Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Као да гледате Чаробњака из Оза уназад. Једног дана сви певају и играју. Боје су живописне - смарагдни градови, рубин папуче, жуте цигле - и следеће што знате је да је све црно-бело, увенуло као пшенично поље у Канзасу.
Да ли имате кризу средњих година? Како можете знати да ли оно што осећате или не осећај, да ли је напад депресије, постепени наступ менопаузе или нормалан део преласка из једне фазе живота у другу?
Да ли је криза средњих година мит?
Неко време су стручњаци за ментално здравље расправљали о томе да ли су кризе средњих година стварне. Термин „криза средњих година“, на крају, није призната дијагноза менталног здравља. И премда вам већина људи може рећи шта је криза средњих година, једно дугорочно истраживање показало је да само 26 присутних Американаца извештава да ју је имало.
Без обзира како га ми називамо, продужени период малаксалости и испитивања између 40 и 60 година готово је универзалан за оба пола. Истраживачи већ деценијама знају да срећа достиже најнижу тачку у средњим годинама пре него што се одскочи како старимо. У ствари, бројни графикони у облику слова У мапирају врхове и долине личног задовољства, а недавна истраживања указују на разлике између мушкараца и жена.
Па како изгледа криза средњих година код жена?
Изгледа као да плачете чак кући од напуштања вашег детета на факултету. Изгледа да се одлучите за конференцијски позив, јер више не знате зашто радите овај посао. Изгледа да је позив за окупљање згужван у смећу јер нисте постали све што сте планирали да постанете. Као да се пробудите усред ноћи, збуњени финансијском бригом. Као развод. И исцрпљене неге. И струк који не препознајете.
Кризе средњих година некада су дефинисане према родним нормама: жене су биле дезоријентисане и разочаране променама односа, а мушкарци променама каријере. Како све више жена наставља каријеру и постаје хранитељица, стрепње средњих година су се шириле. Како изгледа криза средњих година зависи од жене која је доживљава.
Шта доноси кризу за жене?
Као што је Нора Епхрон једном рекла, „Нећете бити ви - фиксни, непроменљиви - заувек.“ Сви се мењамо, а криза средњих година је доказ.
Делимично је физиолошки
Током перименопаузе и менопаузе, промена хормона може проузроковати или допринети проблему. Према речима лекара клинике Маио, опадајући ниво естрогена и прогестерона може ометати ваш сан, учинити да вам расположење колеба и смањити ниво енергије. Менопауза такође може да изазове губитак памћења, анксиозност, дебљање и смањено интересовање за ствари у којима сте некада уживали.
Делимично је емоционално
Када достигнете средњу доб, вероватно ћете доживети неку трауму или губитак. Смрт члана породице, значајна промена вашег идентитета, развод, физичко или емоционално злостављање, епизоде дискриминације, губитак плодности, синдром празног гнезда и друга искуства можда су вам оставили упорни осећај туге. Можда ћете се запитати о својим најдубљим уверењима и својим најсигурнијим изборима.
И делимично је друштвено
Наше омладински опседнуто друштво није увек наклоњено старијим женама. Као и многе жене, можда ћете се осећати невидљиво када достигнете средњу старост. Можда ћете осетити притисак да прикријете знаке старосне доби. Можда се трудите да истовремено бринете о својој деци и старијим родитељима.Можда сте морали доносити тешке одлуке о породици и каријери које мушкарци ваших година нису морали да донесу. А развод или разлика у платама могу значити да имате хроничне финансијске стрепње.
Шта можете учинити поводом тога?
У „Учењу хода у мраку“, Барбара Бровн Таилор пита „Шта ако бих могла следити један од својих великих страхова све до ивице понора, удахнути и наставити даље? Да ли постоји шанса да се изненадимо оним што се даље дешава? “ Мидлифе је можда најбоља прилика да то сазнате.
Ако су научници из У-криве у праву, ваша малаксалост средњих година може се решити са старењем. Али ако желите да гурнете иглу на мерачу задовољства пре него касније, ево неколико ствари које можете учинити. Разговарајте са доктором. Многи симптоми кризе средњих година преклапају се са депресијом, анксиозним поремећајима и хормонском неравнотежом. Ако имате блуз средњих година, лекар вам може прописати хормонску терапију, антидепресиве или лекове против анксиозности да би вам помогао у симптомима.
Разговарајте са терапеутом. Когнитивна терапија, животни тренинг или групна терапија могу вам помоћи да превладате тугу, управљате анксиозношћу и планирате пут ка већем испуњењу.
Разговарајте са пријатељима. Студија из 2012. показује шта многе жене знају из искуства: Мидлифе је лакши ако сте окружени кругом пријатеља. Жене са пријатељима имају већи осећај благостања од оних које то немају. Ни чланови породице немају толико велики утицај.
Поново се повежите са природом. Студије показују да провођење времена на отвореном, чак и неколико минута дневно, може да вам подигне расположење и побољша изглед. Седење поред морске обале, купање у шуми и вежбање на отвореном све се боре против туге и стрепње.
Испробајте кућне лекове и здраву исхрану. Ево још добрих вести: Досегли сте старост у којој више никада не морате да једете макароне и сир у кутијама. Једите добре ствари - лиснато зеленило, воће и поврће у свим дугиним бојама, немасне протеине. Дијета вам може помоћи да живите дуже и да се осећате боље. Суплементи мелатонина и магнезијума могу вам помоћи да се боље наспавате, а такође могу да смање и анксиозност.
Запишите шта сте постигли. Не само велике ствари попут награда, диплома и назива радних места. Запишите све: трауме које сте преживели, људе које сте волели, пријатеље које сте спасили, места која сте путовали, места која сте пријавили, књиге које сте прочитали, биљке које сте успели да не убијете. Овај сиви период није цела ваша прича. Одвојите време да одате почаст свему што сте учинили и били.
Предузмите кораке ка новој будућности. Романиста Георге Елиот рекао је, „Никад није касно да будеш оно што си могао бити.“ Пођите на мрежни курс, истражите роман, отворите камион за храну или старт-уп. Можда нећете морати радикално преиспитати породицу или каријеру да бисте материјално променили своју срећу.
Читати. Читајте књиге које вас инспиришу, оснажују или мотивишу да испробате нешто ново.
Листа за читање кризе средњих годинаЕво листе за читање средњих година. Неке од ових књига оснажиће вас и надахнути. Неки ће вам помоћи да тугујете. Неки ће вас насмејати.
- „Одважно се одважити: Како храброст да будемо рањиви трансформише начин на који живимо, волимо, родимо и водимо“, Брене Браун.
- „Опција Б: Суочавање са недаћама, изградња отпорности и проналажење радости“ Схерил Сандберг и Адам Грант.
- „Ти си гад: како престати сумњати у своју величину и почети живети сјајан живот“, Јен Синцеро.
- „Велика магија: креативни живот изван страха“ ауторке Елизабетх Гилберт.
- „Учење ходања у мраку“ Барбаре Бровн Таилор.
- „Лоше ми је због врата: и друге мисли о томе како бити жена“, ауторке Нора Епхрон.
- Цлаире Цоок, „Схине Он: Хов то Гров Авесоме вместо тхе олд“
Сребрна облога
„Криза средњих година“ може бити друго име за тугу, исцрпљеност и анксиозност које могу утицати на људе током дужег периода између 40 и 60 година. Порекло може бити физиолошко, емоционално или друштвено.
Ако имате нешто попут кризе средњих година, помоћ можете добити од лекара, терапеута или некога из вашег круга пријатеља. Здрава исхрана, вежбање, време проведено у природи и природни лекови могу вам помоћи да смањите симптоме док ова прелазна фаза не прође.
Жене су јединствено осетљиве на малаксалост средњих година, не само због промена у нашем телу, већ и због тога што друштво захтева да одједном будемо његоватељице, хранитељице и краљице лепоте. И то је довољно да неко пожели да први торнадо изведе ван града.
.
.jpg)
