Преглед
Уз све лоше рекламе које холестерол добија, људи се често изненаде када сазнају да је то заправо неопходно за наше постојање.
Оно што је такође изненађујуће је да наша тела природно производе холестерол. Али холестерол није ни добар, а ни лош - то је сложена тема о којој вреди знати више.
Шта је холестерол?
Холестерол је супстанца створена у јетри која је витална за људски живот. Такође можете добити холестерол кроз храну. Будући да га биљке не могу створити, можете га наћи само у животињским производима попут меса и млека.
5 ствари које нисте знали о холестеролу
У нашим телима холестерол служи у три главне сврхе:
- Помаже у производњи полних хормона.
- То је градивни материјал за људска ткива.
- Помаже у стварању жучи у јетри.
То су важне функције, све зависне од присуства холестерола. Али превише добре ствари уопште није добро.
ЛДЛ против ХДЛ-а
Када људи говоре о холестеролу, често користе изразе ЛДЛ и ХДЛ. Оба су липопротеини, то су једињења направљена од масти и протеина која су одговорна за пренос холестерола кроз тело у крви.
ЛДЛ је липопротеин мале густине, који се често назива „лошим“ холестеролом. ХДЛ је липопротеин високе густине, или „добар“ холестерол.
Зашто је ЛДЛ лош?
ЛДЛ је познат као „лоши“ холестерол, јер га превише може довести до отврдњавања артерија.
Према Америчком удружењу за срце, ЛДЛ доводи до акумулације плака на зидовима ваших артерија. Када се ова плоча накупи, може проузроковати два одвојена, и подједнако лоша проблема.
Прво, може сузити крвне судове, оптерећујући проток крви богате кисеоником кроз тело. Друго, то може довести до стварања крвних угрушака, који се могу ослободити и блокирати проток крви, узрокујући срчани или мождани удар.
Што се тиче ваших холестерола, ваш ЛДЛ је онај који желите да држите на ниском нивоу - идеално мање од 100 милиграма по децилитру (мг / дЛ).
Зашто је ХДЛ добар?
ХДЛ помаже да ваш кардиоваскуларни систем буде здрав. Заправо помаже у уклањању ЛДЛ из артерија.
Лош холестерол преноси у јетру, где се разграђује и уклања из тела.
Такође је показано да високи нивои ХДЛ-а штите од можданог и срчаног удара, док ниски ХДЛ-ови повећавају те ризике.
Према Националном институту за здравље (НИХ), нивои ХДЛ од 60 мг / дЛ и више сматрају се заштитним, док они испод 40 мг / дЛ представљају фактор ризика за срчане болести.
Циљеви укупног холестерола
Када проверите ниво холестерола, добићете мерења и за ХДЛ и ЛДЛ, али и за укупан холестерол и триглицериде.
Идеалан ниво укупног холестерола је нижи од 200 мг / дЛ. Све између 200 и 239 мг / дЛ је гранично, а све изнад 240 мг / дЛ је високо.
Триглицериди су друга врста масти у вашој крви. Као и холестерол, превише је лоша ствар. Али стручњаци још увек нису јасни у вези са специфичностима ових масти.
Високи триглицериди обично прате повишен холестерол и повезани су са повећаним ризиком од срчаних болести. Али није јасно да ли су високи триглицериди фактор ризика.
Лекари углавном одмеравају важност вашег броја триглицерида према другим мерењима као што су гојазност, ниво холестерола и још много тога.
Одржавање ових бројева под контролом
Постоји неколико ствари које утичу на ваш број холестерола - над некима имате контролу. Иако наследност може играти улогу, такође и дијета, тежина и вежбање.
Једење хране која има мало холестерола и засићених масти, редовно вежбање и управљање тежином повезани су са нижим нивоима холестерола и мањим ризиком од кардиоваскуларних болести.
