Откад се сећам, анксиозност је био огроман део мог живота. Пре него што сам уопште схватио шта је то, мој панични поремећај утицао је на мене на безброј начина. Растао сам се, имао сам нападе панике који су се осећали као да умирем и био сам забринут због стрепње.
Тек на задњој години факултета сам добио помоћ. Била сам изузетно срећна што је моја школа бесплатно пружала психолошке услуге редовним студентима. Почео сам да узимам 10 милиграма Лекапро-а дневно и посећивао терапеута недељно. Кроз сесије са својим терапеутом, и две које сам видео у различито време од дипломирања, научио сам како да користим технике суочавања да бих решио своју анксиозност.
Прошле су скоро две и по године откако сам коначно добио дијагнозу паничног поремећаја и почео редовно да узимам Лекапро. У последњих неколико година, не само да сам узимао Лекапро скоро сваког јутра, већ сам научио и како да бринем о свом уму и телу.
Открио сам да не постоји једно решење када је у питању управљање мојим менталним здрављем. У мом случају су ми потребни лекови и технике самопомоћи да се изборим са тескобом.
Одлазак на медицину дао ми је способност да достигнем ниво комфора где могу да испробам ове технике суочавања. Иако ми лек омогућава угодан живот, додавање менталних пракси је оно што ми даје шансу да напредујем.
Ове две ствари могу функционисати само надограђивањем друге, радећи раме уз раме дајући ми живот какав желим и који заслужујем.
Део овога је питати друге шта раде за самопомоћ и тестирати ове методе. Лично сам приметио да су редовне медитације, вођење дневника и читање три ствари које ми заиста помажу.
Имплементација ових ствари у мој живот понекад се може осећати јако тешко, мада, и искрено, постоје случајеви када их се ваљам или одувам. Али, када их радим, осећам разлику.
Ако се осећам лењо или ментално искључено, скуваћу шољу чаја или ћу прошетати. Кад могу, одем код терапеута и разговарам о томе како се осећам. Чак и када се не догађа нешто значајно, поседовање тог простора може направити огромну разлику.
Такође правите велику разлику? Знајући да није све на мени и постоји лек који помаже у гурању. То је заиста оно што ми даје снагу да прођем кроз тренутке у којима анксиозност може да се осећа загушљиво, јер, будимо јасни овде, још увек има пуно времена када ме преплави.
Имам лоших тренутака који се понекад претворе у лоше дане. Али ја сам на месту где имам толико заиста дивних времена. Гледајући уназад на то лето пре моје апсолвентске године, више дана било је лоше него добро. Нисам могао да једем већину оброка, јер би ми се грло затворило од тескобе. Била сам престрављена да кажем било коме шта осећам и одлагала сам тражење помоћи.
Али, нашао сам снаге и учинио сам. Правилна дијагноза ми је омогућила да поново преузмем контролу над својим животом. У то време сам путовао у Азију три пута и сам се преселио у Аустралију годину дана. Завршио сам факултет, радио као писац у невероватним компанијама и заљубио се.
Ништа од тога не би било могуће или успешно да ми није правилно дијагностикована панични поремећај.
Још увек сам у току. Требало ми је пуно времена да научим различите механизме суочавања који функционишу. Понекад ћу напокон наћи онај који непрекидно помаже, само да моја стрепња учини нешто потпуно ново на шта нисам спремна.
Ипак сам заглављен у свом паничном поремећају за цео живот, па покушавам да пронађем начине да живим раме уз раме, уместо да будем избезумљен сваки пут када се појави.
Узимање лекова и вежбање бриге о себи ми то омогућава.
Сарах Фиелдинг је писац из Њујорка. Њено писање појавило се у часописима Бустле, Инсидер, Мен’с Хеалтх, ХуффПост, Нилон и ОЗИ, где покрива социјалну правду, ментално здравље, здравље, путовања, везе, забаву, моду и храну.
-may-benefit-skin-care.jpg)
