Одговарали смо на ваша питања за Месец свести о сексуалном здрављу. Ако сте нешто пропустили, стигните овде.
П: Мој партнер и ја смо се преселили заједно након 4 године одвојеног живота. Мислила сам да ће ово имати позитиван ефекат на наш сексуални живот, али ретко када више имамо секс! Никад није расположен кад сам ја и обрнуто. Поштујем када није расположен, али узнемири се кад сам преуморна да бих била интимна.
Кад се сексамо, то је зато што он то жели и он једини доживљава оргазам. Покушао сам да разговарам с њим о томе, али он не жели да слуша. Постоји ли начин да се крене напред?
Да, дефинитивно можете пронаћи пут напред! Обећавам да нема потребе за паником - нормално је доживљавати успоне и падове.
Оно што описујете звучи као неусклађена сексуална жеља. Сматрам да је то уобичајено у дуготрајним везама, јер је „период меденог месеца“ завршио и школа, посао, породица или друга животна дешавања захтевала су ваш фокус.
Међутим, са правим планирањем и намештањем можда ћете моћи да дођете до неких заједничких основа.
Причати о томе
Први корак је разговор о кухињи, а не о спаваћој соби, о својим проблемима.
Иако је можда примамљиво окривити кривицу, ово неће бити продуктивни разговор. Потрудите се да избегавате међусобне оптужбе или проналажење грешака.
Уместо тога, покушајте да се ставите на место другог, тако да обоје можете боље разумети одакле долази други. Ово вам може помоћи да обоје будете саосећајнији једни према другима.
Идентификујте своје „зашто“
Зашто желите да будете интимни? Да ли је то зато што желите да се осећате ближе њима? Да ли се желите опустити и открити да вам физички додир помаже у овоме? Да ли тако показујете своју љубав?
Ваше „зашто“ ће вам помоћи када се поново почнете осећати немотивисано и подсетиће вас на разлоге због којих желите да будете сексуални.
Закажите састанак
Када се обојица очистите са мотивацијом, разговарајте о распоредима.
Када ћете обоје имати највише времена, енергије и емоционалног пропусног опсега да дате другом?
Неки парови се највише осећају узбуђено и доступно током викенда, док други више воле радне дане. Покушајте да пронађете време које је слично.
Изградите ишчекивање
Рецимо да се обојица одлучите у суботу ујутру. Закажите датум за суботу ујутру и додајте га у календаре.
У петак ујутро почните да градите ишчекивање за ваш датум. Можете рећи или послати поруку попут:
- „Радујем се што ћу вас сутра додирнути.“
- „Једва чекам да вам поново будем близу.“
У суботу ујутру, уместо да скочите право у своју уобичајену рутину, поставите сцену. Можете покушати:
- пуштајући музику у којој обоје уживате
- правећи заједнички доручак
- заједничко купање или туширање
Затим, када будете спремни, пређите на пажљиво додиривање.
Дајте предност задовољству него учинку
Познато и као „осетите фокус“, пажљиво додиривање вам омогућава да успорите, ресетујете и усредсредите се на задовољство.
Усмерите свој ум на изградњу телесне свести и сазнајте шта вам се чини угодно, и поделите оно што откријете са својим партнером. Вероватније је да ћете искусити жељу ако не осећате притисак да извршите своје дело.
Затим учините исто са својим партнером.
Почните да додирујете свог партнера где год они пристану - било где осим њихових гениталија - и погледајте како реагују на ваш додир. Требали би да приме ваш додир без додиривања.
После око 15 минута, промените улоге. Дозволите партнеру да вас додирне и примите њихов додир без узвраћања.
Када заврше, поделите своја искуства једни с другима. Шта се осећало добро? Шта је било само „ОК“? Шта бисте желели да покушате поново?
Можете рећи нешто попут:
- „Волео сам кад си ме додирнуо.“
- „Уживао сам осећајући мекоћу твојих руку на мојим леђима.“
- „Мислим да трљање стомака није за мене.“
Овај разговор је кључан за напредак. То ће вам омогућити да вежбате комуникацију о својим сексуалним жељама на неутралан начин.
Можда ће вам бити корисно да се засад зауставите овде или ћете обоје бити отворени за испробавање других облика еротског додира.
Задржи на томе
Обично препоручујем пару да вежбају пажљив додир у неколико различитих прилика пре него што представе генитални додир или пенетративни секс.
Шта год да одлучите, уверите се да сте обоје на броду. Као следећи корак можете размотрити прелазак на суво грбавање или друге облике ванплока, а затим поново извршите процену одатле.
Доследност, намерност и планирање су кључне компоненте ове праксе. Обавежите се на укључивање свесног додира - ма где то на телу могло бити - на исти намерни начин као и на вашем првом састанку.
Вежбањем ћете се вероватно подсећати на оно што сте уопште окупили.
Вратите се корак уназад и поново процените
Поред тога што ћете бити пажљивији у начину на који комуницирате једни с другима, направите инвентар како се осећате као појединци и у вашој вези.
Можда би вам било корисно да се запитате:
- Каква сте очекивања, ако сте их уопште имали, о заједничком усељењу?
- Постоје ли нека незадовољства у прошлости која би вам могла сметати у томе што желите сексуални живот какав желите?
- Какво је ваше ментално, физичко и емоционално здравље у целини?
- Са којим стресорима се суочавате? Како управљате овим?
- Да ли сте доживели неке веће промене које би могле утицати на ваш либидо?
Такође би могло бити корисно да ваш партнер учини исто и да ви заједно разговарате о својим открићима.
Ако установите да обојица нисте сигурни шта даље да радите - или да једноставно желите другу перспективу - размислите о томе да се обратите сексуалном терапеуту.
Они могу помоћи вама и вашем партнеру да распакујете своја осећања и пронађете здрав начин за напредак.
Јанет Брито је сексуални терапеут и супервизор са сертификатом ААСЕЦТ, који такође има лиценцу за клиничку психологију и социјални рад. Постдокторску стипендију завршила је на Универзитету у Минесоти, једном од само неколико програма на свету посвећених обуци о сексуалности. Тренутно има седиште у Хонолулуу на Хавајима и оснивач је Центра за сексуално и репродуктивно здравље. Др. Брито је представљен у многим медијима, укључујући О: Тхе Опрах Магазине, ХуффПост, Плаибои, Вомен’с Хеалтх, Тхриве Глобал и Мидвеек Публицатионс. Дођите до ње путем њене веб странице или на Инстаграму.
