Пуки терор пружио је замах, али ствар која вас је јурила била је бржа и смањивала је празнину на сваком кораку. Срце куца, плућа у пламену, гурнули сте даље, борећи се против жеље да се осврнете на свог прогонитеља.
Кад вам је врући дах ударио у затиљак, дахнули сте од зрака и извалили у кревет. Ништа те није прогањало.
Зној вам се спуштао низ лице и врат, али мишићи су се опустили кад сте схватили да је то био само сан. Сада бисте могли лакше да дишете, али прошли би сати пре него што бисте могли да се отресете осећаја.
Ако сањате снове о прогону, знате колико они могу бити узнемирујући. Читајте даље док се дубље упуштамо у снове о прогону, њиховом могућем значају и постоји ли начин да се они зауставе.
Шта снови о прогону могу значити о вама?
Људи су увек били радознали о сновима - одакле долазе и какву улогу имају у нашем будном животу. Иако постоји много теорија, наука није успела да се среди тачно зашто сањамо или шта ти снови значе.
Али на основу личног искуства можемо изнијети неке разумне претпоставке о властитим сновима.
Знамо да су стрес и лош сан повезани. Такође знамо да стрес може покренути снове и ноћне море.
Већина нас би прогонила стресан догађај - и то је једна од најчешћих тема снова. То је још чешћа тема ноћних мора из детињства од одраслих.
На много начина, ваши снови су одраз вашег дана. У ствари, у студији из 2003. године, на 29 људи који су водили дневник о свом дану и својим сновима, на 65 процената онога што се догодило у сновима утицало је оно што се догодило током будних сати учесника.
Преглед истраживања из 2019. године сугерише да се многи делови вашег живота могу појавити у вашим сновима, укључујући вести, верска уверења, хронични бол, па чак и ваше расположење током дана.
Тако, на пример, можда сањате да ћете бити прогоњени након што гледате снажни хорор или кад се комшијски пас насрнуо на вас. То вероватно неће постати поновљени или узнемирујући снови.
С друге стране, често сањарење о прогону може значити да сте:
- забринут за нешто
- доживљава појачани или стални стрес
- забринут због предстојећег догађаја
- желећи да избегну нешто са чим не бисте желели да се суочите
- затрпан одговорностима
Да ли су битне специфичности јурњаве о сну?
Познати психоаналитичари Сигмунд Фреуд и Царл Јунг међу онима су који су веровали да снови имају велико значење. Нека истраживања, укључујући Хилл-ов когнитивно-искуствени модел тумачења снова, сугеришу да истраживање снова може бити ефикасно терапијско средство.
Не постоји научни консензус о правом значењу иза одређених детаља у сновима. Култура и појединачна животна искуства могу дати различита значења предметима, местима и догађајима.
Теорија заједничког стваралаштва снова сугерише да нису детаљи који дају толико значење колико одговор на оно што се дешава у сну.
Вероватно то осећате у костима када сан открива одређени ниво стреса. Ако вас јури особа или ствар коју препознајете, можда инстинктивно знате шта то представља.
Понекад вам одређени детаљ сна само говори у контексту вашег живота. Али ако се то не догоди, декодирање значења одређених детаља може се показати тешким.
Можете ли избећи или спречити снове о прогону?
Држите оловку и папир поред кревета и бележите своје снове чим се пробудите. Ако често сањате о прогону, размислите шта овај сан значи у вашем животу:
- Да ли осећате да вас прогоне?
- Постоји ли нешто чега се посебно плашите?
- Постоји ли предстојећи догађај или особа коју бисте радије избегли?
- Да ли се борите са везом или имате унутрашњи сукоб?
- Постоји ли нешто у вашој прошлости за шта се бојите да вас сустиже?
Размислите о својој околини у сну, познатим људима или предметима и о томе шта они вама лично значе. Размислите о томе како сте се због сна осећали и како су те емоције повезане са оним што се дешава у вашем животу.
Не можете у потпуности да контролишете своје снове, наравно. Али можда ћете успети да откријете извор снова повезаних са стресом. Суочавање са овим извором може вам помоћи да мирније сањате.
Ево неколико ствари које можете учинити да бисте олакшали мање стресан сан:
- Не једите, не вежбајте и не радите ништа напорно или стресно у сат времена пре спавања.
- Спустите се укључивањем у смирујуће активности пре спавања.
- Научите неке вежбе дубоког дисања и друге технике опуштања.
- Ствари попут посла, нереда и електронике држите ван спаваће собе.
- Ако се након сна пробудите под стресом, напустите спаваћу собу док се поново не осећате поспано.
Ако често сањате снове повезане са стресом, можда би било корисно истражити улогу стреса у вашем животу. Дуготрајни стрес утиче на здравље, физички и ментално.
Ако не спавате добро или не можете сами да се изборите са анксиозношћу, обратите се лекару. Ноћне море понекад могу бити симптом поремећаја спавања. Терапеут може бити у стању да вам помогне да сортирате осећања изазвана упорним ноћним морама.
Како снови раде
Снови су креативне, а опет нелогичне представе које нам мозак дочарава кад спавамо. Можемо сањати у било ком тренутку, али већина снова се јавља током сна са брзим покретима очију (РЕМ).
Понекад се снова прилично живо сећате. Ако се пробудите усред ноћне море у којој вас прогоне, шансе су да ће се и даље држати вас. Понекад вам сан промакне и останете са осећајем, али без детаља о сну.
Можда је најчуднији од свих луцидни сан у којем сте свесни да сањате. Чак и ако мислите да не сањате, вероватно је само случај да их не можете опозвати.
Сви то радимо, али тачно зашто сањамо остаје помало мистерија. То може бити начин решавања проблема, уклањање успомена или чак тренирање вашег одговора борбе или лета. Заправо може имати више сврха.
Одузети
Гоњење је уобичајена тема снова, посебно међу децом. Као и друге ноћне море, оне су можда последица стреса или анксиозности.
Већина људи повремено сања о овој врсти снова. Иако могу да узнемире, нема разлога за аларм. Они обично престају док се пробијате кроз стресан период.
Али ако често имате ноћне море, време је да процените стресоре у свом животу. Једном када их идентификујете, можете почети да се бавите њима. То вам може омогућити да окончате хајку и да се наспавате мирнијим ноћима.
Посетите доктора ако не спавате добро или ако осећате последице продуженог стреса.
