Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Ако вам није пријатно да потврђујете моју расу и пол, не можете да пружите потребну подршку.
Мислим да људи верују да се шалим кад кажем да је требало видети шест или седам стручњака за ментално здравље пре него што сам пронашао једног који се добро уклопио.
Немојте ни да започињем са својим брачним терапеутом.
Не бих рекао да су остали лоши саветници - бар не сви. Оно што могу да кажем је да су ми лоше одговарали као Црнкињи.
Да би ме подржао као клијента, саветник мора да разуме како је то што сам Црна особа у белим просторима утицало на мој начин на који видим свет. Ако вам није пријатно да потврдите како моја раса и пол обликују мој поглед на свет, не можете да пружите потребну подршку.
Уместо да се повежем са стручњаком за ментално здравље који ме је потврдио, редовно сам напуштао сесије осећајући се раздражено и заблудно.
Ако сам имао среће да нађем некога ко дели моје перспективе, морао сам да се носим са другим факторима неприступачности као што су удаљеност или финансијска ограничења.
Да би ме подржао као клијента, саветник мора да схвати како је то што сам Црна особа у белим просторима утицало на мој начин на који видим свет.
Корени у расизму
Као и друга подручја медицине, лечење и приступ менталном здрављу обликовани су расизмом и предрасудама.
Истраживање је документовало несразмерне стопе менталних болести и недовољну заступљеност за оне који су црнци, домороци и људи у боји (БИПОЦ), заједно са изазовима једнообразности у дијагностици.
На пример, црним Американцима је вероватније да ће имати дијагнозу шизофреније у поређењу са белцима. А црни адолесценти често могу изразити депресију другачије од осталих популација.
Последњих 10 година тражења терапије створило ми је пуно фрустрација, али такође су пружили јасност о томе шта ми треба код стручњака за ментално здравље.
Следи неколико размишљања о тешком, али корисном процесу проналаска доброг терапеута као особе у боји.
Знајте шта вам треба - а шта не
Ране фазе проналаска помоћи за ментално здравље могу бити неодољиве. Открио сам да многи појединци нису сигурни шта треба потражити код стручњака за ментално здравље.
Ево неколико ствари које треба узети у обзир:
Пријатељски материјал
Предлажем да потражите исте особине код стручњака за ментално здравље које бисте тражили код пријатеља.
Да ли су добар слушалац? Да ли показују емпатију? Да ли добијају језик који користите? Можда се чини очигледним, али неће сви терапеути радити ове ствари.
Направите листу
Најбољи начин да развијете своју листу преговарања је размотрити за шта тражите подршку.
Да ли се мучите да обрадите своју расу или пол? Да ли се због ваших искустава као особа са инвалидитетом осећате као да нико не разуме кроз шта пролазите?
Користите ове борбе као водећу светлост за проналажење добављача који разумеју или барем потврђују ваша искуства.
Постављају питања
Након што направите листу потреба, питајте потенцијалне добављаче колико искуства имају са клијентима чије су потребе сличне вашим.
Више искуства значи да ће вам бити мање посла да их едукујете о свом погледу на свет. То је последње што некоме треба када тражи подршку.
Започните процес
Кад сам спознао своје обавезе, почео сам да истражујем професионалце који су ми били доступни, и лично и на мрежи. Ево неколико савета које морате имати на уму:
Користите своју мрежу
Током колеџа процес проналаска стручњака за ментално здравље био је лак. Мој универзитет је студентима понудио шест бесплатних сесија менталног здравља путем одељења за саветовање.
Како сам постајао старији, мој живот се закомпликовао браком, послом и родитељством. Имао сам среће да сам имао приступ Милитари ОнеСоурцеу, ресурсу који повезује војне породице са широким спектром подршке, укључујући услуге менталног здравља.
Појединац без приступа ресурсима попут ових има терет проналажења праве неге за себе. Тај процес истраживања се увелико разликује у зависности од вашег осигурања и животног контекста.
Понекад је најбоље започети с усмене предаје. Чланови ваше заједнице можда ће вас моћи упутити код компетентних, емпатичних терапеута који могу задовољити ваше специфичне потребе.
Шта је успело другима
Разговарао сам са двојицом колега БИПОЦ о њиховом путовању у проналажењу правог терапеута. Подијелили су свој процес и оно што им је помогло.
Као афроамерички човек, Кеенан Вхите је знао да му је потребан професионалац који ће разумети стресоре одрастања црнаца.
„Моји непреговарачи били су црнци, професионалци и искусници, као и припадници ЛГБТ заједнице: савезник или део заједнице“, каже он.
Започео је своју претрагу на Гоогле-у. Користио је кључне речи о раси и оријентацији, па чак и презимена, како би пронашао саветника који одговара.
Схаина Лоноаеа-Алекандер, острвчанка са Пацифика, која је такође активисткиња заједнице, знала је да јој треба неко ко је куеер-фриендли и потврђује, разуме опресивне системе и може да се прилагоди свом заузетом распореду.
„Саставио сам прорачунску табелу користећи мрежни директоријум који је обезбедила моја осигуравајућа компанија. Истражила сам порекло терапеута и клинике у којима су радили, и, искрено, било ми је важно да примам услуге од клинике прилагођене куеер-у и добродошлице “, каже она.
Покушаја и грешке
Баш као што сам морао да испробам неколико саветника пре него што нађем праву особу за себе, други људи у боји често виде више саветника пре него што се одлуче за квалитетно прилагођавање.
За белу је релативност кључна.
„Свиђа ми се што се мој саветник врло лако односи на моја искуства. Не плаши се да покаже ружне стране себе како би ме олабавио. Свиђа ми се што је мушкарац, јер је мушки ментор нешто што никада нисам имао “, каже он.
Пре двогодишње везе са тренутним саветником, Вајт је покушао са другим саветником за боје који није био у доброј форми. Морао је бити спреман да крене даље и нађе некога другог да му пружи потребну негу.
Лоноаеа-Алекандер је у почетку имао белог мушког терапеута. Били су компатибилни, али након што је узео одсуство током избијања ЦОВИД-19, она је морала да почне испочетка. На крају је пронашла жену у боји која се специјализовала за савете у вези са породицом и породицом. На крају су се боље уклопили.
Повезујући се са својим новим пружаоцем услуга, Лоноаеа-Алекандер је сазнала да јој је потребан терапеут који разуме живот на Хавајима.
„Они дубље разумеју како је живети у мултиетничком и вишегенерацијском дому попут мог и како моје мноштво идентитета утиче на мој лични и професионални живот“, каже она.
Број ресурса за подршку се значајно променио откако сам био нервозан двадесетогодишњак надајући се да ћу разумети свет. Људи који траже боју могу да користе доленаведене ресурсе за почетак.
Ресурси за проналажење терапеута
- Терапија за црне девојке је мрежни простор посвећен менталном здрављу црначких жена и девојчица. Директоријум његовог провајдера наводи личне и виртуелне терапеуте по локацији.
- Терапија за црне мушкарце створена је како би се уклонила стигма и пружило посвећено место за мушкарце и дечаке црнаца који траже помоћ за ментално здравље. Његова напредна функција претраге нуди падајуће меније за филтрирање према типу терапеута, модалитетима и специјалностима.
- Црни колектив за емоционално и ментално здравље (БЕАМ) непрофитна је организација посвећена „свету у којем не постоје препреке за исцељивање црнаца“. Створили су мрежни директоријум лиценцираних црних професионалаца за ментално здравље који пружају услуге телетерапије.
- Терапија за Латинк пружа списак терапеута који се идентификују као Латинк или ПОЦ или су блиско сарађивали са ПОЦ заједницом и разумеју њихове јединствене потребе.
- Национални Куеер и Транс терапеути колор мреже (НКТТЦН) створили су интерактивни дигитални ресурс који помаже куеер и транс особама у боји (КТПОЦ) да лоцирају КТПОЦ особе које се баве менталним здрављем широм земље.
- Инклузивни терапеути је организација посвећена деколонизацији и дестигматизацији заштите менталног здравља. Његов директоријум повезује ПОЦ са културно афирмисаном и одговорном бригом о клијентима.
- Аиана је апликација која путем ћаскања повезује кориснике са културолошки осетљивим терапеутима на основу детаљног упитника. Они верују да је проналажење идеалног терапеута право, а не привилегија.
- Блацк Тхерапи Лове је апликација и директоријум који Црнцима пружа могућност интеракције са терапеутима, саветницима и тренерима.
- Сигурно место је апликација за ментално здравље која је покренута на ГоФундМе, а усмерена је ка образовању и подршци црначке заједнице.
- Латинк Тхерапи је подцаст и директоријум посвећен смањењу стигме менталног здравља за Латинк заједницу.
Трошак
Размотрите могућности плаћања и повезивање са осигуравајућим компанијама као део вашег истраживачког процеса када тражите стручњака за ментално здравље.
Трошкови су вероватно најзначајнија препрека у бризи за људе у боји.
Појединци БИПОЦ-а имају знатно већу вероватноћу да ће имати ограничени приступ расположивом приходу. А неизвесност око финансија може терапију учинити још једним стресом у вашем животу.
За оне који немају осигурање или утврде да њихово осигурање не покрива пуне трошкове услуга, доње организације могу вам помоћи у финансирању, тако да можете добити негу по приступачној цени.
Ресурси за финансирање терапије
- Фондација Бориса Лоренса Хенсона жели да искорени стигму око питања менталног здравља у афроамеричкој заједници. Нуди бесплатну виртуелну терапију током пандемије ЦОВИД-19.
- Фонд за терапију фондације Ловеланд нуди финансијску помоћ Црнкињама и девојкама које траже терапију путем процеса пријаве на мрежи.
- НКТТЦН има КТПОЦ Фонд за ментално здравље који пружа финансијску помоћ куеер и транс људима у боји како би КТПОЦ и њихови савезници повећали приступ подршци за ментално здравље за КТПОЦ.
- Инклузивни терапеути тренутно нуде услуге телетерапије по повољним ценама. Такође спонзорише чланство за терапеуте црнаца и домородаца.
- Беттер Хелп тренутно нуди један месец бесплатне терапије на даљину од једног од својих лиценцираних терапеута. Имајте на уму да његов упитник не покрива расу или етничка питања изван жељеног језика.
Превазилажење стигме
Људи у боји који су у потрази за службама за ментално здравље често имају додатни ниво стигме око проблема менталног здравља из сопствених заједница.
Било је много пута када су ми вољени рекли: „Ма не, шта је с тобом ?!“ или „Једина особа са којом треба да разговарате је Бог, девојко.“
У посебно фрустрирајућим разговорима добио бих комбинацију оба одговора.
Моја породица верује да је терапија само у тешким ситуацијама. Интернализирао сам ово уверење, које ме је дугорочно повредило. Моје бриге о менталном здрављу не би постале тако хитне као што је било да сам потражио негу раније у животу.
Моје детињство је било испуњено насиљем, а моје одрасло доба дошло је са неколико случајева репродуктивне трауме. Као да то није довољно, расне микроагресије и неколико болних веза отежавају развијање стабилног осећаја сопства.
Посебно је важно да БИПОЦ буде отворен према својим искуствима у менталном здрављу. Дестигматизација проблема менталног здравља разменом ресурса, савета и искустава може утицати на читаве заједнице. То је начин да то платите унапред и дате пример да је у реду добити помоћ.
„Разговарам са пријатељима и породицом о томе. Не стидим се активног лечења својих проблема са менталним здрављем, али знам да су многи људи усталили стигму око тражења помоћи “, каже Лоноаеа-Алекандер.
Она верује у важност тражења неге упркос негативним одговорима вољених.
„Тражење помоћи за ментално здравље је застрашујуће, али страшније је претварати се да не желим или да ми треба помоћ понекад“, каже она.
Ресурси за проналажење подршке и смањење стигме
- Ментални веллнесс заједнице Систа Афиа гради заједницу, дели информације и повезује Црнке са квалитетним менталним веллнесс услугама.
- Пројекат Сиве је непрофитна организација која промовише свест о менталном здрављу широм глобалне заједнице црнаца. Његов циљ је да прошири јавни дијалог о искуствима људи афричког порекла са менталним болестима.
- Веселф Блацк је мрежни (и штампани) часопис, блог и подцаст посвећен преради наратива о црном како би промовисао позитивну слику о себи, породичне везе, јаке заједнице и сигурност - све од кључне важности за ментално здравље.
- Латинк Тхерапи активно ради на смањењу стигме менталног здравља у Латинк заједници путем свог подцаста и Инстаграма.
- Бровн Гирл Тхерапи промовише ментално здравље имиграната прве и друге генерације путем писања, подцастова и Инстаграма.
- Либерате је апликација за медитацију коју је заједница БИПОЦ креирала за заједницу БИПОЦ, са медитацијама и разговорима дизајнираним посебно за искуство БИПОЦ-а.
Плаћајући унапред
Ове организације мењају пејзаж начина на који заједнице боја говоре и односе се на ментално здравље. А тамо их има још много.
Отворени разговори о менталном здрављу су облик заговарања. Спремност да буду транспарентни у процесу тражења заштите менталног здравља омогућава другима да визуализују путовање испред себе и смање стигму.
Ово олакшава поступак следећој генерацији него нама.
А. Роцхаун Меадовс-Фернандез награђивана је списатељица, говорница и активисткиња која ради на појачавању гласова жена црнаца у главном дијалогу, посебно у разговорима о здрављу и родитељству. Она је такође оснивач #ФрееБлацкмотхерхоод кретање.
