Питања и одговори: Шта треба да знам о уљу Крилл?

Удружили смо се са Кори Пуре Антарцтиц Крилл Оил како бисмо осветлили уље од крила.

1. Шта је крилово уље?

Крилл уље се прави од уља ситних ракова названих крилл. Попут масне рибе, крил је богат омега-3 масним киселинама. Конкретно, они имају велике количине омега-3 масних киселина познатих као докозахексаенојска киселина (ДХА) и еикосапентаенојска киселина (ЕПА).

Крилл уље се сматра алтернативом рибљег уља. Неке студије сугеришу да су омега-3 садржани у уљу крила телу доступнији од оних у рибљем уљу због начина на који се ДХА и ЕПА „пакују“.

У рибљем уљу већина ДХА и ЕПА везана је за масти зване триглицериди. С друге стране, већина ДХА и ЕПА у уљу крила везана је за масти зване фосфолипиди. Ово може вашем телу олакшати апсорпцију уља крила.

Међутим, потребно је више истраживања како би се потврдила ова потенцијална корист.

2. Које су предности криловог уља?

Крилл уље има неколико потенцијалних користи, укључујући утицаје на ваше кардиоваскуларно здравље и упале.

Висок ниво холестерола и триглицерида може повећати ризик од срчаних болести. Истраживање је показало да узимање додатака уља крила богатих омега-3 може подржати здравље срца.

На пример, студија из 2004. године показала је да су људи који су узимали између 1 и 3 грама уља крила дневно приметили пораст ХДЛ (доброг) холестерола који штити срце.

Друга студија проучавала је 300 људи са високим нивоом триглицерида. Истраживачи су открили да су они који су додавали до 4 грама уља крила дневно имали ближи нормални ниво триглицерида, у поређењу са плацебом.

Нека истраживања такође сугеришу да уље крила може подржати когнитивне функције. Поред тога, према истраживањима на људима и животињама, уље крила може помоћи у регулисању запаљеног одговора тела.

Имајте на уму да су тренутно ограничена истраживања која истражују здравствене ефекте уља крила. Потребно је више висококвалитетних студија пре него што се могу донијети чврсти закључци.

3. Која је препоручена доза уља крила?

Као и рибље уље, препоручена доза уља крила заснива се на количини ДХА и ЕПА која се налази у додатку.

Неке смернице препоручују комбиновани дневни унос ДХА и ЕПА између 250 и 500 милиграма (мг). Али студије су показале да би неким људима могле бити потребне много веће дозе ДХА и ЕПА до 4 грама дневно. Важно је разговарати са својим лекаром пре него што узмете већу препоручену дозу било ког додатка.

Количина ДХА и ЕПА која се налази у додацима уља од крила варира у великој мери. Разговарајте са својим лекаром ако имате питања о томе коју дозу узети.

Кори чисто антарктичко крил уље испоручује 250 мг омега-3 ДХА и ЕПА по оброку дневно. Такође укључује хранљиви холин и антиоксидант астаксантин.

4. Постоје ли опасности или нежељени ефекти узимања уља крила?

Крилл уље се сматра релативно сигурним додатком.

Узимање уља крила, посебно у великим дозама, може утицати на згрушавање крви. Међутим, студије су показале да додатак рибе и уља крила није изазвао нежељене ефекте код оних који узимају лекове за разређивање крви. Чини се да то такође не утиче на људе који су подвргнути операцији.

Ипак, људи који узимају лекове за разређивање крви попут варфарина (Цоумадин) или људи који су подвргнути операцији треба да разговарају са својим лекаром пре него што узму уље крила како би били сигурни.

Неки људи који узимају уље крила могу имати и дигестивне симптоме попут подригивања, лабаве столице или мучнине.

Крилл Оил здравствене предности

5. Колико брзо добијате здравствене користи од уља крила?

Здравствене користи додатака омега-3 зависе од дуготрајне употребе. Нису непосредни. Мораћете редовно да узимате омега-3 богате додатке попут уља крила како бисте убрали потенцијалне здравствене бенефиције.

Узимајте додатак уља крилл уз оброк или међуоброк који садржи дијететске масти. Ово може повећати апсорпцију ДХА и ЕПА. Такође може смањити ризик од гастроинтестиналних нежељених ефеката.