Одржавање стреса под надзором је важно за све. Али за људе који живе са мигреном - којима стрес може бити главни покретач - управљање стресом може бити разлика између недеље без болова или великог напада.
„Будући да је стрес на врху окидача мигрене, апсолутно МОРАМО имати алате и технике за суочавање са стресом, а затим и осигуравање да стрес испуштамо током целог дана“, каже члан заједнице Миграине Хеалтхлине МиграинеПро. „Ако то не учинимо, може завршити као пртљаг који нас одмерава док наш мозак не каже НЕ.“
Како можете да спречите стрес да буде окидач? Ево шта људи који користе апликацију Миграине Хеалтхлине за учење и повезивање морају да кажу.
1. Посветите се пажњи
„Медитација је мој покушај. Користим апликацију Цалм да медитирам два пута сваког дана, али када ме нешто чини посебно стресним, радим додатне сеансе медитације. Помаже да се смирим и не допустим да ме преплаве моје мисли, страхови итд. “ - Томоко
2. Држите руке заузете
„Сликам нокте. Ужасан сам у томе, али то ме физички успорава. Усвојила сам нови режим неге коже, тако да се губим у процесу. Сматрам да безумне ствари могу да радим током одређених сати дана. Дозвољавам себи да не одговарам одмах на сваки текст, е-пошту, позив или чак отворим пошту. Увек тражим своју собу за дисање! “ - Алекс
3. Удахните дубоко
„Засутим од стреса и кад прође, напад ће започети. То осећам у грудима ... када се стрес накупља. Па кад сада то осетим, треба ми 5 до 10 минута да медитирам помоћу апликације Цалм. Открио сам да помаже. Или чак неки заиста велики удисаји. Све то помаже. 💜 ”- Еилеен Золлингер
4. Испеците нешто
„Печем нешто лако, а не морам да бринем да ли ће се испоставити или не. Мало ми заокупља руке и ум. “ - Моника Арнолд
5. Држите се рутине
„Држећи се рутине колико год могу, удишући смирујуће мирисе попут лаванде, бавећи се јогом, одлазећи у кревет и устајући истовремено (и довољно спавајући), и дефинитивно своје животиње!“ - ЈеннП
Доња граница
Управљање стресом у свом животу није лак задатак. Али посвећивање једноставним праксама смањења стреса може вам помоћи да проведете више дана без болова.
Запамтите: Никада нисте сами. Преузмите апликацију Миграине Хеалтхлине и делите сопствене савете за ублажавање стреса.
Нађите заједницу која брине
Нема разлога да кроз мигрену пролазите сами. Помоћу бесплатне апликације Миграине Хеалтхлине можете да се придружите групи и учествујете у дискусијама уживо, подударате се са члановима заједнице како бисте добили прилику да стекнете нове пријатеље и будете у току са најновијим вестима о мигрени и истраживањима.
Апликација је доступна у Апп Сторе-у и Гоогле Плаи-у. Преузми овде.
Кристен Домонелл је уредница у Хеалтхлинеу која је страсна у коришћењу моћи приповедања како би људима помогла да живе свој најздравији и најскладнији живот. У слободно време ужива у планинарењу, медитацији, камповању и нези своје затворене биљне џунгле.
