21 питања која треба поставити када је ваш партнер депресиван

Депресија и односи

Менталне болести, укључујући депресију, нешто је са чиме се свака особа мора суочити и на свој начин се снаћи. Али то такође утиче на односе са пријатељима, породицом - а посебно са партнерима.

Они најближи некоме ко живи са депресијом могу бити огроман извор љубави, утехе и подршке. Али често могу да осете огроман притисак.

Парови имају веће шансе за развод када један или оба партнера имају ментално здравље. Мултинационална студија из 2011. године открила је пораст преваленције од 12 одсто.

Али постоје и добре вести. Та разлика генерално није резултат грешке било ког партнера. Уместо тога, то долази од начина на који они комуницирају и комуницирају и како оба партнера приступају симптомима болести. То значи да можете много тога да учините да ваша веза победи шансе.

Карен Летофски ради у менталном здрављу фокусирајући се на превенцију самоубистава више од 40 година, чак јој је додељена и највећа канадска цивилна част за свој труд. Јулие Фаст има биполарни поремећај, а свој живот је провела тренирајући и пишући на терену, укључујући издавање најпродаваније књиге „Преузимање одговорности за биполарни поремећај“.

Интервјуисали смо обојицу како бисмо добили савете о овој изазовној и важној теми.

Обоје се слажу да су комуникација, емпатија и разумевање кључеви било какве успешне везе, а посебно су важни када један или оба партнера живе са менталном болешћу.

Карен и Јулие су пружиле неколико изврсних питања која ће вам и вашем партнеру помоћи да започнете ово дуго, изазовно, али на крају радосно и корисно путовање. Заједно.

7 питања за утврђивање утицаја њихових симптома

То нису питања за „дијагнозу“ да ли ваш партнер има депресију, анксиозност, биполарне или сродне поремећаје. То ћете обоје сазнати уз помоћ стручњака за ментално здравље.

Уместо тога, ова питања су створена да вам помогну да утврдите да ли симптоми вашег партнера превладавају:

• Спавате ли више или мање него што иначе спавате?
• Да ли једете више или мање него што обично једете?
• Да ли кушате храну кад једете?
• Да ли се осећате уморно колико год спавали?
• Да ли сте способни да уживате у стварима тренутно?
• Да ли вам је тешко да се лично сређујете?
• Да ли имате мисли о сопственој смрти?

Карен нас подсећа да постоји разлика између тога да се једноставно „осећате лоше“ и да имате симптоме клиничке депресије. Ова питања помажу у утврђивању шта се дешава.

Џули каже да као партнер вероватно већ знате одговор на ова питања, али питајући их помаже вашем партнеру да се осећа поштовано и даје им агенцију.

7 питања за помоћ, подршку и сарадњу

Може бити примамљиво да само радите ствари за свог партнера када је у депресивном стању, јер је један од симптома депресије недостатак мотивације. Али Јулие Фаст упозорава да је ово можда грешка, што уместо тога доводи до повећања њиховог осећаја беспомоћности и зависности.

Карен и Јулие предлажу ова питања како би помогла вашем партнеру да се снађе кроз своје симптоме, а ви сте поред њих:

• Шта је помогло кад сте последњи пут били овако депресивни?
• Шта треба да радимо као тим да бисмо прошли кроз овај трули пад?
• Који је најбољи начин да вам помогнем?
• Како стојите са својим лековима? Осећаш ли неку разлику?
• Кога можемо назвати да нам помогне да пребродимо ово тешко време?
• Шта ти треба од мене?
• Које промене вам могу помоћи да се тренутно осећате боље?

Оба стручњака су такође нагласила употребу колаборативног језика како би се вашем партнеру помогло да се осећа подржано. Избегавајте да на партнера стављате кривицу или пуну одговорност, али избегавајте да преузмете сву агенцију или одговорност за себе.

7 питања за подстицање бриге о себи

Самообразовање и самопомоћ су витални за успешно помагање у нези и за негу здравог односа са партнером који живи са депресијом.

Јулие у то толико снажно верује да је написала књигу „Вољети некога са биполарним поремећајем“, књигу у потпуности о тој теми.

Национална алијанса за менталне болести подсећа неговатеље да прво морате да водите рачуна о себи да бисте могли да бринете о људима које волите. Да бисте то успешно урадили, ево неколико питања која ћете себи поставити приватно:

• Спавате ли између 7 и 9 сати сваке ноћи?
• Да ли пијете или користите дрогу да бисте се носили са стресом?
• Вежбате ли свакодневно?
• Да ли једете добро?
• Да ли имате физичке симптоме као што су главобоља, несаница или пробавни проблеми?
• Да ли имате људе са којима можете да разговарате и који разумеју кроз шта пролазите?
• Где можете пронаћи ресурсе који ће вам помоћи?

Карен је пореди са маском са кисеоником која ће пасти са плафона авиона у „мало вероватном случају губитка притиска у кабини“. Сваки родитељ би имао импулс да га прво стави на своју децу, али то обично резултира родитељем који губи свест пре него што спаси дете. Пате обоје људи.

Прво ставите маску са кисеоником, тако да партнеру можете најбоље помоћи у овој изазовној ситуацији.

5 питања која треба избегавати

И Карен и Јулие наглашавају да би партнери требало да избегавају било каква питања или коментаре који желе „развеселити“ некога у депресивном стању. Једнако важно, никада не постављајте питања која могу имати осећај као да партнера кривите за болест.

На пример:

• Зар не видите колико сте срећни?
• Зашто правите тако велику ствар око ове мале ствари?
• Да ли се осећате боље сада?
• Шта није у реду са тобом?
• Због чега мораш бити депресиван?

Иако то понекад успева са неким ко је само „доле на сметлишту“ или „под стресом“, никада не би требало да покушавате да банализујете шта пролази ваш депресивни партнер.

Уместо тога, користите језик који потврђује њихова осећања. Ако то учините, ваш партнер ће се осећати подржано и разумевано, што само по себи може да им помогне да изађу из депресивног стања.

Јасон Брицк је слободни писац и новинар који је до те каријере дошао након више од деценије у индустрији здравља и веллнесса. Кад не пише, кува, бави се борилачким вештинама и квари супругу и два добра сина. Живи у Орегону.