Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Лишавање додира је стварно, али постоје креативни начини за решавање.
Куглице за само-масажу | Пондерисано ћебе | Бомбе за каду или туш | Купка за стопала | Боди Плусхие | Миндфул Скинцаре | Удобност за микроталасне | Цат Роботс | Соматска терапија
Откако сам објавио овај водич о менталном здрављу током карантина, небројени читаоци су ме питали који ресурси - ако постоје - постоје за људе који су сами и који жуде за додиром.
Како многи од нас и даље настављају карантин, разумљиво је да недостатак додира може брзо постати проблем менталног здравља.
Додир је основна људска потреба многих, ако не и већине људи. Његов недостатак може на нас утицати на веома дубоке начине.
Па, шта можете учинити ако сте у свом стану погрбљени, а да вам се на видику не налази друго живо биће?
Имам велику срећу што сам тренутно у карантину са вољенима, али глад и изолација коже нису ми непознати. Као неко ко се борио са агорафобијом током већег дела мог одраслог живота, морао сам да схватим врло креативан у начину на који задовољавам своје потребе.
Направио сам овај водич за поклоне како бих понудио неке од мојих испробаних и истинитих савета за удобност и негу током периода изолације.
Хеј, пре него што заронимо, постоји неколико ствари које желим да именујем!
1. Не постоји савршена замена за људски додир! Предмети које овде наводим нису замењени. Уместо тога, ово су само предлози који ће вам пружити подршку док тражите ефикасније начине за сналажење.
2. Новац је сложен. Свако има другачији буџет, а за многе од нас су финансије тренутно тесне. Покушао сам овде да тежим ка разноликости, као и да набројим алтернативе где могу.
3. Овај списак можете сигурно послати својој мами. Ниједна од препорука овде нису секс играчке! Постоји пуно водича на које можете да се обратите ако је то оно што тренутно тражите. Одлучио сам да се фокусирам посебно на ствари које су утешне, а не, ух, стимулативне.
4. Нећу вам рећи да удомите кућног љубимца. Обећај. Овај предлог је дат хиљаду пута, и иако је врло добар, нису сви у ситуацији да могу да брину о створењу тренутно!
Хајде да почнемо! Ево неколико мојих омиљених предмета за суочавање са недостатком додира.
1. Терапијске куглице за само-масажу
Цена: $
Лопте за терапију озбиљно су спас, и искрено, не морате бити изоловани да бисте имали користи од њих.
Укратко, постављате их испод различитих делова тела како би покретом активирали тачке притиска, што затим ослобађа напетост и имитира осећај масаже.
Када у близини нема никога ко би вас масирао, ово је сјајна алтернатива. Постоје вежбе које можете чак и да радите за својим столом ако радите од куће. Не само да осећа уземљење након што неко време остане без додира, већ може бити и умирујуће.
Овај Амазонов сет укључује водич за различите вежбе које можете испробати. Као и увек, ако сте забринути како би ово могло утицати на ваше тело, обратите се лекару или физиотерапеуту пре него што покушате.
(Ако вам се ова врста покрета не чини доступном, увек се можете одлучити за масажни јастук који ће обавити посао уместо вас!)
2. Пондерисани покривач за олакшање и олакшање
Цена: $$ - $$$
Пондерисани покривачи су некако невероватни - а можда ће нам и они помоћи да се носимо са недостатком додира. Од посебног интереса: пондерисани покривачи опонашају нешто што се назива додир дубоког притиска (ДПТ), а то је чврст, практични додир који показује да смањује анксиозност и стрес.
Ћебе које имитира умирујући додир је баш тако шта је лекар наредио.
Објавили смо одвојени водич о томе како да одаберете одговарајући пондерисани покривач за вас, па бих га прочитао ако желите да уложите у њега за себе.
3. Бомбе за каду или туш
Цена: $
Купке и тушеви могу бити заиста велико сензорно искуство за оне који смо без додира. Топла вода посебно може бити извор утехе.
Део онога што додир чини тако чаробним је чулно искуство топлоте!
Ако желите да се туширате или окупате на следећи ниво, купка или бомба за туширање можда су права ствар. Ова газирана уживања испунит ће вашу купку или туш омиљеним мирисом, а неки чак мијењају боју воде за купање. Они су уствари маскота за Теам Треат Иоурселф.
Моје омиљено место за набавку бомби за купање је место које се зове Модерн Скин Алцхеми. Оснивачица је преживела рак дојке која је желела сигурније, природније козметичке производе - па их је сама креирала. Бомба за ружу за купање је једна од мојих најдражих ствари на земљи.
За бомбе под тушем ЛУСХ је добра опклада, али увек подстичем људе да погледају и локална мала предузећа да виде да ли их неко у њиховој заједници прави!
4. Лична купка за стопала
Цена: $$
Схваћам да немају сви каду или простран туш. Ако је то случај, можда ће вам успети „бања за стопала“! Ово купатило за ноге компаније Урбан Оутфиттерс је добар избор. Нуди ужитак топле купке са умирујућим квалитетима масаже стопала.
Можда чак додате мешавину неких есенцијалних уља, ставите лепу маску од глине или наручите своје најбоље лице за заједничко спа искуство.
5. Плишана животиња која је уједно и јастук за тело
Цена: $ - $$
Добро, разумем да сте одрасла особа. Али послушајте ме: истраживање, иако ограничено, подржава ову препоруку.
Додир са неживим предметом, попут плишаног медведа, на пример, заправо може смирити егзистенцијални страх и анксиозност. А пошто се већина нас тренутно бори са неком врстом егзистенцијалне тескобе? Савршено је време за улагање.
Велики сам заговорник плишаних животиња као додатак за утешни додир када га иначе нема. А у самоизолацији? Очајна времена захтевају очајничке мере.
Плишане животиње такође су превалиле пут од раних дана Буилд-а-Беар-а.
Бесне шибе и даље су једно од мојих омиљених места за проналазак слатких плишаних. Постоји овај застрашујуће реалан плишани ракун, за који је један рецензент приметио да изгледа толико стваран да његове мачке буквално сикћући на то. Или бисте можда више волели овог џиновског, веселог граничарског шкотског овчара или удомљиву сову из добрих разлога.
Бонус, станодавац вам не може рећи да не смеју у зграду и не требате их водити у шетњу.
6. Уља за тело, лосиони или пилинги за пажљиву негу коже
Цена: Разликује се по производима!
Да, можда звучи помало чудно када вам кажем да се влажите када је оно што заиста желите загрљај.
Али само додиривање, посебно оно за које сте у потпуности присутни, може бити умирујући облик бриге о себи када други облици додира нису доступни.
Пажљива нега коже подстиче нас да успоримо када негујемо своју кожу - било да је то хидратација вашег лица или рибање стопала, увек постоји прилика да пажљиво посветимо осећајима које осећамо и дубоко им удахнемо.
Ако нисте сигурни одакле да почнете, имамо читав чланак који детаљно описује искуство једног писца са пажљивим влажењем! За интензивнији осећај, такође можете покушати заменити лосион пилингом.
Овде можете набавити значајну бочицу органског бадемовог уља од Амазона, док је овај пилинг од шећера од ванилије лични фаворит компаније МодернСкин. За нешто за вишекратну употребу, ови силиконски масажери су такође одлични.
7. Препечени загрљај директно из микроталасне пећнице или сушилице
Цена: $$
Да ли већ примећујете тему? Тражимо тежину, топлоту, притисак, мирис, мекоћу - желимо умирујућу сензацију!
Све ово је прилично основно за оно што волимо у људском додиру. А ако имате приступ микроталасној или сушилици, ово заиста проширује ваше могућности.
Амазон продаје нешто што се зове Хуггароо Нецк Врап, што је у основи само загрљај који можете микроталасно. То је пондерисани, плишани омот за врат који можете загрејати и омотати око себе. Користи ароматерапију и додир дубоким притиском како би вас смирио.
Ако жудите за дружењем, овај плишани лењивац у микроталасној пећници идеалан је за утешно уживање. Сади се са лавандом и лако је најслађи плиш.
За нешто са мало више корисних ствари, Таргет продаје приступачан баде мантил који можете бацити у сушару.
8. Мачји сапутник који је уједно и робот
Цена: $$ - $$$
Па сам рекао да вам нећу препоручити да изађете по кућног љубимца. И држим то обећање! То би рекло, био бих несклад ако не бих споменуо постојање мачјих робота.
Да, мачји роботи.
Ови механички мачји плишани постају све популарнији, посебно међу старијим људима који нису у стању да се брину о кућном љубимцу, али могу бити умирујући за практично свакога.
Ови створови су дизајнирани да се загревају, имитирају успон и пад мачјег дисања, реагују на додир и још много тога.
Можда звучи чудно, али критике не лажу: људи их воле.
Ова фенси верзија са свим звончићима долази у разним бојама капута. А ту је и приступачнија алтернатива, овај поспани пух, који такође има добар број опција.
Као некога кога је много пута умирила топла мачка која ми је спавала на грудима, апсолутно видим корист од тога да један од њих има управника стана који строго не дозвољава кућне љубимце (буви их!).
Ако сте пас, неке компаније такође праве и псеће верзије ових! И никада их не морате водити у шетњу или вући ветеринару, што је сјајно.
9. Терапија би такође могла помоћи
ТРОШКОВИ: Зависи од платформе и плана. Погледајте овај чланак за поделе трошкова.
Па како ће вам тачно терапија помоћи да се носите са недостатком људског додира? То је ваљано питање.
Да ли сте чули за соматску терапију? Ово је облик психотерапије који укључује усклађивање са телом и користи додир, укључујући и само-усмерени додир, за истраживање емоционалних проблема са којима бисте се могли борити.
Сада је прилично добро време да размислите о терапији ако то нисте учинили у прошлости.
Генерално, јака веза са терапеутом може пружити непроцењиву подршку током периода изолације. А посебно соматски терапеути могу вам помоћи да поново успоставите контакт са својим телом, посебно тамо где је додир оскудан или испуњен.
Запамтите: Нема апсолутно ништа лоше у тражењу подршке ако се борите са недостатком додира.
Додир је основна људска потреба многих људи, а ако сте неко ко успева са осећајем повезаности, сасвим је логично да би овај период изолације био посебно изазован.
Било да се ради о масажном јастуку или топлој купки, не устручавајте се да експериментишете и видите шта вам најбоље одговара.
И узгред? Хвала вам.
Чините праву ствар - а у тренутку када исправна ствар подразумева и најтежу ствар, потребна је озбиљна храброст да бисте се тамо задржали. Самокарантин је тако тежак, али то је најсигурнији начин да заштитимо своје заједнице и себе током ове пандемије.
Чувај се! А ако набавите једну од тих мачака робота, молим вас да ми твитнете и јавите ми како то иде. Знате ... за науку.
Сам Дилан Финцх је уредник, писац и медијски стратег на подручју залива Сан Франциска. Водећи је уредник менталног здравља и хроничних стања у Хеалтхлине-у. Можете се поздравити инстаграм, Твиттер, Фејсбук, или сазнајте више на СамДиланФинцх.цом.
.jpg)
