Затвор се често дефинише као ретко пражњење црева, при чему многи људи имају мање од три покрета недељно. Такође се описује као осећај непотпуне евакуације или као да вам остаје још столице.
С друге стране, мучнину је најбоље описати као нелагоду или немир у стомаку.
Иако се ови услови могу јавити одвојено, понекад се јављају заједно као симптоми одређеног основног проблема.
Разлози због којих можете имати затвор и мучнину
Ако имате акутни или хронични затвор и мучнину, могући узроци могу бити:
1. Синдром иритабилног црева
Синдром иритабилног црева (ИБС) је стање које погађа дебело црево. Може да изазове проблеме као што су бол у стомаку, гасови, надимање, мучнина и затвор. Неки људи са ИБС такође доживљавају нападаје дијареје.
ИБС је хронично стање, али не оштећује дебело црево нити изазива рак дебелог црева.
Тачан узрок ИБС-а није познат. Може бити узроковано неравнотежом добрих бактерија у цревима, упалом у цревима или абнормалностима у раду нерава у дигестивном систему.
Болести које се преносе храном као резултат бактерија често узрокују дијареју. Такође може повећати ризик од развоја ИБС-а.
2. Дехидратација
Жеђ није једини симптом дехидрације. Такође може изазвати пробавне проблеме.
Дехидрација је када ваше тело не уноси течност која му је потребна за правилно функционисање.
У дигестивном тракту, недостатак течности може проузроковати суву, тврду столицу која тешко пролази. Како ваше тело губи течност, могу се појавити и други симптоми, попут мучнине, повраћања, вртоглавице и збуњености.
3. Лекови
Ако имате затвор и мучнину, а недавно сте почели да узимате нови лек, можда је кривац лек.
Нежељени ефекти лекова су чести, јер неки лекови изазивају затвор, дијареју, као и болове у стомаку и мучнину. Нежељени ефекти се понекад побољшају након неколико дана или недеља.
4. Неуравнотежена исхрана
Једење превише црвеног меса и недовољно воћа и поврћа такође може изазвати затвор због малог уноса влакана.
Имајте на уму да неки људи имају потешкоћа са варењем одређеног меса, попут говедине. Лоша пробава такође може покренути желучане проблеме, попут мучнине, гасова или надимања.
5. Трудноћа
Трудноћа је такође одговорна за многе пробавне проблеме.
Неке жене доживљавају затвор због повећања хормона прогестерона. Ово повећање може успорити цревне контракције, што резултира мањим пражњењем црева. Компресија на цревима из растуће материце такође може отежати пролазак столице.
Неке жене такође имају јутарње мучнине током трудноће, што може укључивати нападе мучнине и повраћања. Јутарње мучнине могу се јавити само током првог тромесечја. Неким женама то може трајати током целе трудноће.
6. Анксиозност и депресија
Анксиозност и депресија такође могу покренути гастроинтестиналне поремећаје. Када се осећате тескобно, ваше тело ослобађа хормоне и друге стресне хемикалије. Ове супстанце могу утицати на ваш пробавни тракт, узрокујући симптоме попут мучнине и затвора.
Ваш пробавни систем такође може успорити током периода појачаног стреса или анксиозности. Као резултат, отпад не може брзо проћи кроз црева.
Осећај анксиозности и нервозе такође могу изазвати мучнину или болесни осећај у стомаку.
Депресија може из различитих разлога изазвати затвор. Људи који су депресивни могу остати у кревету и смањити физичку активност, што заузврат може довести до затвора.
Људи са депресијом могу такође променити своје прехрамбене навике. Они могу почети да једу пуно хране која садржи пуно шећера и масти или је не једу много. Такве промене начина живота и исхране могу допринети затвору.
7. Нетолеранција на лактозу
Нетолеранција на лактозу је стање када особа има потешкоћа са варењем шећера у млеку. Већина људи има дијареју са овим стањем, али други имају затвор, мучнину, гасове и надимање.
Проблематична храна укључује млеко, сладолед, сир, павлаку и било који други производ са млечним састојком.
8. Рак дебелог црева
Рак дебелог црева се јавља када се ћелије рака или маса развије у цревима. Маса може изазвати блокаду, што код неких људи покреће затвор. Остали симптоми рака дебелог црева укључују крваву столицу, необјашњив губитак килограма, мучнину и бол у стомаку.
Лечење констипације и мучнине
Ако имате затвор и мучнину, идентификовање основног проблема може вам помоћи да одредите прави третман.
Ако имате синдром иритабилног црева, препознавање хране која покреће ваше симптоме може побољшати затвор и мучнину.
ИБС окидачи се разликују од особе до особе. Превише влакана може покренути симптоме код неких људи, док други људи могу развити симптоме након конзумирања чоколаде, кофеина, алкохола, газираних пића, пржене хране или након што једу веће оброке.
Ако не подносите лактозу, уклањање млека из ваше дијете може зауставити мучнину и затвор. Уместо тога користите замене за млеко. Ту спадају бадемово или индијско млеко, сладолед од индијског ораха или сиреви без млека, јогурт и павлака.
Ако сте трудни, водите дневник хране да бисте утврдили која храна изазива мучнину, а затим избегавајте ову храну.
Такође можете питати свог доктора о лековима који се продају без рецепта и на рецепт како би се побољшала јутарња мучнина. То може укључивати витамин Б-6, доксиламин, антиеметичке лекове који спречавају повраћање.
још савета који помажу у ублажавању затвора и мучнине
- Узмите додатак влакнима.
- Повећајте унос воћа и поврћа.
- Користите лаксатив или омекшивач столице према упутствима.
- Узмите лекове против мучнине.
- Пијте чај од ђумбира да бисте смирили стомак.
- Једите храну без масти, попут крекера, хлеба и тоста.
- Не занемарујте нагон за изметом црева.
Како спречити затвор и мучнину
Једноставна прилагођавања не лече само затвор и мучнину, већ спречавају поновну појаву.
- Вежбајте. Померите се најмање 30 минута три до пет пута недељно да бисте подстакли редовне контракције црева.
- Више течности. Повећајте унос воде, сокова и чаја.
- Смањите стрес и анксиозност. Вежбајте вежбе дубоког дисања. Можда ћете желети да разговарате са својим лекаром о узимању лекова против анксиозности.
- Смањите или уклоните пржену и масну храну. Избегавајте да једете превише масти и уља, што може погоршати пробавне симптоме.
- Једите више свежег воћа и поврћа. Једите воће и поврће или узимајте додатке влакнима. Одраслима је потребно између 21 и 38 грама влакана дневно, каже клиника Маио.
- Узмите ензим лактазе пре конзумирања млечних производа. Користите ензим лактазу да бисте помогли свом телу да пробави шећер у млекарима.
- Замените лекове. Питајте свог доктора о алтернативном леку или прилагођавању дозе како бисте олакшали симптоме.
- Узмите пробиотике. Узимање пробиотичких суплемената помаже у обнављању добрих бактерија у цревима и може побољшати затвор и мучнину.
- Не прескачите оброке. Празан стомак може изазвати мучнину.
- Избегавајте храну одређену храну. Не једите храну коју имате потешкоћа са варењем.
За понети
Мучнина и затвор који се јављају заједно могу бити неподношљиви. Између промена начина живота, кућних лекова и лекова, можете побољшати симптоме оба стања и решити пробавне тегобе.
