Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Ако нешто купите путем везе на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Како ово функционише.
Преглед
Код остеоартритиса кука (ОА), хрскавица која ублажава ваше зглобове се троши, узрокујући трење, оштећење костију и упале. Може доћи до бола и укочености.
Ваш лекар ће препоручити лечење на основу:
- ваше целокупно здравље
- тежина захваћености зглобова
- тежина симптома
- ограничења кретања и оптерећења
- други појединачни фактори.
Сви третмани остеоартритиса кука имају за циљ управљање болом и побољшање покретљивости, али права опција зависиће од појединца. Почетни третман може бити једноставно вежбање и истезање.
Међутим, остеоартритис је дегенеративна болест, што значи да се симптоми с временом погоршавају. Ако се то догоди, ваш лекар може препоручити операцију замене кука.
Читајте даље да бисте сазнали о доступним опцијама лечења артритиса кука.
Управљање тежином
Људи са високим индексом телесне масе (БМИ) имају већи ризик од остеоартритиса. Додатна тежина додатно оптерећује зглобове. Виши БМИ, укључујући гојазност, такође може допринети упали.
Ови фактори могу погоршати симптоме и довести до њиховог бржег напредовања.
Особама са прекомерном тежином или гојазношћу медицински стручњаци топло препоручују губитак килограма.
Ваш лекар вам може помоћи да одлучите да ли је ова опција погодна за вас и, ако је тако, најбољи начин да приступите губитку килограма.
Вероватно ће препоручити промене у исхрани и програм вежбања.
Лекови
Лекови за ублажавање бола могу играти улогу у управљању овим поремећајем заједно са вежбањем и управљањем телесном тежином.
За оне са благим симптомима, нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) могу помоћи у управљању болом и упалом. Они су доступни без рецепта.
Примери укључују:
- ибупрофен
- ацетаминопхен
- напроксен
Људима са умереном до озбиљном ОА кука можда ће бити потребно ублажавање болова на рецепт, као што су дулоксетин или трамадол.
Осим трамадола, стручњаци не препоручују друге опиоидне лекове, јер постоји висок ризик од зависности.
Ињекције
Здравствени радници могу прописати ињекције стероида како би смањили јак бол и оток.
Стероиди могу помоћи у управљању боловима смањењем упале. Међутим, нуде само привремено ублажавање болова. Дуготрајна употреба може довести до негативних ефеката.
Вежбање и физикална терапија
Вежбање је од суштинског значаја за смањење ризика од остеоартритиса и успоравање његовог напретка. Вежба не само да вам помаже да управљате тежином, већ такође побољшава снагу, флексибилност и покретљивост.
Вежбе са малим утицајем су мање вероватно да ће оптеретити оштећени зглоб. Стручњаци топло препоручују таи цхи особама са остеоартритисом кука.
Остале опције укључују:
- јога
- вожња бицикла или коришћење собног бицикла
- пливање или вежбање на води
- вежбе за јачање
- Ходање
Ако неко време нисте вежбали, замолите свог здравственог радника или физиотерапеута за предлоге. Они вам могу помоћи да направите програм који ће вам одговарати и да минимализује могућност повреде.
Мотивација је важна приликом вежбања за здравље.
Амерички колеџ за реуматологију и Фондација за артритис (АЦР / АФ) препоручују вежбање са другом особом или тренером и бирање активности у којој уживате.
Купите стационарне бицикле на мрежи.
Истезање и флексибилност
Редовно истезање може помоћи у ублажавању укочених, болних или болних зглобова. Ево неколико савета који ће вам помоћи да се безбедно истегнете:
- Започните тако што ћете питати физиотерапеута за предлоге и смернице.
- Радите сва истезања нежно и полако градите флексибилност.
- Престаните ако осећате бол.
- Полако повећавајте интензитет.
Ако не осећате бол након првих неколико дана неке активности, постепено трошите више времена на то. У почетку ће вам бити тешко да се протежете јако далеко, али ваша флексибилност ће се повећавати током времена како вежбате.
Ево неколико могућих потеза:
Предњи преклоп
Почните са стопалима у ширини рамена или седите на столици. Полако се нагните напред, држећи горњи део тела опуштеним. Осећајте истезање кукова и доњег дела леђа.
Повлачење колена
Лези на леђа. Повуците савијено колено према грудима док не осетите истезање. Ако вам тело то дозвољава, другом ногом продубите истезање.
Проширена равнотежа ногу
Ово је иста вежба као и повлачење колена, али почињете из стојећег положаја. Ставите једну руку дуж зида за потпору.
Цобра
Почните тако што ћете лежати лицем надоле на поду. Дланови би требали бити на поду у висини рамена или прса. Гурните дланове да подигнете груди са пода. Осетите истезање доњег дела леђа и кукова. Задржите се у овом положају 10 секунди. Издање. Поновите два или три пута.
Ево неких других делова о којима можете питати свог здравственог радника:
- стојећи флексори кука
- седећи се протежу
- поза бочног угла
- седећи кичмени завој
Питајте свог здравственог радника пре него што започнете било какво истезање или вежбе за кук.
Рутине самопомоћи
Стручњаци кажу да је самоуправљање неопходно за лечење остеоартритиса.
Ово укључује:
- сазнајући што више о свом стању
- знајући које су ваше могућности лечења
- узимајући активно учешће у управљању вашим болом и другим симптомима
- разговарајући о томе шта је најбоље за вас са својим здравственим радником
- водећи рачуна о исхрани и исхрани, ресторативном сну и одговарајућем вежбању
Фактори животног стила који могу допринети артритису кука укључују:
- избори у исхрани
- врста и ниво физичке активности
- употреба дувана и алкохола
- добијање одговарајуће бриге о другим менталним и физичким здравственим условима
- успостављање здравих навика спавања
Артроза такође може утицати на ментално здравље особе. Ако останете активни и доносите позитиван избор животног стила, можете смањити ризик од депресије и анксиозности код остеоартритиса.
Ево неколико савета о самопомоћи који могу пружити олакшање:
- Одмори се довољно. Успоставите редовне навике спавања и одмарајте се када се симптоми осећају горе него обично.
- Управљајте стресом. Вежбање, медитација и слушање музике могу вам помоћи да се опустите, избегнете стрес и подигнете расположење.
- Придржавајте се здраве дијете. Дијета која је богата свежим воћем и поврћем, а садржи мало шећера и масти може вам помоћи да се осећате боље и одржавате здраву тежину. Одлучите се за свежу, целу храну, а не за прерађену.
- Остати у контакту. Састанак са пријатељима, можда ради вежбања, може вам помоћи у ублажавању стреса и одржавању здравља.
- Избегавајте дуван и ограничите алкохол. То доводи до укупних здравствених проблема и може погоршати упалу.
Додаци и алтернативне терапије
Неки људи су такође покушали да користе природне терапије за лечење артритиса кука. Постоје неки докази да следеће може помоћи:
- акупунктура
- когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ)
- примена топлотних подлога
- коришћењем локалних масти које загревају подручје, попут капсаицина
Алтернативе које треба избегавати
Неки људи користе суплементе глукозамина, рибљег уља, витамина Д или хондроитин сулфата, али нема довољно доказа који би показали да су безбедни и ефикасни.
Ако се одлучите за суплементе, увек прво разговарајте са својим лекаром. Неки суплементи могу произвести нежељене ефекте или ступити у интеракцију са другим лековима.
АЦР / АФ не препоручују следеће за ОА кука:
- мануелна терапија
- масажа терапија
- транскутана електрична стимулација нерва (ТЕНС)
- терапија матичним ћелијама
- боток
Нема довољно доказа који би показали да ће ове опције помоћи.
Неки пружаоци здравствених услуга нуде терапију ботоксом или матичним ћелијама за ОА, али не постоји стандардни третман за ове опције и нема довољно доказа који показују да су сигурни и ефикасни. Стручњаци их саветују.
Помагала за ходање
Помоћно средство за ходање може уклонити притисак са бокова и пружити додатну потпору зглобовима. Такође може смањити ризик од пада помажући вам у одржавању стабилности и равнотеже.
Примери укључују:
- штап
- ходајући оквир
Савети за употребу штапа
Када користите штап, запамтите следеће савете:
- Уверите се да штап није превисок или кратак. Не би требало да се срушите или клонете када користите штап. Његова висина би требала доћи до врха вашег зглоба.
- Користите штап на својој „јакој“ страни. Ако је захваћени кук десни, држите штап левом руком. Када закорачите десном ногом, штап ће пружити потпору. Вежбајте истовремено померање захваћене ноге и штапа.
- Померите штап на одговарајућу удаљеност. Померите штап око 2 центиметра у предњу или бочну страну. Ако је предалеко од вашег тела, могли бисте изгубити равнотежу.
Физички терапеут вам може помоћи да развијете сигурну технику.
Трошкове ових помагала може покрити ваше осигуравајуће друштво. Ваш здравствени радник може да напише рецепт за ова помагала за кретање како би вам помогао у процесу повраћаја трошкова.
Купујте штапове на мрежи.
Операција замене кука
Ако вежбање, мере мршављења и начин живота више не делују или ако ОА утиче на вашу мобилност или квалитет живота, ваш лекар може препоручити операцију.
Опције укључују:
- Обнављање кукова. Хирург подрезује оштећену кост и хрскавицу и покрива их металном шкољком која чини вештачку површину.
- Тотална замена кука. Хирург замењује утичницу и главу бутне кости вештачким зглобом.
Операција замјене кука може вам побољшати квалитет живота:
- побољшање нивоа бола
- повећање покретљивости
- смањење ризика од компликација, као што је ишчашење кука
Здравствени радник вам може помоћи да разумете предности и недостатке хируршке интервенције на куку и да вам помогне да одлучите да ли је ово погодна опција за вас.
Одузети
Не постоји лек за ОА кука, али постоје начини за успоравање његовог напретка и управљање симптомима.
Опције животног стила укључују управљање тежином, вежбање, избегавање стреса и здраву исхрану.
Медицинске опције укључују лекове без рецепта и лекове на рецепт. Ако ове опције не могу помоћи код нивоа болова и проблема са покретљивошћу, лекар може препоручити операцију.
Ако почнете да примећујете симптоме, попут бола и укочености, обратите се свом лекару. Рано започињање лечења може вам побољшати изглед и елиминисати потребу за операцијом.
Бол у костима
ОА може проузроковати коштане оструге, које су малене коштане избочине око ваших зглобова. Коштане оструге могу изазвати бол или ограничити кретање. Лечење коштаних оструга може се кретати од ублажавања болова до хируршког уклањања, у комбинацији са другим процедурама, попут потпуне замене зглоба.
