Фолна киселина и трудноћа: Колико вам треба?

Зашто је фолна киселина важна током трудноће?

Фолна киселина је витамин Б који се налази у многим додацима и обогаћеној храни. То је синтетички облик фолата. Ваше тело користи фолну киселину за стварање нових ћелија и стварање ДНК. Потребан је за нормалан раст и развој током целог вашег живота.

Узимање фолне киселине је посебно важно пре и током трудноће. Важно је за правилан развој органа бебе у развоју.

Истраживања показују да узимање фолне киселине пре него што затрудните може да помогне у спречавању урођених оштећења, укључујући озбиљне дефекте нервне цеви као што су спина бифида, енцефалоцела (ретко) и аненцефалија.

Које су здравствене користи узимања фолне киселине током трудноће?

У Сједињеним Државама се годишње роди приближно 3.000 беба са оштећењима нервне цеви. Обично се нервна цев развија у кичмену мождину и мозак 28 дана након зачећа.

Ако се нервна цев не затвори правилно, јављају се дефекти нервне цеви. Аненцефалија је стање у којем се мозак не развија правилно. Бебе рођене са аненцефалијом не могу да преживе.

Бебе рођене са спина бифидом или енцефалоцелом могу се суочити са више операција, парализом и дуготрајним инвалидитетом.

Према прегледу студија из 2015. године, додатак фолне киселине мајци значајно смањује ризик од урођених срчаних мана. Ови недостаци се јављају у 8 од сваких 1.000 порођаја у Сједињеним Државама.

Према Америчком удружењу за срце, урођене срчане мане јављају се када срце или крвни судови не расту нормално пре рођења. Могу утицати на унутрашње зидове срца, срчане вентиле или артерије и вене срца.

Истраживање такође показује да додатак фолне киселине у раној трудноћи може помоћи у спречавању расцепа усне и расцепа непца.

До ових урођених оштећења долази ако се делови уста и усне не споје правилно током првих 6 до 10 недеља трудноће. За исправљање стања обично је потребна једна или више операција.

Колико фолне киселине треба?

Све америчке труднице требале би узимати најмање 600 микрограма (мцг) фолне киселине дневно, према Америчком колеџу акушера и гинеколога. Већина пренаталних витамина садржи ову количину фолне киселине.

Узимање фолне киселине након што откријете да сте трудни можда неће бити довољно брзо. Многе жене не схватају да су трудне до 6 недеља или више након зачећа. Оштећења нервне цеви јављају се током првог месеца трудноће, често пре него што схватите да сте трудни.

Да би био сигуран да у телу имате довољно фолне киселине да спречи оштећења нервне цеви, ЦДЦ препоручује женама које планирају да затрудне или су у фертилној доби узимају 400 мцг фолне киселине дневно.

Ако сте већ родили дете са оштећењем нервне цеви, можда ће вам требати веће дозе фолне киселине у месецима пре ваше следеће трудноће и током првих неколико месеци трудноће. Лекар вам може саветовати праву дозу.

Такође ће вам требати веће дозе фолне киселине ако:

• имате болест бубрега и налазите се на дијализи
• имају болест српастих ћелија
• имају болест јетре
• пијте више од једног алкохолног пића дневно
• узимати лекове за лечење епилепсије, дијабетеса типа 2, лупуса, псоријазе, реуматоидног артритиса, астме или запаљенских болести црева

Можете ли добити довољно фолне киселине из хране?

Природни фолат се налази у многим намирницама, укључујући лиснато зеленило, репу и брокулу. Неке намирнице у Сједињеним Државама су обогаћене фолном киселином. Ови укључују:

• житарице
• пиринач
• сок од поморанџе
• тестенина

Многе порције обогаћених житарица за доручак садрже 100 процената фолне киселине која вам је потребна. Упркос томе, можда ће бити тешко тачно знати колико добијате ако не пратите количине фолата и фолне киселине у свему што једете.

Не постоји гаранција да ћете довољно хране добити само фолном киселином, па је додатак важан.

Ако имате јутарње мучнине у раној трудноћи, можда ће бити тешко да једете довољно обогаћене хране да бисте добили потребну фолну киселину.

Да би били сигурни да уносите довољно фолне киселине, лекари ће обично препоручити узимање додатка фолне киселине или пренаталног витамина који садржи фолну киселину пре и током трудноће.

Не можете добити превише природног фолата из хране. Међутим, не бисте требали да уносите више од 1.000 мцг (1 мг) фолне киселине (из витамина, обогаћене хране или њихове комбинације) дневно.

Следећи кораци

Не постоји начин да се 100% сигурношћу спрече све урођене мане. Узимање адекватних количина фолне киселине пре и током трудноће може смањити ризик од:

• дефекти нервне цеви
• урођене срчане мане
• расцјеп непца
• расцеп усне

Ако је трудноћа у вашој будућности, размислите о додавању пренаталног витамина својој свакодневној рутини. Пренатални витамини су доступни у облику капсула, таблета и облика за жвакање. Да бисте избегли поремећај стомака, узимајте пренаталне витамине са храном.

Увек разговарајте са својим лекаром о узимању тачне дозе пренаталног витамина, јер узимање превише додатака може бити токсично за будућу бебу.

Такође у исхрану треба додати храну обогаћену фолном киселином. Немојте чекати док не сазнате да сте трудни да бисте се озбиљно позабавили фолном киселином. До тада ће можда бити касно. Разговарајте са својим лекаром да бисте утврдили праву количину фолне киселине која ће вам требати.