Доста људи се заклиње у музику као корисно средство за учење и рад. Други сматрају да је немогуће концентрирати се на било какав позадински шум.
Музика нуди много погодности, укључујући:
- побољшано расположење
- повећана мотивација
- побољшана меморија и стимулација мозга
- боље управљање болом и умором
Имајући ово на уму, могло би изгледати прилично логично да музика може побољшати ваше сесије учења. Али не слажу се сви. Па у чему је ствар - да ли помаже или не?
Музика не утиче на све на исти начин, па је одговор на ово питање сложенији од директног „да“ или „не“.
С тим у вези, сигурно је тачно да неке врсте музике моћи појачавају концентрацију и меморију, као и повећавају будност.
Наставите да читате да бисте сазнали више о предностима и недостацима учења уз музику и добили неке савете како да на најбољи начин искористите своју плеј листу.
Како то може помоћи
Било би фантастично када бисте могли да ставите на плејлисту или песму која би вам могла помоћи да уклоните постављени проблем или да запамтите све те датуме за крај ваше историје, зар не?
Нажалост, музика није толико моћна. Углавном помаже на индиректне начине, али те користи и даље могу направити велику разлику.
То вас може мотивисати
Ако сте се икада ухватили у коштац са дугом, исцрпљујућом ноћом домаћих задатака, ваша одлука да наставите са учењем можда је почела да застарева много пре него што сте завршили.
Можда сте себи обећали награду да бисте прошли кроз сесију учења, попут најновије епизоде емисије која вам се свиђа или вашег омиљеног оброка за јело.
Истраживање из 2019. године сугерише да музика може активирати исте центре награђивања у вашем мозгу као и друге ствари у којима уживате. Награђивање омиљене музике може вам пружити мотивацију за учење нових информација.
Ако више волите музику која не иде добро за учење (више о томе у наставку), слушање омиљених песама током пауза у учењу могло би вас мотивисати за веће учење.
Побољшава ваше расположење
Музика вас не мотивише само. Такође може помоћи у смањењу стреса и промовисању позитивнијег размишљања.
Истраживања сугеришу да добро расположење генерално побољшава ваше исходе учења. Вероватно ћете имати више успеха у проучавању и учењу новог материјала када се осећате добро.
Студирање може бити стресно, нарочито када не разумете у потпуности предметни материјал. Ако се осећате пренеражено или узнемирено, стављање неке музике може вам помоћи да се опустите и ефикасније радите.
Може повећати фокус
Према студији из Медицинског факултета Универзитета Станфорд из 2007. године, музика - тачније класична музика - може помоћи вашем мозгу да лакше апсорбује и протумачи нове информације.
Ваш мозак обрађује обиље информација које добија од света око вас раздвајајући их на мање сегменте.
Истраживачи су пронашли доказе који сугеришу да музика може да ангажује ваш мозак на такав начин да га оспособљава за већу пажњу на догађаје и предвиђање шта би се могло догодити.
Како вам ово помаже да учите? Па, ако се борите да смислите нови материјал, слушање музике би могло олакшати овај процес.
Такође можете повезати способност прављења бољих предвиђања о догађајима са вештинама расуђивања.
Побољшане способности закључивања неће вам помоћи да извучете одговоре из ваздуха када дође време за испит. Али могли бисте приметити разлику у својој способности да образложите свој пут до ових одговора на основу информација које сте добили урадити имати.
Друга истраживања такође подржавају музику као могући метод за побољшање фокуса.
У студији из 2011. године на 41 дечака са дијагнозом АДХД-а, музика у позадини је омела неке дечаке, али чини се да је другима довела до бољих перформанси у учионици.
Могло би вам помоћи да запамтите нове информације
Према студији из 2014. године, чини се да слушање класичне музике помаже старијим одраслима да боље раде на задацима меморије и обраде.
Ова открића сугеришу да одређене врсте музике могу помоћи у јачању способности памћења и других когнитивних функција.
Музика помаже у стимулисању вашег мозга, слично начину на који вежбање помаже у стимулисању вашег тела.
Што више вежбате мишиће, они постају јачи, зар не? Давање вашег мозга когнитивном тренингу могло би вам помоћи да га ојачате на сличан начин.
Како то може наштетити
Није свима музика корисна за задатке који захтевају концентрацију.
То вам може одвратити пажњу
Важан део утицаја музике лежи у њеној моћи да одврати пажњу.
Када се осећате тужно или под стресом, одвлачење пажње са својих омиљених мелодија може вам помоћи да подигнете расположење.
Али дистракција вероватно није оно што тражите када требате наћи књиге.
Ако покушавате да аргументујете свој став у семинарском раду или решите тешку једначину рачуна, прегласна или брза музика може вам само прекинути мисли и ометати процес.
То може имати негативан утицај на радну меморију
Радна меморија односи се на информације које користите за решавање проблема, учење и друге когнитивне задатке.
Користите радну меморију када покушавате да се сетите:
- ставке на листи
- кораци за решавање математичког задатка
- редослед догађаја
Већина људи истовремено може радити са неколико информација. Велики капацитет радне меморије значи да можете руковати са више материјала.
Истраживање, међутим, сугерише да слушање музике може смањити капацитет радне меморије.
Ако вам је већ тешко манипулисати са више информација, слушање музике може овај процес учинити још изазовнијим.
Може смањити разумевање читања
Одређене врсте музике, укључујући брзу музику, гласну музику и музику са текстовима, могу отежати разумевање и упијање материјала за читање.
Без обзира гледате ли вече викторијанске књижевности или неко појединачно са својим уџбеником биологије, тиха класична музика са спорим темпом можда је бољи избор.
Каква музика најбоље делује?
Слушање музике док учите или радите не чини вас увек мање продуктивним или ефикасним.
Ако више волите да учите уз музику, нема потребе да се од ње одричете. Имајући на уму ове савете, можете да пронађете музику која вам највише помаже за рад и учење:
- Избегавајте музику са текстовима. Свака музика која има текстове на језику који разумете, вероватно ће вам више одвратити пажњу него помоћи.
- Изаберите спору, инструменталну музику. Постојећа истраживања су углавном усредсређена на класичну музику, али ако не уживате у овом жанру, можете размислити и о мекој електроници, свемиру или амбијенту - какву бисте могли чути у бањи или на масажи.
- Избегавајте изненађујућу или експерименталну музику. Музика која се нагло мења или јој недостаје фиксни ритам може напустити претпостављање шта можете очекивати. Ово вам може омести мозак и спречити вас да се фокусирате на свој посао.
- Нека јачина звука буде мала. Музика за учење треба да остане у позадини. Ако је прегласан, то би могло пореметити ваш процес размишљања.
- Држите се песама према којима не осећате јака осећања. Слушање музике коју волите или мрзите може утицати на вашу способност концентрације.
- Стримујте музику без реклама, ако је могуће. Замислите ово: Слушате своју инструменталну станицу Пандора кад вам пресијече реклама за тоалетни папир, изнервирајући вас и скрећући с пута ваше мисли. Довољно је рекао.
Други звуци за покушај
Чак и када вам музика не помаже да се концентришете, можда ће вам бити тешко да радите у потпуној тишини.
Проблем тишине је што је то обично не комплетан.Бука цимера, деце, комшија, сарадника, саобраћаја итд. Може постати стални поремећај и спречити вас да ишта урадите.
Звучи познато? Ако је то случај, размислите о покушају других врста звука.
Звуци природе
Ако више волите спољашност него своју канцеларију или радни сто, тихи звуци природе могу пружити опуштајућу атмосферу која ваш рад чини пријатнијим.
Имате пуно опција:
- водопади и брзе реке
- океански таласи
- киша
- птичји пјев и шуштање лишћа
Звукове природе можете пронаћи на ИоуТубе-у, Пандори и другим сервисима за стриминг.
бела бука
Ако вам случајни звукови у позадини прекидају концентрацију, бели шум који пригушује позадинску буку могао би вам помоћи да задржите фокус.
Студија из 2017. такође сугерише да би бели шум могао да помогне побољшању учења и памћења.
Покушајте са машином за белу буку или мрежним генератором, као што је бесплатна апликација А Софт Мурмур. Можда већ имате и неке генераторе белог шума код куће: Само подесите радио на статички или укључите вентилатор.
Бинаурални откуцаји
Иако су истраживања бинауралних откуцаја још увек у раној фази, ограничена истраживања и анегдотски извештаји сугеришу да би бинаурални откуцаји могли помоћи у побољшању концентрације и способности да остану на задатку, посебно за људе са АДХД-ом.
Бинаурални откуцаји су слушна илузија која настаје када истовремено чујете два различита звука, по један у сваком уху.
Ови звукови имају сличне фреквенције, али нису потпуно исти. Ваш мозак узима разлику између ове две звучне фреквенције - рецимо 187 херца (Хз) у левом уху, 201 Хз у десном - и производи трећи звук на фреквенцији ове разлике, односно 14 Хз. Ово је звук који чујете.
Многи сматрају да су ове стимулације откуцаја корисне за низ проблема, укључујући:
- анксиозност
- непажња
- несаница
Доња граница
Музика може да побољша ваше расположење и помогне вам да се осећате мотивисаније за бављење важним задацима, али то не функционише увек као алат за проучавање.
Чак и људима који воле музику можда је мање корисно када покушавају да се концентришу.
Пажљив одабир музике може вам помоћи да максимизујете њене предности, али ако се и даље борите да се фокусирате, можда ће вам помоћи да размотрите бели шум или друге аудио могућности.
Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.
