Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Ближи се крајњи рок? Вероватно сте изван узбуђења што ћете упознати своју бебу и избројати њене драгоцене мале прсте на рукама и ногама!
Али пре привијања, ту је сићушна ствар рада и порођаја. Можда се питате шта можете учинити да се припремите за велики дан, осим спаковања болничке торбе или похађања порођајне наставе.
Ако желите да учините нешто да припремите своје тело, размислите о додавању перинеалне масаже на листу обавеза. Масажа помаже омекшавању ткива која се ваша беба протеже током вагиналног порођаја.
Давање мало додатне пажње овом подручју у последњим недељама трудноће може вам помоћи да избегнете модрице, кидање или епизиотомију, што ће вам олакшати опоравак од рођења.
Сродно: Ваш водич за опоравак после порођаја
Шта је перинеална масажа?
Кратка лекција из анатомије: Перинеум је подручје ткива између отвора вагине и ануса. Причвршћује се за мишиће који подржавају ваше репродуктивне органе, црева и бешику - карлично дно.
Перинеална масажа је чин истезања и манипулације перинеалног ткива помоћу једног или два прста. Његов циљ је да припреми ова ткива да се протежу преко главе и тела ваше бебе током вагиналног порођаја. Ову масажу можете изводити код куће сами или уз помоћ партнера.
Предности перинеалне масаже
Негде између 40 и 80 процената жена ће наићи на степен кидања као део вагиналног порођаја. Око две трећине суза захтеваће шавове. Оштећење перинеума може довести до проблема са карличним дном, попут уринарне или фекалне инконтиненције, пролапса материце или сексуалне нелагодности.
Неке предности перинеалне масаже:
- Припрема ткива. Масажа повећава проток крви и може помоћи ткивима и кожи да се растежу са већом лакоћом, али са мање болова током порођаја.
- Смањује ризик од кидања. Отприлике 1 од 15 жена које редовно раде перинеалну масажу не требају епизиотомију или на неки други начин доживе сузу која захтева шавове.
- Смањивачи требају шавове. Чак и ако масажа не спречава кидање, једна студија каже да би могла смањити потребу за шавовима за чак 10 процената. То у основи значи да масирање перинеума може учинити сузење мање озбиљним.
- Помаже онима са ожиљним ткивом. Жене које су претходно имале повреду или на други начин имају крут перинеум (плесачи, јахачи) могу сматрати да је масажа посебно корисна.
- Припрема те за рођење. Обраћање пажње на подручје које се највише протеже током порођаја омогућава вам да се усредсредите на опуштање и учење сензација на које можете наићи. Ово вам може помоћи да физички и ментално уђете у зону.
Можда ћете чак желети да питате свог здравственог радника о масажи међице током самог порођаја. У недавном прегледу студија, истраживачи су открили да су жене које су добиле масажу током друге фазе порођаја (током и између гурања) имале мањи ризик од суза трећег и четвртог степена.
Повезано: Шта очекивати током вагиналног порођаја
Када започети масажу међице током трудноће
Стручњаци препоручују започињање масаже једном или два пута недељно негде између 34. и 36. недеље трудноће. Неки извори кажу да можете понављати масажу сваки дан или сваки други дан. Као и код многих ствари у трудноћи, препоруке се разликују и могу бити појединачне.
Без обзира колико често се одлучите за то, треба вам само 5 минута сесије да бисте видели могуће користи. Размислите о томе да питате свог лекара или бабицу да ли имају конкретне предлоге када треба започети масажу и колико често то треба радити.
Уља за перинеалну масажу
Можете користити различита уља за перинеалну масажу. Главни циљ употребе уља је подмазивање ради уклањања трења. Избор одређене врсте зависи од ваших личних преференција, приступа и буџета.
Врсте за испробавање:
- природна уља, попут органског сунцокрета, семена грожђа, кокоса, бадема или маслине
- лична мазива, попут К-И Јелли, такође су добар избор јер су растворљива у води
- вагинално мазиво вашег тела, ако вам је ово пријатније
Шта год да одаберете, клоните се употребе синтетичких уља или мазива, попут дечјег уља, минералног уља или вазелина.
Повезано: Трудови и порођај: Ламазе метода
Корак по корак како да
Корак 1: Оперите руке
Започните сваку сесију масаже прањем руку. Користите благи сапун који неће иритирати кожу око перинеума. Док то радите, било би добро да кратко подрежете нокте како се не би огребали или погодили по вашој нежној кожи.
Корак 2: Пронађите удобан положај
Сместите се у приватни и удобан простор. Можда ћете желети да изводите масажу док лежите у кревету или на софи са отвореним ногама и савијеним коленима. Размислите о употреби јастука или наменског јастука за трудноћу да бисте подржали горњи део тела ако желите да седите усправно.
Остале опције укључују масажу док сте у кади, док стојите једном ногом на столици под тушем (промените ноге) или, док седите на тоалету. На вама је, али побрините се да било које подручје које одаберете буде чисто, приватно и да будете сигурни од падова.
Корак 3: Започните масажу
Нанесите природно уље или лично мазиво на чисте руке. Започните постављањем једног или оба палца отприлике 1 до 1 1/2 инча унутар вагине. Размислите о коришћењу огледала првих неколико покушаја масаже како бисте били сигурни да сте на правим местима.
Затим притисните палчеве дуж задњег зида вагине, према анусу. Иако не желите превише да притискате, желите да примените довољно притиска да бисте осетили истезање и чак лагано пецкање.
Корак 4: Истезање
Држите прсте у овом испруженом положају 1 до 2 минута.
Затим наставите померајући палчеве према споља и према унутра полаганим покретом у облику слова У. Запамтите да углавном циљате ткива са унутрашње стране вагине, али да бисте осећај осећали и изнутра и споља.
Корак 5: Опустите се
Покушајте да се опустите што је више могуће током масаже. То значи опуштање и тела и ума. Можда ће вам пријати сензације како се ваша ткива временом истежу. Без обзира на то, пазите на време. Укупно време масаже не би требало да прелази 5 минута сесије.
Савети за партнере
Ваш партнер вам може помоћи ако више не желите да се масирате или вам је положај неудобан. Упутите свог партнера да следи иста упутства као и лична масажа, али нека користе палчеве уместо палца.
Обавезно комуницирајте са партнером ако би требало да изврше већи или мањи притисак у зависности од осећаја нелагодности или печења које осећате.
Белешка
Разговарајте са бабицом или лекаром ако осетите бол и поред лагане нелагоде при истезању ткива. Такође, треба да разговарате са својим здравственим радником пре извођења масаже ако имате вагинални херпес, квасну инфекцију или било коју другу вагиналну инфекцију.
За понети
Редовна масажа међице добра је метода коју ћете додати у свој сет алата док се припремате за пород и пород. Иако масажа не гарантује да нећете кидати или вам требају други поступци, попут епизиотомије или шавова, она вам може помоћи да демистификујете неке сензације које бисте могли осећати док беба улази у свет.
