Откривање мојих покретача мигрене било је заплетено. Стање је непредвидиво и окидачи се могу променити током времена. Са толико неизвесности, може бити прилично исцрпљујуће доносити основне одлуке. Увек постоји претећа претња да би било која храна коју поједем или активност у којој одлучим да учествује могла да покрене епизоду мигрене.
Фрустрирајуће је. Моји покретачи често немају пуно смисла! Могу бити чудни и случајни.Такође може бити да ће најмања, најспецифичнија ствар покренути мигрену која се кључала данима. Никад заправо не знам шта да очекујем
Оно што знам је да морам бити посебно критичан према својим одлукама како не бих гурао своју срећу и покретао симптоме мигрене.
Ево погледа на неке од мојих најчуднијих покретача мигрене:
Промене притиска
Кад се промени барометарски притисак, осећам то и болно је. Ово је мој најинтензивнији покретач и то је нешто над чиме немам контролу. Осећам се као да сам у авиону који доживљава екстремне турбуленције.
Када сазнајем да ће температура напољу пасти или се знатно повећати, знам да долази мигрена. Понекад чак и унапред осетим померање притиска.
Светлост
Светлост боли. Било да је реч о светлости сунца или унутрашњем осветљењу, пробада ми очи и боцка ме у мозгу. Најгоре је флуоресцентно осветљење (врста осветљења која се користи на већини радних места, лекарских ординација и болница). Невероватно је исцрпљујуће.
Такође морам да будем посебно опрезан у погледу треперења светла. Од главе ми пулсира, а понекад може бити оно што ме води од раних продромских стадија мигрене до потпуног напада.
Ако сам на концерту или гледам филм и ствари постану блештаве, морам да покријем очи. Исто правило важи и за свако возило у покрету на које могу наићи трепћућа светла.
Трудим се да било која соба у којој будем била буде што тамнија. Мрзим то да признам, али више волим мрачне, туробне дане, јер се моја глава обично осећа боље у тим условима.
Мирисни производи
Ако сам напољу и примам дашак нечијег парфема, то боли.
Ипак, парфем није једини кривац - било који мирисни козметички производ за негу коже може да ме покрене. На пример, сви мирисни шампони, лосиони, сапуни и пилинги за тело су забрањени.
Из тог разлога покушавам да радим на местима која не садрже мирисе и избегавам одељак парфема у било којој продавници или тржном центру.
Физичка активност
Пре него што сам почео да болујем од мигрене, био сам такмичарски спортиста. Ових дана не могу чак ни читав блок да покренем, а да не покренем мигрену.
Било која врста физичке активности која ми убрзава рад срца или укључује брзо кретање је изазов за мене. Не могу ни неколико скакачких дизалица, а да не уклоним бол.
Фрустрирајуће је, али научио сам да је најбоље у потпуности избегавати кардио да смањим бол у мигрени.
Ништа уопште
То је истина. Понекад ћу добити мигрену без очигледног разлога. Чак и ако избегнем све своје познате покретаче, добро се храним и наспавам, још увек могу доживети напад мигрене. Већину пута ми се чини потпуно ван моје контроле.
Нисам сам
Био сам радознао да знам које друге чудне покретаче имају људи са мигреном, па сам замолио своју заједницу за мигрену да подели своје са мном. Ствари које су поменули укључују:
- киша
- чоколада
- цимет
- ветар
звона - дезодоранс
- вишње
- сунчева светлост
- бадеми
- бео
тањири за вечеру - ферментирани
храну - лимес
- деликатеси
месо - ношење
репић - секс
- вештачки
заслађивачи - јабука
сок - банане
Утешно је знати да нисам сама и да се многи људи суочавају са истим изазовом избегавања толиког броја покретача мигрене.
Одузети
Остале чудне ствари које су у прошлости покренуле моје мигрене укључују:
- чајни чај латтес
- сладолед са благим послуживањем
- дијетална сода
- звук ауто аларма
- неравне вожње аутомобилом
- стрме стазе
- пад након стресног инцидента
Иако може бити тешко остати позитиван када живите са мигреном, увек сам у потрази за новим алатима или триковима који могу да ми помогну да имам већу контролу над својим стањем.
Још увек не могу да прођем ни један дан, а да немам симптоме мигрене, али успео сам да учиним своје епизоде управљивијим одређеним прилагођавањем начина живота.
Даниелле Невпорт Фанцхер је списатељица, заговорница мигрене и ауторка књиге „10: Мемоар оф Мигрене Сурвивал.”Мука јој је од стигме да је мигрена „само главобоља“ и постала јој је мисија да промени ту перцепцију. Фанцхер је похађала колеџ Скидморе, где је стекла диплому из менаџмента и пословања. Тренутно живи на Менхетну, а у слободно време можете је наћи у свом омиљеном кафићу у Грамерцију. Пратите је на Инстаграму, Твиттеру и Фацебоок-у @МиграинеВритер.
