Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Ниво пХ вагине игра кључну улогу у одржавању њеног здравља. Постоје, међутим, различити природни фактори и фактори околине који могу утицати на овај ниво пХ, што доводи до симптома као што су свраб, сагоревање и промене у испуштању.
Знајући о пХ скали и како се она односи на ваше тело, постоје кораци које требате предузети да бисте одржали равнотежу пХ вагине.
Погледајмо начине на које можете да одржавате овај пХ у правом опсегу.
Шта је нормалан пХ вагине?
Скала пХ креће се од 0 до 14. пХ мањи од 7 сматра се киселим, док се пХ преко 7 сматра алкалним (основним). „Нормални“ вагинални пХ је умерено кисео и креће се између пХ од 3,8 до 4,5.
Кисело окружење вагине је природна одбрана од раста бактерија. Ако ваш пХ вагине постане превише алкалан, повећавају се шансе за прекомерни раст бактерија.
Па, како знати да ли је пХ вагине превише алкалан? Ево неколико начина да то кажете:
- Промена боје и текстуре пражњења. Излив из вагине може бити бели, сиви или жути са текстуром попут сира. Здраво пражњење ће обично бити бистро до бело.
- Промена мириса пражњења. Можете приметити јак, смрдљив или „рибљи“ мирис. Здраво пражњење може имати врло слаб мирис и често може имати мирис.
- Неудобност и свраб око вагине и вулве. Можете осећати свраб око отварања вагине, пецкање и нелагодност током мокрења или печење и нелагодност током односа.
Симптоми алкализоване вагине могу се такође дијагностиковати као бактеријска вагиноза (БВ) или инфекција квасцем.
Како природно вратити пХ вредности вагине
Ако сумњате да вам пХ вагине није у равнотежи или имате благе симптоме, постоје кораци који ће вам помоћи да природно вратите ову равнотежу.
Ако су симптоми озбиљнији или не пролазе са природним лековима, важно је да се обратите лекару.
1. Размислите о узимању додатака борне киселине
Борна киселина је приступачна, лако јој се приступа и користи се за лечење БВ више од 100 година.
Ипак, потребно је обавити више истраживања како би се клинички доказала његова ефикасност у лечењу БВ. Ако су ваши симптоми благи, можда ћете желети да размислите о узимању додатака борне киселине пре него што се одлучите за антибиотике.
Супозиторије са борном киселином можете купити у локалној апотеци или на мрежи.
2. Укључите више пробиотика у своју исхрану
„Добре“ бактерије, познате као лактобацили, има их у здравој вагини.Осим што се боре против инфекције, ове бактерије помажу у одржавању пХ вагине уравнотеженим.
Лактобацили може се наћи у пробиотичким суплементима и природно се налази у великом броју ферментисане хране.
Лактобацили могу се узети на неколико начина:
- орално, као пробиотски додатак
- интравагинално
- у пробиотичкој храни попут јогурта, кефира, кимчија или киселог купуса
Иако конзумирање више пробиотика и ферментисане хране може помоћи у повећању лактобацили у вашој вагиналној микробиоти не у потпуности инхибира раст лоших бактерија.
Пробиотичке суплементе који су усмерени на здравље вагине можете купити у локалној апотеци или на мрежи.
3. Размислите о узимању таблета белог лука
Бели лук је препун антиоксиданата, као и једињења за борбу против бактерија алицина.
Према студији из 2014. године спроведеној на 120 жена, таблете белог лука могу бити подједнако ефикасне као орални антибиотици у лечењу симптома инфекције вагиналног квасца или БВ, са мање нежељених ефеката.
Учесници студије узимали су 500 милиграма белог лука таблете два пута дневно, у размаку од 12 сати, током 7 узастопних дана.
Треба напоменути, међутим, да бели лук може имати пробавне нежељене ефекте. Људи који пате од крварења и људи који разређују крв не смеју узимати бели лук у овим дозама.
Таблете са белим луком можете купити у локалној апотеци и на мрежи.
4. Нађите начине за одвраћање
Стрес може утицати на све аспекте људског тела, укључујући и здравље ваше вагине.
У ствари, студија из 2018. године истакла је везу између скокова кортизола (хормона стреса) и БВ.
Иако је стрес неизбежан, постоје здрави начини да се њиме управља и да се спречи да хормони стреса негативно утичу на ваше здравље, укључујући пХ вагине.
Размотрите следеће ометајуће активности:
- Вежбање. Физичка активност може повећати производњу ендорфина у вашем мозгу, неуротрансмитера који се осећају добро. Неке врсте активности, као што су јога и таи цхи, могу бити посебно корисне за смањење стреса.
- Дубоко дисање. Пронађите мирно место за дубоко и полако дисање кроз нос и кроз уста 5 минута. Дубоко дисање може вам помоћи да оксигенишете крв, разбистрите ум и усредсредите тело.
- Фокусирање на омиљену активност. Уместо да се усредсредите на све што вас брине, покушајте да направите слагалицу, играте игру, гледате емисију која вас насмејава или проводите време за омиљени хоби.
- Слушање или пуштање музике. Опустите се уз звук омиљене музике или проведите време свирајући музички инструмент.
5. Престаните да пушите
Према истраживањима, код људи који пуше постоји већа вероватноћа да ће развити БВ.
У студијама из 2014. и 2018. године утврђено је да непушачи имају већи удео лацтобациллус у својој вагиналној микробиоти него пушачи. Лацтобациллус је од виталног значаја за одржавање здравља вагине.
Ако пушите и тражите помоћ током одрицања или одвикавања од пушења, постоји неколико лекова и алтернативних терапија који могу помоћи. Такође можете разговарати са својим лекаром о постављању плана прекида који одговара вама.
6. Имајте на уму како чистите вулву и вагину
Иако се вагина самочисти, може бити примамљиво посегнути за мирисним производима за чишћење када имате симптоме БВ или инфекције квасцем.
Истраживања су показала да је испирање чврсто повезано са БВ. Поред избегавања испирања, такође је најбоље избегавати мирисна вагинална испирања и мирисне тампоне или хигијенске улошке. Сви ови производи могу пореметити ваш пХ у вагини.
Да бисте очистили вулву и вагину, само нежно исперите подручје топлом водом.
Ако и даље желите очистити вулву сапуном, размислите о употреби ових средстава за прање без мириса.
7. Обратите пажњу на доњи веш
Ваше доње рубље може на неколико начина утицати на здравље ваше вагине. Да бисте одржали своје доње регије здравима и уравнотежили пХ вагине, размотрите:
- ношење доњег веша направљеног од природних, прозрачних, упијајућих тканина, попут памука
- прање доњег веша са хипоалергеним детерџентом
- ноћу без гаћица како бисте спречили накупљање влаге
- мењање доњег веша током дана ако имате пуно накупљања влаге или иритације
8. Користите баријерне методе током секса
Према студији из 2011. године, повећана изложеност сперми, која има алкализујући ефекат на вагину, може повећати ризик од БВ.
Коришћење кондома током секса може смањити ефекат сперме на вагиналну флору.
Слично томе, коришћење зубних брана и креветића током секса може помоћи у спречавању уношења додатних бактерија у вагину.
Ове методе баријере можете купити у локалној апотеци или на мрежи.
Када код лекара
Позовите свог доктора што је пре могуће ако су следећи симптоми озбиљнији, не нестану или се погоршају:
- свраб
- сагоревање
- непријатан мирис
- необично пражњење
Лекар може да препише антибиотике за лечење симптома.
Остали медицински услови, као што су полно преносиве инфекције (СПИ), такође могу бити фактори који доприносе томе.
Доња граница
Када је пХ вагине ван равнотеже, то може проузроковати прекомерни раст одређених бактерија. То може довести до вагиналних инфекција квасца или БВ.
Срећом, постоје начини за природно враћање пХ равнотеже вагине. Неке опције укључују узимање додатака борне киселине, пробиотика или таблета белог лука и избегавање туширања и мирисних женских хигијенских производа.
Ако су ваши симптоми озбиљнији или не нестану са природним лековима, обавезно се обратите лекару ради дијагнозе и лечења.
.jpg)
