Преглед
Магнезијумово уље је направљено од мешавине пахуљица магнезијум хлорида и воде. Када се ове две супстанце комбинују, настала течност има мастан осећај, али технички није уље. Магнезијум хлорид је облик магнезијума који се лако апсорбује и који може да повећа ниво ове хранљиве материје у телу када се локално наноси на кожу.
Магнезијум је важан нутријент. Има више функција у телу. Ови укључују:
- регулишући рад нерва и мишића
- подржавање здраве трудноће и лактације
- одржавање здравог нивоа шећера у крви
- одржавање оптималног нивоа крвног притиска
- производњу и подршку здрављу протеина, костију и ДНК
Магнезијум се природно налази у многим намирницама. Највеће концентрације су у:
- Интегралне житарице
- бодљикаве крушке
- млечни производи
- махунарке
- ораси и семенке
- едамаме
- бели кромпир
- сојин сир
- зелено, лиснато поврће, попут спанаћа и блитве
Такође се додаје неким произведеним производима, попут многих житарица за доручак.
Обрасци
Магнезијум се такође може купити у облику додатака као таблета, капсула или уље. Магнезијумово уље се може утрљати на кожу. Доступан је и у бочицама са распршивачем.
Магнезијумово уље се код куће може направити од нуле мешањем пахуљица магнезијум хлорида са куваном, дестилованом водом. Рецепт за припрему ДИИ магнезијумовог уља можете пронаћи овде.
Предности и употребе
Недостатак магнезијума повезан је са многим условима, од којих неки укључују:
- астма
- дијабетес
- хипертензија
- болест срца
- удар
- остеопороза
- прееклампсија
- еклампсија
- мигрене
- Алцхајмерова болест
- поремећај хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД)
Велики део истраживања рађених на суплементима магнезијума и овим условима усредсредио се на магнезијум у исхрани у храни и оралним суплементима. Иако се чини да су користи од додатака магнезијума значајне, до данас је урађено мало истраживања о магнезијумовом уљу које се испоручује кроз кожу уместо орално.
Међутим, једна мала студија, објављена у Јоурнал оф Интегративе Медицине, указала је да је трансдермална примена магнезијум хлорида на руке и ноге људи са фибромиалгијом смањила симптоме, попут бола. Учесници су тражили да магнезијум хлорид прскају четири пута на сваки уд, два пута дневно, током једног месеца. Неки људи са фибромиалгијом имају премало магнезијума у мишићним ћелијама. Већина магнезијума у телу смештена је у мишићне ћелије или кости.
Нежељени ефекти и ризици
Нејасно је да ли локално магнезијумово уље има исте предности као узимање оралних додатака магнезијума или исхрана богата магнезијумом. Ако сте забринути да имате мањак магнезијума или једноставно желите да у систем унесете више ове важне хранљиве материје, разговарајте о својим проблемима са својим лекаром или нутриционистом.
Ако одлучите да користите магнезијумово уље, тестирајте га на малом делу коже како бисте видели да ли имате нежељену реакцију. Неки људи доживљавају пецкање или дуготрајно пецкање.
Можда ће бити тешко тачно одредити дозу када се користи локално магнезијумово уље. Упркос томе, важно је не претерати. Национални заводи за здравље (НИХ) препоручују људима да не прелазе горње границе додатака магнезијума, које се заснивају на старости. За одрасле и децу старију од 9 година препоручена горња граница је 350 милиграма. Уношење превише магнезијума може изазвати дијареју, грчеве и мучнину. У случајевима екстремног уноса могу се јавити неправилан рад срца и срчани застој.
Одузети
Магнезијумово уље се на мрежи нашироко оглашава као потенцијално лековито средство за многе болести, попут мигрене и несанице. Међутим, истраживање локалног магнезијума је врло ограничено и постоје различита мишљења о способности тела да га у потпуности апсорбује кроз кожу. У једној малој студији показало се да магнезијумово уље ублажава симптоме фибромиалгије, попут бола. Разговарајте о његовој употреби са својим лекаром или нутриционистом да бисте утврдили да ли је трансдермални магнезијум прави за вас.
.jpg)
