело. Можете започети разговором са бебом.
„Што се више осећате повезани са бебом која расте у вама, то ћете мање невоље осећати због промена повезаних с њом“, каже Маио. Такође је корисно пронаћи сигурност у сазнању да су промене вашег тела привремене.
Након рођења бебе, Маио каже да је корисно састати се са вашим дијететичаром и терапеутом како би разговарали о здравим начинима за негу вашег тела, посебно ако дојите.
„Упишите се у пренаталну јогу или аеробне активности са малим утицајем, специфичне за потребе трудница, како бисте одржали тело јаким за порођај и не заборавите да се угађате кад год можете - радите ствари због којих се осећате добро и помажете у опуштању“, она каже.
За понети
Иако „прегорексија“ није медицински појам, он ипак свести о значају дебљања током трудноће.
Укључивање у понашања попут прекомерног вежбања, ограничавања калорија или избегавања друштвених окружења која укључују храну могло би указивати на нешто много озбиљније.
Због тога је неопходно да разговарате са својим лекаром, бабицом или терапеутом о свим забринутостима, анксиозности или страховима које имате.
Запамтите, нисте сами.
