Пременструални синдром (ПМС) је често стање које многе жене доживљавају пре менструације. Може проузроковати физичке промене и промене расположења.
Иако постоји низ емоционалних и физичких симптома ПМС-а, гастроинтестинални проблеми су такође прилично чести.
Гастроинтестинални проблеми који се јављају у данима пре, а понекад и током и после менструације слични су симптомима синдрома иритабилног црева (ИБС). Ови укључују:
- абдомена надимање
- грчеви у стомаку
- дијареја или затвор
- вишак гаса
Шта узрокује појаву гасова пре менструације?
Неким женама флуктуација хормона естрогена и прогестерона може проузроковати надимање стомака и појаву гасова пре и током периода.
Раст нивоа естрогена у данима пре менструације утиче на рецепторе естрогена у стомаку и танком цреву. Ови виши нивои естрогена могу изазвати:
- надимање
- затвор
- накупљање ваздуха и гасова у цревном тракту
Естроген и прогестерон такође могу утицати на задржавање течности. Када ниво естрогена порасте, а ниво прогестерона опадне, жене теже задржавају више воде него што то обично чини. То обично резултира надимањем.
Неки услови, попут ИБС-а, могу се појачати током периода. Разговарајте са својим лекаром ако мислите да имате ИБС.
Шта могу учинити са бензином пре менструације?
Четири начина на која вам могу помоћи код бензина пре и током менструације су лекови за контролу рађања, вежбање, дијета и лекови који се продају без рецепта.
Контрола рађања
Контрола рађања може бити опција за вас. Студија из 2008. године показала је да таблета може помоћи у побољшању надимања током вашег периода. Пошто се ефекти пилуле разликују међу женама, важно је да о томе разговарате са својим лекаром.
Вежбајте
Редовно вежбање такође може да ублажи неке тегобе. Студија из 2013. године закључила је да редовно вежбање може помоћи у смањењу физичких и психолошких симптома ПМС-а.
Дијета
Иако гасови повезани са менструацијом нису у потпуности повезани са храном, познато је да одређена храна изазива појаву гасова и може додати нелагоду.
Ограничавање уноса ове хране пре и током периода може вам помоћи. Клиника Маио идентификује бројне намирнице које могу допринети сувишним гасовима и надимању, укључујући:
- пасуљ
- броколи
- купус
- карфиол
- сочива
- печурке
- лук
- грашак
- интегрална храна
Пиво и друга газирана пића такође могу допринети вишку гасова.
ОТЦ лекови
За многе људе, ОТЦ производи су корисни за смањење симптома гасова. Неки лекови који се издају без рецепта укључују:
- Активни угаљ. Иако није подржано клиничким истраживањима, активни угаљ (ЦхарцоЦапс, Ацтидосе-Акуа) узет пре и после јела може смањити симптоме гасова. Пре употребе ових производа разговарајте са својим лекаром, јер активни угаљ може утицати на апсорпцију лекова.
- Алфа-галактозидаза. Алфа-галактозидаза (БеанАссист, Беано) је додатак који узимате пре јела. Помаже вашем телу у разградњи угљених хидрата у пасуљу и поврћу.
- Симетикон. Иако постоји мало додатних клиничких доказа да ублажава симптоме гасова, симетикон (Миланта Гас, Гас-Кс) помаже у разбијању мехурића гаса и може помоћи гасу да се креће кроз ваш пробавни систем.
- Додаци лактази. Ови суплементи (Лацтаид, Цолиеф) су пробавни ензими који помажу вашем телу да пробави лактозу, шећер у млечним производима. Ако не подносите лактозу, они могу смањити симптоме гасова. Ако сте трудни или дојите, немојте узимати ове додатке без претходног разговора са лекаром.
Одузети
Надимање стомака и вишак гасова су уобичајени симптоми ПМС-а. Нелагодност можете да смањите изменама у исхрани - попут ограничавања уноса хране за коју је познато да изазива појаву гасова - редовним вежбањем и узимањем ОТЦ лекова.
Ако откријете да вам надимање ремети свакодневни живот, разговарајте са својим лекарима о својим симптомима.
