Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Ђумбир је, попут своје релативне куркуме, стекао широку публику због бројних здравствених благодати. У ствари, сврстава се међу 10 најпродаванијих биљних додатака у Сједињеним Државама.Смитх Т, ет ал. . Продаја биљних додатака у САД-у порасла је за 8,5% у 2017. години, премашивши 8 милијарди долара.
цмс.хербалграм.орг/хербалграм/иссуе119/хг119-хербмктрпт.хтмл
Иако је ђумбир најпознатији као смирујући лек за пробавне сметње, мучнину и узнемирени стомак, овај зачињени, ароматични корен такође се може користити за ублажавање главобоље и мигрене.
Наставите да читате како бисте сазнали како се ђумбир може користити за ублажавање симптома главобоље и који је најефикаснији облик за употребу.
Како делује ђумбир?
Ђумбир садржи уље природног порекла које је одговорно и за његов укус и за здравствене користи. Хемијска једињења у овом уљу - која укључују гингероле и шогаоле - имају антиинфламаторно и ублажавајуће болове.Хо СЦ, ет ал. . Против-неуроинфламаторни капацитет свежег ђумбира приписује се углавном 10-гингеролу.
нцби.нлм.них.гов/пубмед/23871076 Алтман РД. . Ефекти екстракта ђумбира на бол у колену код пацијената са остеоартритисом.
нцби.нлм.них.гов/пубмед/11710709 Ова једињења су такође ефикасна у лечењу мучнине и повраћања, два симптома повезана са нападима мигрене.Лете И, ет ал. . Ефикасност ђумбира у превенцији мучнине и повраћања током трудноће и хемотерапије. ДОИ: 10.4137 / ИМИ.С36273
Екстракти ђумбира такође могу повећати серотонин, хемијски преносник који је укључен у нападе мигрене. Повећање нивоа серотонина у вашем мозгу може помоћи у заустављању мигрене смањењем упале и ограничавањем крвних судова. Класа лекова на рецепт звана триптани третирају мигрену на сличан начин.
Шта каже истраживање
Неколико клиничких студија испитивало је ефекте ђумбира код људи са мигреном. Студија из 2018. године открила је да је узимање додатка екстракта ђумбира од 400 мг са кетопрофеном - нестероидним антиинфламаторним леком - смањило симптоме мигрене боље од узимања самог кетопрофена.Мартинс ЛБ, ет ал. . Двоструко слепо, плацебо контролисано рандомизирано клиничко испитивање ђумбира (Зингибер оффицинале) додатак у лечењу акутне мигрене. ДОИ:
10.1177/0333102418776016
Студија из 2014. године открила је да 250 мг додатка ђумбира у праху смањује симптоме мигрене, као и суматриптан на рецепт.Магхбооли М, ет ал. . Поређење ефикасности ђумбира и суматриптана у аблативном лечењу уобичајене мигрене. ДОИ: 10.1002 / стр.4996
Друга истраживања показују да стављање гела који садржи ђумбир и биљку под језиком када мигрена први пут започне може смањити снагу и трајање симптома.Цади РК, ет ал. . Двоструко слепа, плацебо контролисана пилот студија сублингвалног мокарца и ђумбира (ЛипиГесиц М) у лечењу мигрене. ДОИ: 10.1111 / ј.1526-4610.2011.01910.к
Који је најефикаснији облик ђумбира за главобољу?
Ђумбир се може наћи у многим облицима, укључујући:
- капсуле
- гелови
- прахови
- есенцијално уље
- чај
- пића
- пастиле
До сада су проучаване и показале се као корисне само капсуле ђумбира и гел за људе са мигреном. Остали облици нису проучавани, али можда вреди пробати.
Врста ђумбира који узимате такође може зависити од вашег стања. На пример, ако ваши симптоми мигрене укључују мучнину и повраћање, можда вам се неће осећати као да пијете капсулу ђумбира на уста. Уместо тога, можете покушати да нанесете есенцијално уље на слепоочнице или сисате пастир од ђумбира.
Читајте даље да бисте сазнали о различитим начинима на које ђумбир може да се користи за ублажавање симптома главобоље.
Узмите додатак ђумбира
Већина обећавајућих истраживања корисних ефеката ђумбира на мигрену користила је додатке који садрже екстракт ђумбира или сушени ђумбир у праху. Стога су суплементи ђумбира највероватнији облик ђумбира за ублажавање симптома главобоље и мигрене.
Типична доза је капсула од 550 мг код првих знакова главобоље. Ова доза се може поновити једном или два пута. Суплементе ђумбира можете потражити у апотекама, продавницама хране и на мрежи.
Иако то није уобичајено, неки људи који узимају суплементе ђумбира могу имати благе нежељене ефекте, укључујући:
- горушица
- гасни
- иритација грла или уста
- дијареја
- зајапурена кожа
- осип
Ови нежељени ефекти су вероватнији када се узимају веће дозе.
Нанесите есенцијално уље ђумбира на сљепоочнице
Масирање ђумбирског уља у кожу смањује бол код људи са артритисом и боловима у леђима, а такође може помоћи у смањењу болова од главобоље.
Код напада мигрене или главобоље од напетости, покушајте једном или два пута дневно умасирати неколико капи разблаженог уља ђумбира у сљепоочнице, чело и потиљак.
Арома уља такође може смањити мучнину која се често јавља код мигрене. Покушајте да ставите кап уља ђумбира на марамицу, подметач од газе или вату и удахнете. Такође можете покушати да додате једну до две капи уља у топлу купку или парни дифузор.
Чисто есенцијално уље ђумбира може се наћи у апотекама, прехрамбеним продавницама или купити на мрежи. Клоните се парфимисаних уља или мириса ђумбира. Пре наношења на кожу разблажите уље стављањем једне до две капи ђумбирског уља у кашику носача уља. Сазнајте више о носачима уља.
Нежељени ефекти и ризици есенцијалног уља
Никада не наносите уље ђумбира на кожу, а да га претходно не разблажите. Употреба неразређеног уља може изазвати иритацију коже. У неким случајевима иритација коже може бити јака.
Неки људи могу такође доживети кожну реакцију када користе уље ђумбира, чак и када је разблажено. Обавезно направите фластер са уљем ако сте раније имали реакцију на есенцијално уље. Такође, ако сте алергични на зачин ђумбира, можда сте алергични и на уље ђумбира.
Како направити тест фластера са есенцијалним уљем
Да бисте извршили тест закрпе, следите ове кораке:
- Ставите 1 до 2 капи разблаженог уља на унутрашњу подлактицу. Никада не употребљавајте неразређено уље.
- Нанесите завој преко тог подручја и сачекајте.
- Ако осетите иритацију, одмах уклоните завој и нежно оперите место водом и сапуном.
- Ако се реакција не догоди након 48 сати, разблажено уље је вероватно безбедно за вас.
Сисајте пастилу од ђумбира
Пастиле ђумбира обично садрже мале количине ђумбира у праху или екстракта ђумбира. Истраживања показују да ђумбир може смањити симптоме мучнине након операције или због трудноће или других узрока. Такође може спречити симптоме мучнине изазване мигреном.
Пастиле од ђумбира су посебно добар избор када вам се не пије таблете или пијете чај или друге течности. Покушајте сисати пастиљ од ђумбира када напад мигрене први пут почне да вам ствара мучнину.
Једна до две пастиле обично се узимају два до три пута дневно како би се ублажиле желучане тегобе. Али обавезно следите упутства за дозирање на паковању производа.
Пастиле ђумбира можете пронаћи у апотекама, продавницама прехрамбених производа и на мрежи.
Нуспојаве и ризици пастиле ђумбира
Већина људи који користе пастиле од ђумбира немају никаквих нежељених ефеката, али неки људи могу да узнемире стомак или имају иритацију, пецкање или утрнулост уста или језика.
Ретко људи могу бити алергични на ђумбир и имати алергијску реакцију. Ако сте у прошлости имали алергијску реакцију на ђумбир, немојте користити пастиле ђумбира.
Попиј ђумбир але
Ако вас боли глава или напада мигрена, покушајте да пијуцкате ђумбир. Може смањити бол у главобољи и помоћи у смиривању узнемиреног стомака везаног за мигрену. Пијте једну или две шоље дневно.
Можете купити ђумбирски але, али пажљиво прочитајте етикете. Многи брендови купљени у продавници садрже пуно шећера и мало ђумбира. Але од ђумбира такође можете направити код куће. Постоји много начина да се то направи.Ево једног начина:
- Скувати 2 до 4 шоље воде у шерпи.
- По укусу додајте цуп на 1 шољу исецканог или нарибаног ђумбира, заједно са заслађивачем попут шећера или меда.
- Динстајте 5 до 10 минута, а затим процедите.
- Помешајте раствор ђумбира са газираном водом. Додатни укус можете додати наном или соком од свежег лимете или лимуна.
Гингер але нежељени ефекти и ризици
Већина људи који пију але од ђумбира немају нежељене ефекте. Али неки људи, посебно ако конзумирају пуно ђумбирског але, могу имати благе нежељене ефекте. Ови укључују:
- горушица
- подригивање
- иритација или осећај печења у устима и грлу
- дијареја
- зајапурена кожа
- осип
Скувајте чај од ђумбира
Испијање чаја од ђумбира је још један укусан начин да се ублажи бол од главобоље или смањи мучнина изазвана нападом мигрене. Покушајте да пијете чај када главобоља почне. Ако је потребно, попијте још једну шољу један или два сата касније.
Врећице чаја спремне за припрему доступне су у продавницама хране и на мрежи. Можете га припремити и код куће:
- Додајте нарезани или сецкани ђумбир у 4 шоље кључале воде.
- Стрмо 5 до 10 минута. Ако дуже одстоји, даће му јачи укус.
- Уклоните са ватре и арому лимуновим соком, медом или шећером. Може се конзумирати било топло или хладно.
Могући нежељени ефекти и ризици
Као и ђумбир але, и пијење чаја од ђумбира обично не изазива нежељене ефекте, али могући су неки нежељени ефекти, укључујући:
- горушица
- гасни
- иритација или осећај печења у устима и грлу
- дијареја
- зајапурена кожа
- осип
Ови нежељени ефекти су вероватнији ако ваш чај има јачи укус или ако га конзумирате у великим количинама.
Додајте ђумбир у оброк
Додавање ђумбира оброку је још један начин на који можете имати користи од антиинфламаторних и олакшавајућих ефеката ђумбира. Можете да додате свежи ђумбир или сушени ђумбир у праху за укус јела, али имајте на уму да се њихови укуси мало разликују.
Занимљиво је да се хемијски састав свежег и сушеног ђумбира такође мало разликује, али оба садрже једињења која смањују упале и мучнину.
Покушајте да додате свежи ђумбир у ваше салате или га умешате у мешавину од белог лука у козици. Ђумбир такође може да буде укусан додатак пилећој супи, лососу на жару, па чак и неким врстама колачића - помислите на ђумбир - или колачима.
Такође можете испробати ових осам савета за започињање јутра са ђумбиром.
Нежељени ефекти и ризици од свежег ђумбира
Једење ђумбира ретко изазива нежељене ефекте, осим ако не једете превише. Ако то учините, можда ћете добити узнемирени стомак са симптомима згага и гасова. Неки људи могу имати и пецкање у устима.
Ако имате мучнину повезану са мигреном, можда ћете утврдити да једење погоршава ваше симптоме. Друге опције, попут испијања ђумбир-але или пастиле од ђумбира, могу бити бољи избор.
Суштина
Истраживања ђумбира за главобоље су ограничена, али обећавајућа. Најбољи доказ су суплементи ђумбира, али и други облици могу помоћи у смањењу болова од главобоље и мучнине повезане са мигреном.
Што се тиче ђумбира, узимање више није нужно боље. Узимање превише повећава шансе за благе нежељене ефекте као што су згага и узнемирени стомак.
Ако приметите да ваше главобоље постају чешће или јаче, посетите лекара. Лекар може проценити ваше симптоме и препоручити најефикаснији третман.
Такође, разговарајте са лекаром или фармацеутом пре него што узмете ђумбир како бисте били сигурни да он не ступа у интеракцију са другим лековима које можда узимате. Ђумбир вам може разблажити крв и повећати ризик од крварења ако се узима са другим разређивачима крви.
