Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Ако имате прикладне алате при руци, можете да се осећате спремно за било који напад мигрене.
Један од мојих најбољих пријатеља венчао се пре неколико година, а једна од других деверуша појавила се са посебном торбом са натписом „Бриде’с Емергенци Кит“.
У њему је било све што је младенки могло затребати за њен посебан дан, укључујући ибупрофен, лак за косу, јастучиће за ципеле, посебне траке, боббијеве игле, воду и још много тога.
Мислим да је сјајна идеја имати комплет алата за све што вам треба у ситуацији да пружите тај ментални уздах олакшања.
Имам константну мигрену од 2. октобра 2013. године и хроничну мигрену много година раније. Непотребно је рећи да сам се током година борио са доста мигренских болова. Временом сам схватио на шта се могу ослонити током напада мигрене.
Иако бих волео да сви алати у мом „комплету за прву помоћ“ могу лако да се уклопе у малу торбицу попут венчанице мог пријатеља, ништа није једноставно када је реч о мигрени.
С тим у вези, ево погледа на алате које држим у свом комплету за прву помоћ за мигрену.
Чај од ђумбира
У настојању да се изборим са мучнином повезаном са мигреном, увек држим неколико врећица чаја од ђумбира. Сматрам да је то најлакше решење када се борим са мучнином - посебно када сам у покрету.
Жвакање ђумбира такође је корисно, али има тако укусан укус да ми је тешко да држим неколико резервних у торби. Није изненађујуће што чај мање ужива него што је кандирани ђумбир жваће.
Боца за воду
Пијем воду цео дан, сваки дан. А кад осетим мигрену, попијем још више.
Као превентивну меру, увек имам са собом боцу са водом како бих могао остати хидриран и, надам се, држати се даље од изазивања додатних болова.
Пакетићи лимуна
Иако схватам да цитруси можда неће функционисати за свачију мигрену или укусне пупољке, сматрам да ми додавање мало окуса лимуна у воду чини много способнијим да останем хидриран.
Користим кристалисане пакетиће лимуна (без шећера или вештачког заслађивача) које сам пронашао на мрежи пре неколико година. Додавање овог додатног елемента у моју воду је посебно корисно током напада мигрене, када немам мотивацију да учиним пуно од било чега.
Моји лекови за спасавање
Нажалост, триптани код мене не делују као абортивни третман мигрене. Као алтернативу, често се ослањам на Фиорицет (орални лек) на почетку мигрене.
Иако не пијем овај лек током сваке мигрене (и то не помаже увек), никада не излазим из куће без најмање две таблете у торби.
Имати ове таблете при руци је посебно корисно када сам у ситуацији када не могу лако да дођем до свог кревета. Осећам се боље знајући да имам могућност да узмем лекове ако ми затребају.
Наочаре за сунце
Очи су ми осетљиве на светлост током различитих фаза мигрене. Корисно је држати са собом сунчане наочаре како бисте смањили осветљеност без обзира да ли сам унутра или споља.
Пакети леда
Волео бих да могу по цео дан да носим са собом врећу смрзнутих облога са ледом (девојка може да сања). Код куће увек имам замрзивач пун врећица леда.
Сваку врећу леда умотам у папирни убрус и одмарам на пределу главе који највише боли. Кад постане превруће, заменим други из свог замрзивача. Имам чак и капу са ледом, коју носим кад ме боли по глави.
Иако облоге са ледом никако нису решење мог мигренског бола, чини ми се да чиним све што је у мојој моћи да ублажим свој бол.
Мантре
Иако физички не могу да ставим овај „алат“ у торбицу, ово је пресудан елемент моје прве помоћи за мигрену.
Углавном се ослањам на самоучење и мантре да бих прошао кроз бол мигрене. Тренирам се говорећи ствари попут: „Већ сте пролазили кроз овакав бол и можете то поново“, и „овај бол ће проћи“.
Ова тактика ми је била непроцењива у томе што ми је помогла да се решим свог сталног бола.
Моје везе са мигреном
Ово је далеко највиталнији алат у мом комплету за хитне случајеве. Временом сам припремио листу пријатеља са мигреном које могу да позовем у било које време (дању или ноћу). Када је бол неиздржив или се осећам фрустрирано болом, помаже ми пријатељ да пошаље СМС или позове да каже: „Разумем“.
Као да сви на мојој листи позива говоре исти језик. Због свог бола ми добити једни друге на начин који други људи немају.
Нађите заједницу која брине
Нема разлога да кроз мигрену пролазите сами. Помоћу бесплатне апликације Миграине Хеалтхлине можете да се придружите групи и учествујете у дискусијама уживо, подударате се са члановима заједнице како бисте добили прилику да стекнете нове пријатеље и будете у току са најновијим вестима о мигрени и истраживањима.
Апликација је доступна у Апп Сторе-у и Гоогле Плаи-у. Преузми овде.
Доња граница
Иако су ове ствари у мом комплету за прву помоћ против мигрене, важно је напоменути да ови алати можда неће радити за све. Као обољели од мигрене, сви морамо схватити који нам алати помажу појединачно.
У међувремену, сви бисмо требали покушати да се повежемо са другима који се боре против мигрене, тако да се нико никада не осећа сам у свом болу.
Даниелле Невпорт Фанцхер је списатељица, заговорница мигрене и ауторка књиге „10: Мемоари о преживљавању мигрене“. Мука јој је од стигме да је мигрена „само главобоља“ и постала јој је мисија да промени ту перцепцију. Пратите је на Инстаграму, Твиттеру и Фацебоок-у или посетите веб локацију да бисте сазнали више.
