Трудноћа је невероватно искуство, али може донети свој део болова. Пренатална јога може бити ефикасан и угодан начин за решавање симптома попут болова у доњем делу леђа и мучнине.
Такође може побољшати ваш сан, смањити стрес и анксиозност и повећати снагу и флексибилност током порођаја. Најбољи део? Са правим видео записом нећете ни требати да напустите кућу.
Хеалтхлине је окупио најбоље видео записе о јоги пренаталне године како бисте могли да уживате у свим благодатима из удобности властитог дома.
Посаветујте се са својим лекаром, а затим одаберите видео за почетак.
Јога за трудноћу у другом тромесечју
Овај скоро 24-минутни видео са Прегнанци анд Постпартум ТВ намењен је женама у другом тромесечју трудноће, али је сигуран и користан за жене у било ком тренутку трудноће.
Споро је, слабог утицаја, забавно и опуштајуће, има за циљ да вам помогне у ресетовању, а не да буде интензиван тренинг.
Рутина пренаталне јоге код куће | Соленн Хеуссафф
Соленн Хеусафф и инструктор јоге Исабел Абад Сантос провест ће вас кроз брзу 10-минутну пренаталну сесију јоге која вам треба пружити лак, незабораван тренинг који можете свакодневно да радите и који је сигуран за вас и вашу бебу. Погледајте више на Инстаграму.
Пренатална јога за отварање кукова и негу кичме, 30-минутни час, почетници, флексибилност и снага
Овај 30-минутни видео јоге из Наиана јоге психологије истине фокусира се на вежбе пренаталне јоге за отварање кукова и флексибилност кичме. Погледајте више на њеној Инстаграм страници.
Дисање јога асана током трудноће
Само желите да направите брзу сесију вежби које ће вам олакшати дисање док беба врши већи притисак на вашу дијафрагму и плућа?
Овај брзи, петоминутни видео од Гламрс-а добар је у свако доба дана уз минимална улагања у време. Погледајте више на Инстаграму.
Вежбе за здјелице за труднице
Карлично дно може проћи кроз драстичне промене током ваше трудноће.
Погледајте овај петоминутни јога тренинг од здјелице и језгре Јенелле Ницоле за вјежбе за здјелице које су добре током и након трудноће. Погледајте више на њеном Инстаграму.
Рутина пренаталне јутарње јоге (сва тромесечја)
Ова 20-минутна рутина јоге из СарахБетхИога укључује и вашу бебу како би вам помогла да будете пажљиви на цело своје тело и тело своје бебе за смирење, опуштање и ослобађање напетости мишића у целом телу. Погледајте више на Инстаграму.
Пренатални јога тренинг (24 минута) Јога у трудноћи све тромесечје
Овај 24-минутни пренатални јога тренинг од МиКелеиа је миран, спор и опуштајући.
Будући да се већина тога ради седећи или лежећи, овај тренинг је добар за дане када се осећате исцрпљено или када једноставно једноставно немате снаге за давање, али и даље желите да тело одржавате негованим.
60-минутни пренатални ток јоге
Овај дубински, сат времена пренатални јога ток од Андреа Богарт из Ало Иоге покрива сваки део вас, изнутра и споља, фокусирајући се на отварање вашег ума и тела како бисте се осећали мирно и опуштено током трудноће. Погледајте више на њеном Инстаграму.
Први пут икада пренатална рутина јоге са правим јога почетником | Лака јога за трудноћу
Мислите да пренатална јога звучи помало застрашујуће?
Бретт Ларкин и ИоуТубер (и почетница пренаталне јоге) Цханнон Росе провест ће вас кроз почетну рутину пренаталне јоге која вам може помоћи да олакшате праксу. Погледајте још њених видео записа на Инстаграму.
Ако желите да номинујете видео за ову листу, пошаљите нам е-пошту на номинације@хеалтхлине.цом.
.jpg)
.jpg)
